Chcete schudnúť Nehladovieť! Zenyth
Leto je najjednoduchší spôsob, ako schudnúť. Máme k dispozícii veľa zdravých a odtučnených jedál, prečo to nevyužiť? Ale pozor: zdravé chudnutie nezahŕňa hladovanie, ktoré vám naopak môže priniesť veľa kíl navyše!
Naše telo vyrába a spotrebúva energiu. Medzi týmito dvoma procesmi musí byť rovnováha nevyhnutná pre správne fungovanie celého organizmu a pre jeho termodynamickú reguláciu. Keď sa rozhodneme jesť len veľmi málo alebo veľmi zriedka, telo vstúpi do takzvaného „režimu hladovania“ a začne si robiť rezervy. Aj keď je možné zhodiť pár dobrých kilogramov za krátky čas, výsledok sa nedá udržať. Okrem toho existujú významné negatívne účinky.
Chudnutie hladom? Riskujete svoje zdravie!
Po druhej svetovej vojne uskutočnili vedci z Minnesotskej univerzity štúdiu, ktorá sa preslávila vyhladovaním. Dobrovoľníci niekoľko mesiacov dodržiavali veľmi nízkokalorickú stravu. Stratili až 25% svojej telesnej hmotnosti, ale ukázali aj ďalšie zmeny, ktoré vedcov upozornili:
- výrazné zníženie rýchlosti metabolizmu (až o 40%)
- úbytok svalovej hmoty v priamej úmere s poklesom tukového tkaniva
- zníženie kapacity úsilia
- spomalenie reflexov
- pokles objemu srdca až o 20%
- spomalenie pulzu
- pokles telesnej teploty
- Podstatné zníženie libida
- príznaky predčasného starnutia
- psycho-emocionálne účinky: nervozita, úzkosť, apatia, hyperemotivita, depresia, veľmi nízka odolnosť proti stresu.
Vedeli ste, že po hladovaní sa metabolizmus zvyšuje na krátke obdobie (maximálne niekoľko dní)? Presne to sa deje ráno, po niekoľkých hodinách nekŕmenia. Pokiaľ ale bude hlad pokračovať dlhodobo, metabolizmus sa postupne spomalí. To znamená pomalšie spaľovanie kalórií a následne zastavenie procesu chudnutia.
Pri drastických diétach navyše štítna žľaza znižuje produkciu hormónov, ktoré regulujú metabolizmus, a telo si začína vytvárať rezervy vo forme tukových zásob. Z tohto dôvodu sa dostavuje aj pocit únavy a nedostatku energie.
Nevyhnutné pre zdravé chudnutie
• Nevynechávajte raňajky. Pomáha vám mať viac energie, aktivovať metabolizmus a mať potrebné živiny na celý deň.
• Hydratujte sa. Voda a ešte raz voda. Voda je najviac zvlhčujúca kvapalina, ktorá sa najlepšie asimiluje vo všetkých bunkách tela. Na detoxikáciu, chudnutie, energiu a regeneráciu sa každý deň hydratujte (v lete sa odporúča pre zdravých dospelých minimálne 2 litre vody alebo prírodných tekutín denne).
• Konzumuje vlákninu. Napríklad vláknina psyllium a ľanové semienko prispievajú k pocitu sýtosti, ktorý je pri diétach tak užitočný. Vlákninu však nájdete aj v mnohých druhoch zeleniny a ovocia, ktoré vám tiež prinesú veľa základných živín pre udržanie zdravia a reguláciu metabolizmu.
Ak nemôžete jesť dostatok vlákniny denne alebo si chcete dopriať nízkokalorické raňajky, verte ColonHelpu. Obsahuje ľanové a psylliové semená, ktoré v kombinácii s jogurtom dodávajú poriadnu dávku vlákniny a robia zdravé raňajky.
Vedeli ste, že 1 gram vlákniny pomáha spáliť 7 kalórií? Vláknina nemá kalórie a spomaľuje premenu sacharidov na cukor, čo pomáha telu efektívnejšie využívať glukózu v krvi. Vláknina tiež stimuluje trávenie a zabraňuje vstrebávaniu tukov.