Chcete sa rýchlo zbaviť extra kalórií Tu sú najrýchlejšie metódy
Health.com sa obrátil na trénerov hviezd Halle Berry a Anne Hathaway a tí nám ponúkajú päť najrýchlejších spôsobov spaľovania tukov.
Beh - spotrebuje 374 kalórií za 30 minút
Telo tých, ktorí behajú denne, je tenké a vláknité, bez tuku. Prečo? Hlavné svaly, ktoré pri behu pracujú (svaly nôh, zadok, brušné svaly), sú svaly, ktoré pre svoju činnosť vyžadujú najvyšší príjem kalórií.
Ak chcete maximalizovať účinok každého kroku, švihnite rukami pri tele, neohýbajte sa dopredu a pri behu nezdvíhajte nohy príliš vysoko. Aby ste minimalizovali dopad väzov a kostí na zem, dopadnite na stred podrážky a potom poháňajte svoje telo prednou časťou a prstami na nohách.
Urýchľuje popáleniny striedaním minút ľahkého behu s minútami rýchlosti alebo behu na svahu.
Švihadlo - spotrebuje 340 kalórií za 30 minút
Je to jedna z obľúbených tréningových metód boxerov. Ak chcete dosiahnuť maximálny efekt z každého zoskoku, vyberte si lano, ktorého rukoväte vám siahajú tesne po podpazušie, keď na ňom stojíte nohami, skákajte s nohami trochu od seba, vystretým telom a nezdvíhajte sa príliš vysoko od zeme. Ak nemáte lano, získate úplne rovnaké výhody, ak dané pohyby robíte bez neho!
Urýchľuje popáleniny častou zmenou rýchlosti, pri ktorej skáčete, a štýlu (oboma nohami naraz alebo po jednej).