Cheat Day Preto je to lepšie ako ktorákoľvek GLAMOUR diéta
Vždy len zdravé jedlo? Z dlhodobého hľadiska to môže byť dosť únavné. Keď si všetci ostatní pochutnávajú na pizzi v talianskej reštaurácii, môžete dokonca vyskúšať zdravý zelený šalát bez prílohy. Dolce Vita vyzerá inak, ale fitness fanatici sa nemusia vždy zaobísť bez toho. Príležitostné hodovanie je dobré aj pre športovcov. Prinajmenšom, ak je to na predstaviteľoch takzvanej cheat day theory.
Zdravé rýchle občerstvenie
Iba päť krokov k vašej vlastnej ramen polievke
Čo je vlastne Cheat Day?
Môžete to vlastne vysvetliť veľmi stručne: „cheat“ znamená v nemčine „cheat“, takže Cheat Day je cheat day. Nemá to nič spoločné priamo s diétou a chudnutím, skôr ide o zdravé stravovanie počas celého týždňa a občasné hodovanie v prestávkach alebo v jedle. Deň podvádzania je tu už dlho. Švédi zaviedli takzvané Lördagsgodies alias sobotné sladkosti ešte v 50. rokoch. Keďže extrémne veľa detí malo zubné kazy, štát odporúčal, aby jeho obyvatelia jedli sladkosti iba raz týždenne. Táto tradícia trvá dodnes. Cheat Day sa medzičasom stal bežným konceptom výživy, ktorý milujú najmä odporcovia klasickej stravy. Skutočný humbuk prepukol aj na internete. Videá so športovcami, ktoré do nich napchávajú tony hamburgerov, hranoliek, pizze a sladkostí, používateľov fascinujú. Ako aj tak zostávajú fit? Je to založené na jednoduchom princípe, ktorý súvisí s metabolizmom a našimi zásobami energie.
Ako funguje Cheat Day?
Všeobecne existujú rôzne spôsoby „podvádzania“. Klasický Cheat Day funguje asi takto: Šesť dní jete pomerne nízkokalorické a zdravé jedlo. Jeden deň v týždni však môžete jesť, čo chcete. Účel? Najmä tí, ktorí často športujú a/alebo vedome jedia málo kalórií, si všimnú, že často chýba energia. Telo prepne metabolizmus na energeticky úsporný režim a celkovo spáli menej kalórií - ak nakoniec prijme viac potravy počas dlhšej doby, uloží si ju vo forme tuku, pretože sa bojí ďalších hladov.
Jeden podvádzací deň v týždni však pravidelne na krátku dobu doplní zásoby energie - počas tréningu a v každodennom živote dokážeme viac a telo si všimne, že nemusí hladovať. Tiež si pamätá, že sa nemusí báť chudnutia a neukladá si príliš veľa tuku. Zároveň sa úplne nezastaví metabolizmus, celkovo spaľujeme viac. Dôležité tiež: kulturisti alebo extrémni športovci potrebujú viac energie na budovanie svalov a výkon. Presne také - a len také - potom vidíme v spomínaných videách na sociálnych sieťach.
Ak chcete vidieť tento obsah, prijmite prosím naše cookies.
Okrem Dňa podvádzania existuje aj možnosť podvádzania iba s jednotlivými jedlami. Toto je potom podvodné jedlo. Ak vezmeme do úvahy niekoľko vecí, Cheat Day a Cheat Meals sú skvelými spôsobmi, ako dokonca podporiť dobré zdravie.
Cheat Day pomáha
Najmä tí, ktorí prechádzajú na zdravú stravu, majú často problém zaobísť sa bez obvyklých dobrôt. Cheat Day vám môže pomôcť držať sa svojich nových návykov. Pretože je určite zdravšie stravovať sa zdravo šesť dní v týždni a iba hostinu, než vôbec nedodržiavať zdravé stravovacie návyky a upadnúť do starých vzorcov. Štúdia Skidmore College v New Yorku navyše dokazuje: Účastníci Cheat Day pokračujú v zmene svojho stravovacieho správania po určitom čase, pričom majú väčšinou zdravé pravidlo 6: 1. Zrazu už nemáte chuť nadmerne hodovať a postupne do Cheat Day začleňovať čoraz viac zdravých jedál alebo to vynechať.
Kritika Dňa podvádzania
Kritici sa zhodujú: Jesť iba tučné a sladké jedlá jeden deň nie je zdravé - najmä nie v takom bezuzdnom množstve. V tento deň chýbajú dôležité živiny a vitamíny a hladinu inzulínu tiež neprirodzene zvyšuje nadmerný cukor.
Odborníci navyše vidia problémy u ľudí, ktorí sú náchylní na poruchy stravovania, pretože hranica medzi bulímiou je nejasná. Ďalšie nebezpečenstvo: pri extrémne vysokom príjme kalórií môže dôjsť k namáhaniu trávenia a črevo je rýchlejšie mimo rovnováhy. Vo výživových štúdiách je v súčasnosti novým kľúčom k lepšej pohode predovšetkým črevo. Nové testy a výživové metódy založené na mikrobióme ukazujú, aký veľký vplyv má črevo na naše zdravie a váhu.