Chcete mať orlie oči Jedzte vitamíny, ktoré zlepšujú vaše videnie Sloboda

Autor: Petre Dobrescu, streda 18. mája 2011, 13:10

jedzte

Podľa štúdií publikovaných v LiveStrong americkými vedcami, pridaním výživných látok do vašej každodennej stravy môžete zlepšiť svoj zrak a znížiť riziko očných chorôb.

Toto sú vitamíny, ktoré zlepšujú videnie:
LUTEIN

Luteín je živina, ktorá znižuje riziko chronických ochorení očí, ktorá ich chráni pred slnečnými lúčmi. Vaječný žĺtok je najlepším zdrojom luteínu, ktorý sa tiež nachádza v krvi a mrkve.

Je známe, že vitamín C je veľmi dôležitým antioxidantom pre každú bunku tela, pretože je veľmi koncentrovaný v očnom tkanive. Mnoho ovocia a zeleniny má v zložení vitamín C, ale najvyššiu koncentráciu majú citrusové plody.

Ukázalo sa, že omega 3 mastné kyseliny sú nevyhnutné pre optimálny optický vývoj. Príliš málo Omega 3 kyselín v tele môže viesť k degradácii sietnice. Pridajte si do stravy tučné ryby alebo si vezmite doplnky, ktoré nájdete v ktorejkoľvek lekárni a vyriešite problém s Omega 3 mastnými kyselinami.

Vitamín E znižuje riziko sivého zákalu a iných očných chorôb. Nedostatok tejto dôležitej živiny vedie k poškodeniu nervov, mimovoľným pohybom očí a prasknutiu červených krviniek. Vaša strava by mala obsahovať obohatené orechy a celozrnné výrobky.