Chcem ploché brucho! Rýchlo! ; Už 20 rokov si váži ženy ako vy
A my ako! Preto som vymenoval niekoľko spôsobov, ako sa zbaviť prebytočného tuku.
Dobré ráno, hydratácia!
Pohár vody, ktorý vypijete počas prvej hodiny, je hlavná vec, na ktorú by ste mali myslieť pri prebudení, domnievajú sa odborníci na výživu. Väčšinou sa budíme dehydrovaní, ale chtiac-nechtiac upriamime pozornosť priamo na jedlo, nie na fľašu vody.
Sacharidy s mierou
Je dôležité poznať výhody konzumácie sacharidov, ktoré sú tak obviňované z jedálnička. Sacharidy dodávajú telu potrebnú energiu, ale nie všetky sú dobré. Na raňajky si pripravte časť celozrnných výrobkov a semien, na obed sa rozhodnite pre menu, ktoré obsahuje fazuľu, semienka quinoa, ryžu alebo celozrnný chlieb. Na večeru nahraďte zemiaky výdatnou porciou šalátu.
Pravda v džúsoch
Ak chcete schudnúť, mali by ste piť šťavu z melónu. Obsahuje špeciálnu látku, aminokyselinu zvanú citrulín, ktorá ju pomáha redukovať
hromadeniu tuku, takže keď začne sezóna melónov, neváhajte ich zjesť.
Schudnite ako profík
Každý, kto videl herečku Halle Berryovú vychádzať z vody v slávnej scéne zo série Jamesa Bonda Die Another Day, určite mal výčitky svedomia týkajúce sa vzhľadu vlastného brucha. Tu je efektívny cvik na brucho: predlaktia položte na podlahu, lakte sú v jednej línii s ramenami a nohy vystreté a od seba. Potom asi desaťkrát mierne zdvihnite pravú nohu, potom pohyb opakujte aj s ľavou nohou.
Čas žuť
Ako rýchlo zvyčajne dojedáte? Ak je odpoveď niekoľko minút, je čas zmeniť svoje stravovacie návyky. Keď rýchlo žujete, prehltnete aj vzduch, čo vedie k nadúvaniu. Aby tráviace enzýmy správne fungovali, potom si jedlo nakrájajte na malé kúsky
spomaliť a každý dúšok žuť desaťkrát.