Cestoviny so smotanovou tuniakovou omáčkou Rýchle cestovinové jedlo
Cestoviny so smotanovou omáčkou z tuniaka Rýchle cestovinové jedlo
479 kcal | 30 g bielkovín | 62 g sacharidov | 11 g tuku
Kde sú fanúšikovia cestovín? S týmto receptom na cestoviny so smotanovou tuniakovou omáčkou by som vám chcel predstaviť ďalšie, rýchle jedlo z cestovín. Najmä na fitnes scéne je tuniak pre niektorých veľmi obľúbeným zdrojom bielkovín. Vysoký obsah bielkovín a takmer žiadny tuk vo vlastnej šťave, namiesto v oleji. Ale každý, kto niekedy jedol tuniaka priamo z plechovky, vie, že to nie je práve pôžitok.
Preto by som vám dnes rád predstavil tento recept na cestoviny, rýchly, ľahký a veľmi chutný spôsob, ako rýchlo pripraviť plnohodnotné jedlo. Dobré omáčky nemusia nevyhnutne dusiť niekoľko hodín; lahodná omáčka sa dá pripraviť do 5 minút.
Vyskúšajte to a uvidíte sami! Dúfam, že vás recept na cestoviny so smotanovou tuniakovou omáčkou poteší!
Samozrejme, viac chutných a rýchlych receptov na cestoviny nájdete tu na blogu. Bavte sa s tým!
Stále hľadáte zdravé alternatívy, ktorých príprava je rýchla, ľahká a chutná? V moje kuchárske knihy nájdete veľmi veľký výber receptov, ktoré sú vhodné nielen pre fitness športovcov, ale pre všetkých, ktorí chcú urobiť niečo dobré pre svoje zdravie a dosiahnuť svoje ciele v oblasti postavy. Nechajte sa prekvapiť, ako dobre zdravo môže chutiť. Dokážem ti to!
prísady
- 75 g rezance penne (suché)
- 75g tuniaka vo vlastnej šťave
- 1 lyžička olivového oleja
- ½ červenej cibule
- 1 strúčik cesnaku
- 75ml Creme Fine 7%
- 150g pyré z paradajok
- Soľ korenie
- oregano
- bazalka
príprava
- Cestoviny uvarte podľa pokynov na obale.
- Na olivovom oleji podusíme nakrájaný kocky cesnaku a cibule a pridáme tuniaka skôr, ako cesnak stmavne. Dochutíme soľou, korením a ochutíme paradajkami.
- Dusíme 5 minút a potom pridáme jemný krém, bazalku a oregano.
- Necháme znova dusiť 5 minút a potom zložíme penne.
- Podávajte a pochutnávajte si