Chili Sin Carne s nízkym obsahom karbidu a tofu - rýchle recepty s nízkym obsahom sacharidov

Bez mäsa a nie menej chutné ...

Populárne jedlo na večeru vo vegetariánskej verzii je jednoducho úžasné a presvedčí aj fantastickými nutričnými hodnotami. Porcia s nízkym obsahom sacharidov chilli sin carne s tofu má iba 327 kalórií a dobrú porciu bielkovín. Ideálne pre všetkých fajnšmekrov, ktorí si uvedomujú svoju postavu! Toto jedlo sa dá tiež veľmi dobre pripraviť, a preto je vynikajúce aj na prípravu jedál.

Pre 4 porcie nízkotučného chili sin carne s tofu:

  • 400 g tofu (prírodného)
  • 400 g pizza paradajok
  • 1 plechovka fazule (asi 250 g sušenej hmotnosti)
  • 140 g zeleninovej kukurice
  • 1 červená paprika
  • 1 cibuľa
  • 1 červená chilli paprička
  • 200 ml zeleninového vývaru
  • 2 strúčiky cesnaku
  • 2 lyžice paradajkovej pasty
  • 2 lyžičky korenia oregano
  • 1 polievková lyžica korenia na sladké korenie
  • 1 polievková lyžica slnečnicového oleja
  • Podľa potreby trochu chilli korenia

Príprava:

  • Papriky umyjeme, zbavíme jadierok a nakrájame na kocky.
  • Cibuľu olúpte a nakrájajte nadrobno.
  • Vidličkou roztlačte tofu od seba tak, aby sa vytvorili malé kúsky.
  • Na veľkej panvici si rozpálime 1 lyžicu slnečnicového oleja a orestujeme na ňom tofu.
  • Cibuľu a papriku pridáme k tofu spolu s 1 lyžicou papriky a ešte pár minút restujeme, kým cibuľa nebude priesvitná.
  • Olúpte strúčiky cesnaku, pretlačte ich cez lis na cesnak a pridajte do panvice.
  • Chilli struky umyte, v prípade potreby odstráňte jadierka (ak sa vám príliš nepáči) a nakrájajte nadrobno.
  • Potom pridajte na tofu na panvici tieto ingrediencie: chilli paprička, paradajková pasta, pizza paradajky, 2 čajové lyžičky oregana a 200 ml zeleninového vývaru.
  • Celé to privedieme k varu a dusíme so zatvoreným vekom na miernom ohni asi 10 minút.
  • Fazuľu scedíme a pridáme na panvicu s kukuricou. Všetko dobre premiešame a necháme dusiť asi 5 minút.
  • Podávajte chili sin carne s nízkym obsahom sacharidov s tofu a pochutnajte si.

chili

Tip:

  • Trochu s ním chutí malý krém alebo tvaroh.
  • Recept na chili con carne s mletým mäsom nájdete tu → Low Carb Chili con Carne

S nízkym obsahom sacharidov chilli sin carne s tofu:
4,50 z 5 bodov, na základe 4 odovzdaných hlasov. > Populárne jedlo na večeru vo vegetariánskej verzii je jednoducho úžasné. „/>

* Na svojej webovej stránke používam reklamné odkazy, ktoré sú zreteľne označené ako reklama buď menom, alebo logom Amazon. Dostanem malú províziu, keď si kúpite produkt prostredníctvom mojej webovej stránky. Produkt vás už nestojí ani cent. Iba zaisťuje, že vám môžem naďalej ponúkať moje recepty s nízkym obsahom sacharidov úplne zadarmo.

Zanechať komentár zrušiť odpoveď

Kategórie

O mne

Volám sa Katleen, pracujem na plný úväzok v marketingu a vo svojom voľnom čase rád športujem a zdravo sa stravujem. Mám rád najmä šport vo fitnes a beh, tu sa môžem poriadne vyčerpať.
K športu samozrejme patrí aj správna strava: pred niekoľkými rokmi som objavil nízkosacharidové stravovanie; tento druh stravovania mi pomáha viesť zdravý a štíhly život. A to bez väčších obmedzení.
Dúfam, že vás varenie mojich obľúbených receptov baví!