Chceme schudnúť, ALE naša milovaná cola
môj manžel teda váži 106 kg na 1,83 m a ja 83 na 1,70 m.
Takže obaja máme nadváhu.
Môj priateľ musí chudnúť kvôli problémom s chrbticou a ja, pretože sa už jednoducho necítim dobre.
Teraz jeme zdravšie a jem menej.
ALE jednoducho sa nemôžem dostať preč od svojej milovanej coly.
Môj manžel to stihol, pije iba vodu.
Ale nemôžem to urobiť.
Obaja chodíme behať každý večer (nie spolu, ale striedavo, pretože jeden z nás musí zostať so synom) a sedieť.
Čo ešte môžeme urobiť a ako vystúpim z Coly?
Och, už roky pijem každý deň 3 litre koly, veľmi zriedka čokoľvek iné.
Ahoj Takže by som vám chcel trochu pomôcť, ak chcete. Bohužiaľ teraz nemám toľko času a píšem z iPhone môjho manžela, takže ak chcete, napíšte mi stručne na môj vk, potom sa s vami rád spojím v najbližších dňoch. Lg
Samotné brušáky sa neodporúčajú. Mali by ste tiež cvičiť chrbtové svaly alebo ešte lepšie trénovať celé telo. Existuje veľa cvičení, ktoré je možné vykonávať doma. Buď s Therabandom, činkami alebo takzvanými „cvikmi na váhu tela“ si to vygooglite.
Cola je naozaj dosť zlá, prinútite svoje telo to robiť dlhodobo. Keď si spomeniem na pečeň a kosti, nehovoriac o neustálom príjme cukru (alebo aspartámu) .
Ale to vieš sám, pomaly by som dávkoval tieto látky. Pokiaľ ešte nie ste „čistí“ a vaša psychika na vás hrá triky, doprial by som si každý deň pohárik a potom si ho užil.
Ale ste na dobrej ceste, len tak ďalej!
Je jasné, že to nebude ľahké. Rozhodne to však nie je nemožné a budete radi, keď sa konečne dostanete preč od cukrovej vody.
Roky som pil iba džúsy, colu, Spezi atď. WW som začal vo februári a vtedy som si uvedomil, aké dôležité je veľa piť. A keďže každý pohár koly, džúsu atď. Má 2 body, chcel som sa od toho prirodzene dostať.
Potom sme začali kupovať vôbec žiadne sladké nápoje, doma sme mali iba vodu a čaj. Takže ste sa nevyhnutne nedokázali vyhnúť pitnej vode. Najskôr som z toho stihol iba pol litra. V určitom okamihu to bolo čoraz viac.
A teraz je už samozrejmosťou vypiť až 2/2,5 litra. Samozrejme, vypijem aj pohár koly (zvyčajne ľahká verzia), ale v skutočnosti mi z toho väčšinou príde zle, pretože je príliš sladká.
Veľa štastia
tri litre každý deň sú číslo domu. Môže sa stať, že ste trochu závislí od coly? Fungovalo by to, keby ste colu riedili čoraz viac? Takže na začiatku možno 3/4 coly a 1/4 vody a potom napúšťať viac a viac vody? Možno takto pomaly odstavíte svoje telo? Veľmi osviežujúcim nápojom, najmä v lete, je (myslím) studený domáci mätový čaj. Skúšali ste už niečo také?
Inak: Myslím si, že jogging je skvelý. Ak je to možné: často nechajte auto za sebou a choďte na bicykli alebo choďte pešo.
Ako ste zmenili stravu? Možno tam môžete uviesť niekoľko tipov.
S 3 litrami koly denne ma v žiadnom prípade neprekvapuje vaše nepohodlie. V plechovkách, ako je tá, ktorú pijete, je jed to, čo si každý deň vštepujete do tela.
Najskôr by ste mali znížiť spotrebu koly. Uvedomujete si, že každý deň prijímate viac ako 1 200 kalórií? 330 gramov čistého cukru A vaše zuby. Neustále umývanie okolo s cukrom a kyselinou.
Existuje veľa dobrých dôvodov na to, aby ste cez noc zredukovali iba na jeden pohár koly denne. Musí vám to však cvaknúť v hlave. Pokiaľ pijete toľko koly, nemôžete byť takí nespokojní so svojou situáciou. Pretože ak by to bolo, vaša vôľa by vás zastavila.
Jednostranný tréning svalov (iba brušáky) sa všeobecne neodporúča, najmä ak máte problémy s chrbticou. Možno by návšteva dobrého fitnescentra bola lepšou voľbou. Mnoho FC ponúka starostlivosť o deti aj ráno a popoludní.
Teraz niečo na záver: Vyskúšajte niektoré druhy minerálnych vôd alebo Ticho alebo Stredné a uvidíte, čo sa vám na nich páči. Voda, ktorá chutí, je radosť piť. Najradšej pijem Medium z modrého pohára. Vďaka tomu je pre mňa „viac chutný“ a zakaždým ma osviežuje. Možno vyskúšate niekoľko trikov. Možno si kúpite skvelý pohár, ktorý vás povzbudí k pitiu, a tiež trochu lahodnej vody. Môžete to urobiť, ak chcete