Chcem schudnúť
O to nepríjemnejšie je, že existujú ženy, ktoré nedržia nijaké diéty a ktoré jedia všetko, nešportujú nepretržite a stále sú slabé. Takíto kolegovia vás určite rozladia, pretože by ste mali držať diétu alebo ísť za nimi do posilňovne a byť slabý a zdravý. No, ak ste zistili, že chudnutie sa nedosahuje iba liečením, ale aj výberom iného typu, ako si momentálne robíte? Existuje zdravý životný štýl, ktorý vyhovuje vášmu pomalšiemu a pohodlnejšiemu životnému štýlu a ktorý vám pomôže natrvalo sa zbaviť nadbytočných kilogramov, nie ako diéty, ktoré eliminujú vaše nechcené kilogramy, len aby ste ich po niekoľkých mesiacoch vrátili späť.
20 vecí, ktoré vám pomôžu schudnúť, aj keď ste leniví
1. Nehladujte
Zakaždým, keď premýšľate o chudnutí „zajtra“, „pondelok“, „od 1“ alebo „začínajúci novým rokom“, stačí neustále myslieť na to, že nesmiete jesť, takže pri jedle. Keď neustále myslíte na jedlo, dostanete hlad a jete. A ak stále nesmieš, veľa jete, však? A potom sa sťažuješ že chceš schudnúť.
Prvým krokom pri uskutočňovaní zmeny je uvedomenie si, že nikdy nebudete slabí, ak budete vo všetkých ohľadoch leniví. Jedzte, čo len chcete, ale s mierou. Pamätajte, že žiadne jedlo vás neztuční, iba také množstvo, ktoré zjete.
2. Jedzte, kým nebudete sýti, až kým nebudete hotoví
Keď čítate, z množstva vás robí tuk, nie jedlo. Množstvo a skutočnosť, že máte tendenciu jesť všetko z taniera. Túto informáciu ste už niekedy počuli, však? No, už ste to počuli, pretože je to skutočne relevantné. Hovorí sa, že dobre vychovaná dáma by mala po každej lastovičke sklopiť vidličku, čo je metóda, ktorá vám pomôže, a prestať jesť tesne predtým, ako už nebudete môcť dýchať.
3. Uistite sa, že polovica taniera je pokrytá zeleninou
Zelenina je plná vody a vlákniny, čo ju robí plnšou. Čím viac zeleniny zjete, tým ste lenivejší si dovolíte byť a nevzdávať sa všetkého, čo vám chutí.
4. Keď sa stravujete v meste, objednávajte malé porcie
Či už je to káva alebo šaláty, polievky alebo zmrzlina, ak chcete schudnúť, objednajte si malé porcie. Stačí, že ste leniví a jete v meste, namiesto toho, aby ste si doma pripravovali nízkokalorické jedlo.
5. Zistite, čo sa vám páči
Poznať samého seba je prvý krok k slabosti. Zatiaľ o sebe vieš iba to, že si lenivý, ale chceš schudnúť, čo je málo. Ak sa neviete vzdať občerstvenia, sladkostí, občerstvenia, uistite sa, že vaše jedlá nie sú zložené z 3 jedál, ale iba z jedného.
6. Objednajte si šalát alebo polievku
Ak idete do mesta, objednajte si prvýkrát šalát alebo polievku. Alebo si radšej objednajte iba šalát alebo len polievku. Rýchlo vás zasýtia a sú nízkokalorické.
7. Vážne, vzdaj sa chleba
Čítali ste doteraz všetky negatívne veci, ktoré sa dajú o chlebe napísať, stále nie ste pripravení sa ho vzdať? Predstavte si ich ako prázdne kalórie, ktoré získate konzumáciou čokolády. Znie to lepšie, však? Vyberte si tiež medzi sýtenými nápojmi a sladkosťami, naozaj nemôžete mať oboje, ak chcete byť štíhli.
