Chcete mať dokonalú pleť Tu je denné menu dermatológa! CSID Čo sa deje doktore
Dermatologička Karyn Grossman vie, že udržiavanie čistej, zdravej a žiarivej pleti nezahŕňa iba kozmetické ošetrenie raz týždenne a použitie drahých prostriedkov na starostlivosť. Podľa špecialistu hrá vaša strava mimoriadne dôležitú úlohu, pokiaľ ide o to, ako vaša pokožka vyzerá a ako sa cíti.
Napriek tomu, že je Karyn mimoriadne vyťažená, každý deň dbá na to, aby sa stravovala zdravo a podľa svojich potrieb a pokožky.!
Takže takto vyzerá jeho jednodňové menu!
Raňajky:
Karyn začína svoj deň zdravými výbermi, ako je grapefruit, šálka gréckeho jogurtu a zmes antioxidantov z čučoriedok, malín a ostružín! Keď neje tieto lahodné plody, Karyn si na raňajky vyberie misku s ovsenými otrubami „ochutenou“ ľanovými semiačkami a škoricou, ktorú niekedy osladí trochou medu. Každé ráno tiež pije šálku kávy s 2% mlieka a veľmi málo medu.
Občerstvenie:
Jediné občerstvenie, ktoré Karyn používa, keď chce niečo „okusovať“, sú mandle. „Túžim po nich každý deň a som rád, že sú také zdravé,“ hovorí dermatologička.
Obed:
Pretože nemá čas každý deň variť rôzne jedlá, zje Karyn na obede takmer každý deň to isté. Ružičkový kel, mix šalátu, cherry paradajok, uhoriek a zeleného hrášku! K tomuto lahodnému šalátu Karyn niekedy pridá vykostené kuracie prsia, marinované s olivovým olejom a trochou hľuzovky.
Je jednou z mála ľudí, ktorá môže jesť šalát bez dresingu, ale pripúšťa, že do neho niekedy pridáva sušené čučoriedky alebo tekvicové semiačka, aby mu dodala väčšiu chuť.
Na uspokojenie túžby po sladkom si Karyn dopraje sušené ovocie. „Vždy si ich nechám v kancelárskej zásuvke, ak mám chuť na niečo sladké a chutné,“ hovorí.
Večera:
Ako posledné jedlo dňa sa Karyn ubezpečuje, že jej tanier obsahuje zeleninu a bielkoviny. Jeho najobľúbenejšie sú brokolica a kel kel ochutený olivovým olejom, citrónovou šťavou alebo cesnakovou omáčkou. Medzi jeho obľúbenú zeleninu patrí ružičkový kel, zelený hrášok a niekedy aj kukurica.
Pokiaľ ide o príjem bielkovín, Karyn varí svoje vlastné pečené kurča marinované v olivovom oleji, citróne a rozmaríne. „Mám tiež veľmi rada steaky, ako mignonské filé, a grilujem ich na dvore,“ hovorí. Pokiaľ ide o sacharidy, Karyn uprednostňuje hnedú ryžu.
Niekedy sa na večeru Karyn rozhodne vypiť pohár červeného vína, ale väčšinou si vystačí s limonádou podľa vlastného receptu, ktorý obsahuje minerálnu vodu alebo sódu, citrón a zelený čaj.
Ako dezert si Karyn zvolí šalát z ananásu alebo manga. Lahôdka!