Chcete do leta schudnúť Toto je najjednoduchšia metóda

V zime sú ľudia menej motivovaní cvičiť alebo dodržiavať vyváženú stravu, ale keď sa blíži teplé obdobie, väčšina ľudí chce schudnúť a na pláži vyzerať perfektne. Ak chcete do leta aj schudnúť, je to najjednoduchšia metóda.

Do leta zostáva pár mesiacov, dosť času na to, aby ste sa zbavili tých kilogramov, ktoré sa usadili v problémových partiách. Ak ste sa doteraz rozhodli pre prísne diéty, mali by ste vedieť, že existuje oveľa jednoduchší spôsob, ako získať vysnívanú postavu.

Chcete do leta schudnúť? Toto je najjednoduchšia metóda

Vedci podrobne študovali proces chudnutia a prišli na to, že existuje jednoduchá metóda, ktorá ponúka vynikajúce výsledky bez námahy. Kľúčom k úspechu je konkrétne vedenie denníka o jedle. Aj keď sa to zdá nudné, odborníci zistili, že ľuďom, ktorí si zapisujú jedlo, ktoré konzumujú, počet kalórií a veľkosť porcií, sa podarilo schudnúť oveľa rýchlejšie ako tým, ktorí to neurobili.

„Ľudia nenávidia túto metódu, myslím si, že je to strašné, ale otázka, ktorú som si položil, bola: Ako dlho trvá sledovanie stravy? Odpoveď nie je veľa. ““, uviedol Jean Harvey, predseda katedry výživy a vedy o potravinách na univerzite vo Vermonte a hlavný autor štúdie, uvádza thesun.co.uk.

Odborníci sledovali 142 ľudí, z ktorých tí, ktorí stratili 10% telesnej hmotnosti, strávili v priemere 23,2 minúty zaznamenaním všetkého, čo zjedli, a trvanie sa následne znížilo na 14,6 minúty. Najlepšie výsledky dosiahli tí, ktorí si viedli stravovací denník trikrát alebo viackrát denne.

Odborníci tvrdia, že táto metóda je veľmi efektívna v boji proti nadbytočným kilogramom, bez nutnosti vynaložiť ďalšie úsilie a drastické diéty.

---