8. Nechajte ¼ na tanieri
Najmä keď sa stravujete v meste, dávajte pozor, aby ste nezjistili všetko. Všeobecne sú porcie reštaurácie dvakrát väčšie, ako by mali byť. Ako môžete vidieť nižšie, na kráse tohto lenivého životného štýlu je, že môžete jesť čo chcete, pokiaľ dbáte na niektoré detaily.
9. Nezabudnite na hydratáciu
Niekedy je vaše telo zmätené a dáva vám pocit, že je hladné, aj keď je v skutočnosti smädné. Skúste každý deň vypiť 8 pohárov vody. Ak sa vám zdá „príliš bez chuti“, pridajte trochu citrónu, budete mať tiež nejaké vitamíny.
10. Jedzte počas dňa
Čím viac sa cez deň unavíte, tým viac budete mať v noci chute. Vieš, že nie je dobré jesť v noci, však? Takže nedávajte obmedzenia (prehnané) počas dňa, aby večer neprepukli.
11. Pred každou párty si dajte občerstvenie
Jedlo plné jedla, sladkostí a alkoholu je menej lákavé, ak prídete na večierok poloplný. Pred odchodom z domu si dajte ovocie alebo hrsť mandľových jadier.
12. Vždy si vezmite so sebou občerstvenie
Ak máte stále občerstvenie pri sebe, nepôjdete si zájsť do obchodu alebo reštaurácie s rýchlym občerstvením. Ako ste si prečítali vyššie, je vhodné nejesť príliš veľa, ak chcete chudnúť. Vždy sa snažte mať so sebou ovocné alebo cereálne tyčinky.
13. Nepite všetky svoje kalórie
Musíte nejako obmedziť počet kalórií, ktoré denne skonzumujete. Preto je vhodné nebrať svoj kalorický pomer zo štiav alebo alkoholu. Napríklad pohár Coly má 105 kalórií. To znamená, že z pollitrovej fľaše sa vyrobí až 600 g domáceho syra. Neznie to dobre, nie?
14. Snažte sa z času na čas byť vegetariánom
Vaše telo túži po pauze, zmene akéhokoľvek druhu. Snažte sa aspoň na chvíľu vzdialiť od živočíšnych bielkovín, na ktoré ste zvyknutí.
15. Vyhýbajte sa bielym výrobkom
A tu samozrejme ide o chlieb (ku ktorému by ste mohli pridať cestoviny alebo ryžu, ale možno sa ich len tak ľahko nevzdáte). Vyberte si celozrnný chlieb, pretože celozrnné výrobky vám dodajú skutočný pocit sýtosti a spôsobia, že budete hladnejší.
16. Jedzte ráno
Aby ste mali energiu a nejedli v noci, je dobré raňajkovať. To je to, ak chcete schudnúť.
17. Buďte aktívni najmenej 3 hodiny týždenne
Z bloku alebo z práce vylezte po schodoch, choďte pešo do obchodu, utekajte za autobusom. Alebo, ak nie ste príliš leniví, choďte do posilňovne aspoň dvakrát týždenne.
18. Šport nie je všetko
Ak ste sa rozhodli ísť cvičiť, neznamená to, že sa v každom prípade môžete odmeniť veľkým plátkom čokoládovej torty. Za hodinu intenzívneho cvičenia nemusíte stratiť toľko kalórií, koľko by ste „pribrali“, keby ste zjedli plátok koláča alebo cheeseburger.
19. Nejedzte z vreca
Na to, aby ste sa zaplnili, nepotrebujete celú tašku s čipmi. Menšie porcie dáme do misy s tanierom. Menšie porcie, plochejšie bruško.
20. Nemysli na umelé sladidlá
Iba zvýšia vašu chuť do jedla. Máte povolené lyžičku cukru alebo medu.
Čo hovoríte na režim pre lenivé ženy, ktoré chcú schudnúť? Ak vám vyhovuje, zajtra ho aplikujte. Nezáleží na tom, či to nie je pondelok alebo prvý deň v mesiaci alebo roku.