Cheat Day má zmysel Prečo zvyšuje váš metabolizmus!
Momentálne robíte jeden z fitnes programov od Sophia Thiel alebo Nechajte sa zblázniť absolvovať a túžiť po náročnom týždni tzv Podvádzací deň opak? Konečne hamburgery, pizza a spol. Bez vinného svedomia! Čo vám však jedného dňa prinesie a prečo to má zmysel?
Prečo má Cheat Day zmysel!
S týždňami vo vašom programe sa vaše telo začne prispôsobovať. Keď začnete jesť nízkotučnú a nízkokalorickú stravu, vaše telo spaľuje tukové zásoby, ale zvykne si tiež zvládať menej energie. Pri a Deficit kalórií niekoľko mesiacov alebo jeden Nízkosacharidová diéta stáva sa obzvlášť kritickým, keď začnete jesť „normálne“ znova.
Potom vaše telo začne ukladať prebytočné kalórie znova ako tuk. Preto má zmysel udržiavať „motor“ v chode. Váš metabolizmus sa dostane do tempa s podvádzacím dňom a je skutočne posilnený. Týmto spôsobom zabránite tomu, aby sa vaša potreba znižovala a od určitého bodu už neklesala.
Táto reakcia tela sa stará aj o Jojo efekt po diéte. Dobrý metabolizmus tomu bráni a dodáva vám tiež živiny a zasýti vaše Obchody s glykogénom späť.
Cheat Day tiež vyčistí myseľ!
Okrem pozitívnych aspektov pre váš metabolizmus má Cheat Day ešte jednu dôležitú funkciu. Znova sa stará pozitívna nálada. Zmena stravovania a zvykanie si na nový každodenný život nie sú žiadna prechádzka v parku. Môžu byť pre vás stresujúce a únavné. Koniec koncov, vzdávate sa obľúbených jedál a rokov malých hriechov.
Stará sa o ne Cheat Day nevyhnutná rozmanitosť a vyčistiť si hlavu. Nemusíte sa báť, čo v ten deň zjete, ani počítať kalórie. Dôležitý prístav pokoja a motivácie pre každý týždeň opäť sa k nemu dopracovať. To vás chráni pred Chute na jedlo a umožní vám začať nový týždeň dobre posilnený.
Pokračujte v chudnutí aj napriek Cheat Day?
Podľa nedávnej štúdie zo Skidmore College v New Yorku by váš prísny stravovací plán mal určite obsahovať cheat day. Vaše chudnutie nebude negatívne ovplyvnené. V štúdii sledovali subjekty 12-týždňovú diétu a bolo im dovolené vložiť deň „všetko, čo môžete jesť“ raz týždenne. Napriek podvádzaniu sa všetkým účastníkom za ten čas podarilo schudnúť niekoľko kíl.
Pár z nich bolo po niekoľkých týždňoch úplne spokojných s cheatom. Konzumáciou sacharidov a tukov jeden deň v týždni privádzate svoje hormóny hladu a sýtosti späť do harmónie. Takto vaše telo nemá pocit hladu a nehromadí si zbytočné zásoby.
Na čo by si mal stále dávať pozor?
Počas dní môžete samozrejme hrešiť, ale nemalo by to zvrhnúť na „masaker vo fast foode“. Kľúčovým slovom je pôžitok! V ten deň si urobte čas a v pokoji si doprajte niekoľko obľúbených jedál a občerstvenia. Môžete svoje Požiadavka na kalórie prekročiť, ale „neprejedať sa“. Ďalej by ste mali okrem sladkých limonád alebo ľadového čaju piť aj dostatok vody. Takto sa zasýtite a spálite kalórie. Dobre naplánované, každý deň môžete mať s čistým svedomím cheat day a na konci aj tak tvoja vysnená postava dosiahnuť.