Chia semiačka upokojujú syndróm dráždivého čreva
Malé zrná majú neprekonateľnú výživu: siaha od mastných kyselín chrániacich srdce až po rôzne vitamíny a minerály. Má tiež vyrovnávací účinok na trávenie.
Ako „superpotravina“ sú práve teraz semená chia zúrivé. V skutočnosti takmer neexistuje iná potravina, ktorá by bola tak nabitá výživnými látkami a zdravá pre zdravie ako biele až sivé zrnká.
Viac krvotvorného železa ako v špenáte
Tvorca fitnes zo Strednej Ameriky obsahuje osemkrát viac omega-3 mastných kyselín ako divoký losos. Pretože tieto znižujú krvný tlak a hladinu cholesterolu, chránia pred infarktom a mŕtvicami. Okrem toho je v drobných jadierkach množstvo antioxidantov, ako sú vitamíny A, C a E, ako aj rastlinné lapače radikálov, ako je kvercetín. Pomáhajú predchádzať ateroskleróze a tiež pôsobia preventívne proti rakovine.
Ak pravidelne posypete chia semienkami s chuťou orechov vaše musli, jogurt, šalát alebo smoothie, konzumujete tiež množstvo minerálov. Poskytujú trikrát viac zinku posilňujúceho imunitu ako fazuľa, dobré štyrikrát viac krvotvorného železa ako špenát, päťkrát viac vápnika posilňujúceho kosti ako mlieko a dokonca 15-krát horčík podporujúci relaxáciu ako brokolica.
Ďalej sú to draslík, meď, fosfor a kyselina listová. A nakoniec nám poskytujú vysoko kvalitné rastlinné bielkoviny zložené zo všetkých potrebných aminokyselín.
Trpíte plynmi, nadúvaním alebo bolesťami? Carmenthin® pomáha!
Bylinný liek Carmenthin® má kombináciu mätového oleja a rascového oleja, ktorý upokojuje, nafukuje a upokojuje.
Vyrovnávací účinok na črevá
Aztécka bylina je veľmi špeciálnou liečbou pre pacientov s dráždivým črevom. Má vyrovnávajúci účinok na ich neustále sa meniace tráviace ťažkosti: jej semená sú plné vlákniny, ktorá jemne zvyšuje objem stolice a stimuluje žalúdok k preprave jeho obsahu. To pomôže zmierniť zápchu.
Vďaka svojej schopnosti zadržiavať tekutiny až do dvanásťnásobku ich hmotnosti pomáhajú aj pri hnačkách. Slizničný obal, ktorý sa vytvorí, keď sa nafúkne, vytvorí ochrannú vrstvu nad poškodenou črevnou stenou a podporuje jej hojenie. Rastlinné vlákna navyše vyživujú prospešné baktérie v črevnej flóre, ktoré sú spoločne zodpovedné za zdravé fungovanie orgánu.
To tiež zlepšuje intoleranciu na potraviny, ktoré obsahujú lepok alebo laktózu - často problém so syndrómom dráždivého čreva. Vďaka svojmu detoxikačnému účinku môžu na seba viazať škodlivé látky, ktoré by ďalej dráždili tráviaci trakt. V neposlednom rade má vláknina spolu s antioxidantmi a omega-3 mastnými kyselinami protizápalový účinok.
Problémy zmierňujú aj nasledujúce potraviny
- Cmar: Nápoj má nízky obsah laktózy a má laxatívny účinok. To uľahčuje chodenie na toaletu. Vďaka mliečnym baktériám stabilizuje črevnú flóru.
- Zemiaky: Zelenina je veľmi ľahko stráviteľná a splošťuje sliznicu, s ktorou prichádza do styku.
Mohlo by vás zaujímať:
Kaleráb stimuluje trávenie
Kaleráb nám poskytuje rôzne vitamíny a minerály. Črevo sa teší z vysokého obsahu vody a vlákniny.
Tip odborníka: čo radí ortodoxný lekár
Ak sa striedajú zápchy a hnačky a pacienti často dlho trpia nafukovaním alebo brušnými kŕčmi, lekári hovoria o syndróme dráždivého čreva. DR. Rainer Stange vysvetľuje, čo pomáha v tomto prípade.
Ako sa vyvíja dráždivé črevo?
Existuje niekoľko možných príčin: Utrpenie je výsledkom predchádzajúcej gastrointestinálnej infekcie. „Niekedy to bolo pred desiatimi rokmi,“ dodáva lekár. Môžu byť tiež spúšťačmi antibiotiká, niektoré lieky proti bolesti alebo potravinová intolerancia.
Správna výživa
„Má zmysel na chvíľu vynechať podozrivé jedlá,“ hovorí Dr. Stange, „ak sa príznaky nezlepšia asi po dvoch týždňoch, neboli to hlavní vinníci.“ V prípade preukázanej intolerancie laktózy, fruktózy alebo lepku nie je potrebné sa bez nich úplne zaobísť. „Väčšina pacientov znesie určité množstvo počas celého dňa.„
Tieto krvácajúce byliny pomáhajú
DR. Stange odporúča nafukovanie čajov; ako spazmolytické sa osvedčili aj kapsule s pepermintovým alebo rascovým olejom. Prípravok obsahujúci myru môže často pomôcť, ak je stolica riedka. Probiotiká môžu mať priaznivý vplyv na črevnú flóru. „Pacienti by mali skúšať rôzne veci a byť trpezliví - to, čo je úspešné, sa dá zriedka s určitosťou predpovedať.“
Kedy k lekárovi?
Väčšinu sťažností môžete vyriešiť sami. Návšteva ordinácie je nevyhnutná, ak hnačka trvá dlhšie ako týždeň alebo ak je zápcha sprevádzaná silnými bolesťami brucha. Tu je podozrenie na obštrukciu čriev! Problémy môžu byť spôsobené vážnymi ochoreniami, ako sú chronické zápaly, vaky v črevnej stene (divertikulum) alebo zrasty po operácii. Často im môžu byť diagnostikované zobrazovacie testy. Na diagnostiku je často užitočná kolonoskopia s odberom vzorky tkaniva.
Profil rastlín
Rastlina chia, ktorá je príbuzná šalvii, dorastá až do výšky 1,5 metra. Pochádza z Mexika a darí sa mu aj v horách. Semená sa vyvíjajú z fialových kvetov.
Čo je vo vnútri?
Jadrá sú veľké iba dva milimetre, ale neuveriteľne bohaté: ponúkajú vitamíny A, B1, B2, C a E a navyše železo, draslík, vápnik a horčík. Poskytujú tiež dostatok omega-3 mastných kyselín a cenné rastlinné bielkoviny. Chia semienka veľa napučiavajú v črevách. Ak pri ich konzumácii dostatočne nepijete, hrozí zápcha.