Chia vanilkový proteínový kokteil - recept s nízkym obsahom bielkovín a bielkovinami na chudnutie

vanilkový

Krémový chia vanilkový proteínový kokteil

Proteínový koktail na mieru pre všetkých, ktorí si vážia zdravie. Krémový tvaroh kombinovaný s chia semienkami s vysokým obsahom vlákniny je chutným občerstvením.

Suroviny na 2 porcie

170 gramov tvarohu s nízkym obsahom tuku | 200 mililitrov mlieka 1 vanilkový struk | 1 polievková lyžica chia semiačok tekutá stévia, brezový cukor alebo xylitol podľa potreby

príprava

  • Vanilkový struk pozdĺžne rozkrojíme, vložíme do mlieka a necháme asi pol hodiny lúhovať. Potom tobolku vyberte z mlieka a ostrým nožom zoškrabte dužinu z tobolky a pridajte ju do mlieka. Pridajte tvaroh a chia a všetko v mixéri dobre premiešajte. Nakoniec osladíme podľa želania tekutou stéviou. Nalejeme do pohára a podávame so slamkou.

Tip: Keď sa pridá tekutina, semiačka Chia napučiavajú. Týmto spôsobom môžete pripraviť aj pudingy. Za týmto účelom jednoducho zvýšte množstvo chiasiem a nechajte ich hodinu v chladničke napustiť.

Variantom je doladenie šejku lyžicou kakaa. Domáci diétny proteínový koktail s kakaom je vždy vítanou zmenou.

Viac proteínových koktailov na chudnutie: