Chcete schudnúť Postarajte sa o svoju stravu! Emília V.
V minulom článku som vám hovoril, že som schudol.
Áno, rozhodol som sa, že teraz je ten správny čas konať, a rozhodol som sa, že musím schudnúť.
A pretože som nechcel, aby na mňa mäso viselo po tom, čo som schudol takmer 30 kilogramov (nepovedal som, že schudnem takpovediac za 3 mesiace), prihlásil som sa do Athletic Body Challenge.
Prvé sedenie: Vážil som sa a zmeral som sa a vi Ovi mi povedal, že dosiahnem 70% cieľa pri starostlivosti o to, čo jem. Príspevok športu je iba 30%. 🙁
Jedlo je matkou zla!
Na čom, koľko a kedy jete, záleží!
A to sú veľký problém.
A viete čo, jedného rána som sa zobudil a uvedomil som si, že ľudia nemôžu schudnúť, pretože radi jedia. (nesmejte sa, neobjavil som Ameriku, ale nikdy sa mi nezdalo, že by ma to zasiahlo tak silno, ako som napísal vyššie, ako to ráno)
Áno, sme labužníci!
Máme radi chutné jedlo, s množstvom mäsa (ak to môže byť bravčové), máme radi sladké, džúsy a alkohol („dobrú“ chuť dajú väčšinou tuky a cukry).
Máme radi všetko, čo je dobré!
Je to tak, že chutné jedlo sa ukladá. 🙁
A keď zistíte, že pri chudnutí sa musíte vzdať 80% jedla/jedla, ktoré jete každý deň, zraníte sa alebo sa jedného dňa pokúsite povedať, že to nemôžete urobiť.
Hovoríte si, že ochoriete od hladu a nemôžete jesť len zeleninu alebo chudé mäso, musíte si z času na čas pridať hamburger od McDonald's (pretože nie ste doma varíte a boli ste hladní v meste), alebo pizzu z tej dobrej reštaurácie v centre, že sa nemôžete vzdať džúsu, pretože nemôžete piť čistú vodu, pretože nikdy nie ste smädní, nemôžete môžete variť s kokosovým olejom Sano Vita (aj keď je to oveľa zdravšie ako olej, ktorý používate), že ..., že ...
A navyše, keď sa pozriete na rozmanitosť zdravých potravín dostupných v spoločnostiach, ktoré si jedlo dovážajú doma/do práce, pokrútite hlavou a vzdáte sa.
Aby ste sa mohli pokúsiť o chudnutie, musíte byť super odhodlaní a musíte si zvyknúť na myšlienku, že jedlo si budete musieť pripraviť doma. (šaláty, ktoré nájdete v reštauráciách, sú plné omáčok (od tých s majonézou), obsahujú kukuricu (nie kukuricu, ak chcete schudnúť), obsahujú syr atď.)
Budete si musieť pripraviť vlastné raňajky (a samozrejme to nebudú anglické raňajky), aby ste si mohli pripraviť občerstvenie (môžete si napríklad zvoliť konzumáciu 10 kusov kešu, ale nie viac ako 10), budete musieť byť veľmi opatrní aké jedlá jete (žiadne zemiaky, žiadne cestoviny, žiadna ryža, žiadne ..., nie ..., dajte zeleninu, veľa zeleniny, veľa tekutín, ale žiaden alkohol atď.)
Keď sa pozriem spätne na svoj štýl stravovania za posledné 2 roky, uvedomím si, že som urobil obrovskú chybu v stravovaní.
Jedla som, čo som chcela, kedy som chcela, koľko som chcela, že som to proste musela dať svojmu dieťaťu.
Ale bohužiaľ som neurobil nič iné, len som prijal pôsobivé množstvo jedla (nezdravé), zničil som si väzy (že iba 30 kg necíti vtip), ukladať kilogramy po kilogramoch.
Nedávajte mi príklad, ak za prvých pár mesiacov neschudnem príliš veľa kilogramov.
Som presvedčený, že si v miskách z času na čas vyšliapem, ale čo viem, je, že urobím všetko pre to, aby som neurobil toľko únikov.
Kedy ste naposledy držali diétu?
Koľko kilogramov ste chceli zhodiť a koľko sa vám podarilo zhodiť?