Chcete schudnúť Ako si spočítate, koľko kalórií máte dovolené zjesť za deň

najnovšie správy
módne
- interný šoubiznis
- šoubiznis medzinárodný
- TV relácie
prítomný
- interné správy
- medzinárodné správy
- počasie
- výmena
paparazzi
- stážista paparazzi
- paparazzi international
šport
- interný futbal
- medzinárodný futbal
- tenis
- iné športy
horoskop
- denný horoskop
- lunárny horoskop

Chcete schudnúť? Ako vypočítať, koľko kalórií máte dovolené denne zjesť

Uverejnené 14. 11. 2014 o 10:07 Aktualizované 14. 11. 2014 o 11:49

Ideálny kalorický príjem sa líši od človeka k človeku, od objektívneho k objektívnemu. Napríklad žena so sedavým životným štýlom potrebuje denne oveľa menej kalórií ako žena, ktorá každý deň hodinu športuje.

Tí, ktorí chcú schudnúť, budú musieť samozrejme znížiť svoj denný počet kalórií, na rozdiel od tých, ktorí si chcú udržať svoju telesnú hmotnosť.

Ale v rámci akých limitov je normálny kalorický príjem?

Odborníci na výživu odporúčajú ženám, aby sa počet kalórií zavedených denne stravou pohyboval medzi 1 800 a 2 400, ak daná žena nechce chudnúť. Ale od 1 500 kalórií do 2 400 je značný rozdiel. A ten, kto chce schudnúť, bude možno musieť znížiť príjem pod 1 500. Na druhej strane, nízky človek, ktorý nevyvíja fyzickú námahu, potrebuje ešte menej kalórií ako je dolná hranica.

Tu je príklad, ako vypočítať vlastný kalorický príjem, ktorý potrebujete každý deň na udržanie svojej telesnej hmotnosti!

Vynásobte svoju váhu 2. Takto získané číslo sa vynásobí 12 (ak je sedavé) alebo 15 (ak sa mierne namáhate). Po týchto krokoch získate množstvo kalórií, ktoré denne potrebujete na svoju údržbu.