Chia pudingový diétny recept pripravený iba za 5 hodín

Ak držíte diétu a chcete vyskúšať niečo výživné a uspokojujúce, je čas nastúpiť do „vlaku“ s pudingom zo semien chia.

recept

Tieto malé zázraky jedla existovali od čias Aztékov, Mayov a Inkov, národov, ktoré ich zvykli jesť, pretože boli dlhodobým zdrojom energie pre poslov, takže mohli behať celý deň.

Slovo "chia„znamená v mayskom jazyku„ sila “/„ sila “. Takže neváhajte a posypte si týmito chia semiačkami jogurt alebo smoothie. Ak však chcete posunúť svoje skúsenosti so chia semienkami na vyššiu úroveň, možno Vyskúšať by ste mali puding plný výživných látok. Ďalej nájdete veľmi jednoduchý recept na chia puding, ktorého príprava nevyžaduje viac ako 5 minút.

Čas prípravy: 5 minút

Čas varenia: 2 hodiny

Celkový čas: asi 2 hodiny alebo cez noc, ak si zvolíte túto možnosť.

prísady:

1/4 šálky chia semiačok

1/2 šálky kokosového mlieka (s vanilkovou alebo čokoládovou príchuťou) alebo mandľového mlieka.

Inštrukcie:

1. Odmerajte štvrtinu šálky chia semiačok v miske, hrnčeku alebo inej nádobe podľa vášho výberu. Vyberte si svoju obľúbenú značku chia semiačok.

2. Chia semiačka zalejeme pol hrnčeka kokosového mlieka alebo mandľového mlieka.

3. Zmiešajte ingrediencie pre lepšie začlenenie mlieka medzi chia semiačka.

4. Vložte misku alebo nádobu do chladničky, kde ich nechajte najmenej 2 hodiny. Ak chcete jesť chia puding na raňajky, je lepšie to urobiť pred spaním a nechať ho v chladničke až do rána. Doprajte si toto jedlo na raňajky.

Niektoré výhody chia semiačok: Sú nápomocní v procese chudnutia, pretože znižujú túžbu. Pomáha vám cítiť sa sýty (dáva vám ten pocit sýtosti, plného žalúdka) rýchlejšie ako iné jedlá. TOP: Aké sú najzdravšie oleje a tuky

Je to vynikajúci zdroj hydratácie tela, najmä ak veľa športujete; nezabúdajme, že chia semienka hydratujú organizmus. Znižujú krvný tlak a sú bohaté na Omega-3, ktoré sú životne dôležité tuky, ktoré vás chránia pred zápalmi. Obsahujú dokonca viac Omega-3 ako losos. Zdroj.