Cez zimu fit a štíhli - mojich 20 tipov JEDTE CHYTREJŠIE

mojich

Profesorka fitnes Dr. Ingo Froböse poskytuje 20 inteligentných tipov, ktoré vám pomôžu prekonať zimu uvoľnene, zdravo a štíhlo.

Vonku sa skoro stmieva, rozprávkové svetlá rozžiaria ulice a domy a všade cítiť vôňu pražených mandlí a vareného vína. December je moje najobľúbenejšie ročné obdobie. Už v žiadnom inom mesiaci - vďaka sviatkom - nemôžeme stráviť toľko času so svojimi rodinami a priateľmi. Či už nakupujete darčeky, pečiete sušienky alebo idete na vianočný trh: tieto spoločné chvíle sú dôležité! Ale pribúdajúce kilogramy, ktoré vzniknú, môžu zábavu naozaj pokaziť. To platí najmä pre typické vianočné pochúťky, ako sú speculoos, marcipánové zemiaky alebo vianočné stolleny: vynikajúce, ale často s nežiaducimi následkami.

Nechápte ma zle: Tieto špeciality sú rovnako súčasťou Vianoc ako adventný veniec alebo slávnostne vyzdobený vianočný stromček. A tiež rád občerstvujem - mimochodom môj obľúbený je perník. Ale tí, ktorí neobmedzene hodujú alebo sa chytajú sladkostí, ponesú si na pamiatku z vianočného obdobia ešte dlho. Aby prázdninové kilogramy nemali tentoraz šancu, dám vám 20 šikovných tipov, ako sa cez zimu dostať do poriadku.

Moje tipy 1-5: svalová sila a ďalšie

1. Dobré na trávenie

Po jedle je lepšie nedať si „tráviaci spánok“. Štúdia univerzity v Osake zistila, že spánok hneď po jedle môže spôsobiť pálenie záhy. Je to tak preto, lebo žalúdočná kyselina môže tiecť späť do pažeráka, keď ležíme. Preto: Radšej sa trochu poprechádzajte.

2. Usmievajte sa prosím

Obdobie adventu sa niekedy vyznačuje hektikou a stresom. Len venujte ľuďom okolo seba úsmev! Nielenže máte pocit, že venujete pozornosť svojim blížnym, ale aj vy sa cítite lepšie. Pretože: Smiech vytvára v tele pozitívne pocity a reakcie.

3. Gymnastické cvičenie

Toto cvičenie je možné vykonať dokonca aj v kancelárii. Sadnite si na ruky a skúste sa zdvihnúť. Držte napätie v najsilnejšom mieste asi 5 sekúnd a potom opäť relaxujte. Najlepšie je opakovať 10-krát.

4. Vstaňte

Ak vás chce vaše slabšie ja držať doma, potom si predstavte, ako cvičíte a prečo chcete športovať. Táto vizualizácia pred vnútorným okom zvyšuje motiváciu vstávať na tréning.

5. Svaly sa zahrievajú

Prečo muži mrznú menej ako ženy? Vysvetlenie je jednoduché: muži majú takmer dvakrát toľko svalov ako ženy (40 namiesto 25 percent). Vďaka tomu sa údajne silnejšie pohlavie lepšie zahreje: svaly vynikajúco zahrievajú.