Chaotický životný štýl, príčina priberania
Odborníci na výživu sa zhodujú, že obezita alebo nadváha sú faktory, ktoré majú veľký potenciál ovplyvňovať zdravie. Akonáhle sa nadbytočné kilogramy začnú hromadiť, všeobecný stav sa čoraz viac zhoršuje, pacient začína strácať energiu a odtiaľto k depresii zostáva už len jeden krok.
Odborníčka na výživu Anca Hâncuová exkluzívne pre DC Medical vysvetlila, aká je stratégia pre pacientov s problémami s váhou vrátiť sa k lepšiemu stavu. „Väčšina ľudí s nadváhou alebo obezitou kvôli priberaniu navyše, uprostred stresu, priberá, niekedy dokonca aj patológiu. A potom je každý v stave únavy a každý sa chce stať tonikom, “vysvetlila.
Chaotický životný štýl, príčina priberania
Ale prebytočné kilogramy a stav sú unavené, ukazuje to aj lekár, často na nich vplýva chaotický životný štýl. To je najčastejšie dôvod, prečo veľa ľudí priberá. "Môžu byť vyčerpaní kvôli chaotickému plánu; ale v okamihu, keď sa im podarí vyrovnať svoj rozvrh a životný štýl, v okamihu, keď sa im podarí jesť v trochu usporiadaných intervaloch, trochu si objednať stravu, ak sa im ešte trochu podarí cvičiť, zdá sa, že sú okamžite znovuzrodení.
Mal som ľudí s kilami navyše, ktorí, keď začali chudnúť, akoby znovu nabrali chuť do života, dokázali urobiť dôležité a dobré rozhodnutia pre svoju kariéru, pre rodinný život. To znamená, že odtiaľto sa takáto radosť otvorila v celom ich živote a zmena životného štýlu viedla k mnohým zmenám k lepšiemu v ich živote i v ich okolí “, vysvetlil tiež odborník na výživu.
Diéta podľa chuti každému
Pozornosť na stravu a zdravý životný štýl sú kľúčovými faktormi zdravého života, ale minimálne z hľadiska stravovania nie každý dokáže dodržiavať príliš prísne obmedzenia. Pre týchto ľudí má odborník na výživu špeciálny „vzorec“ na riešenie problému. „Niektorí ľudia majú prísny prístup: Musíme toho stratiť toľko, máme túto stravu; ale to platí iba pre pár ľudí.
Existujú ďalší ľudia, pre ktorých máme flexibilný štýl, ktorý poskytuje pokyny, čo robiť ráno, po obede, ako zvládnuť a ako dostať niekoľko možností, z ktorých si vyberú. Toto je obľúbený štýl a navyše sa zvýšilo dodržiavanie, tj pacient, ktorý dodržiava tento životný štýl, zostáva, keď sa jeho odporúčanie blíži k tomu, čo má rád. Ak má rád určitý druh mäsa, určitú zeleninu, musíš mu dať niečo blízke. Ak mu nechutí, nemôžete mu ponúknuť exotické jedlo, “vysvetlila tiež.
Diéty do každého vrecka
Na druhej strane, náklady na stravu nemožno prehliadnuť. Odborník na výživu však ukázal, že zdravý životný štýl je vhodný pre všetky rozpočty. „Môžete jesť aj veľmi drahé mäso, ale aj veľmi lacné. Na pomere záleží, záleží na tom, ako sú spojené. Môže to byť lacné varené jedlo, ale veľmi chutné, varené s láskou a potešením doma, v zdravom životnom štýle nepotrebujete najdrahšiu reštauráciu.
Fyzická aktivita, prechádzky v parku sú tiež veľmi dobre prístupné, nemusíte si nevyhnutne predplatiť najdrahší a naj fit klub, kde môžete chodiť do posilňovne, plávať alebo sa venovať iným športom, “spresnil tiež odborník na výživu. Poukázala tiež na to, že malé triky môžu nahradiť chôdzu do telocvične, napríklad lezenie po schodoch, namiesto používania výťahu alebo inštalácie aplikácií, ktoré dokážu počítať kroky alebo pripomínať, keď potrebujeme hydratovať.