Chliebová diéta zaručuje menej ako 5 kg - Ziarul 21

zaručuje

Chliebová diéta je mimoriadne efektívna, hoci mnohí odborníci na výživu tvrdia, že je to prvé jedlo, ktoré musíme zhromaždiť, keď chceme zhodiť kilá navyše. Ukázalo sa však, že plátok toastu pri každom jedle nie je problém, pokiaľ je jedálniček kaloricky vyvážený.

Diéta, v ktorej sú povolené toasty, pomáha vylúčiť päť kilogramov za týždeň.

Pondelok: Raňajky: pohár odstredeného mlieka, ovocie a plátok toastu s hmotnosťou 25 gramov. Obed: steak zo 150 gramov grilovaného hovädzieho steaku, zeleninový šalát vyrobený z paradajok a šalátu (75 gramov). Večera: rezancová polievka, 150-gramová grilovaná ryba, omeleta z dvoch vajec, plátok toastu a dve ovocie.

chliebová

Utorok: Raňajky: pohár odstredeného mlieka, plátok toastu a ovocie. Obed: zeleninový šalát s 200 gramami šalátu a 80 gramov melónu, plátkom hrianky a 150 gramami hovädzieho steaku. Ako dezert môžete jesť jogurt alebo ovocie. Večera: 150 gramov grilovaných rýb, šalát zo zelenej fazule s paradajkami a syrom a plátok hrianky.

Streda: Raňajky: pohár mlieka, ovocie a plátok hrianky. Obed: 200 gramov rýb, 150 g zeleninového šalátu s kúskom vareného kuracieho steaku, plátkom toastu a dvoma plodmi. Večera: 150 gramov rýb, zeleninový guláš, kúsok toastu a dva plody.

Štvrtok: Raňajky: pohár mlieka, kúsok toastu a ovocie. Obed: 200 g špargle, 100 gramov syra, kúsok toastu a dve ovocie. Večera: omeleta vyrobená z dvoch vajec, rezancová polievka, grilované rybie filé, plátok toastu a dve ovocie.

Piatok: Raňajky: pohár odstredeného mlieka, plátok hrianky a dve ovocie. Obed: Špagety alebo makaróny s paradajkovou omáčkou, grilované rybie filé, rozmanitý zeleninový šalát, hranolky (100 gramov), plátok toastu a dve ovocie. Večera: grilované klobásy s rúrou, špenátom alebo karfiolom (200 gramov) posypané citrónovou šťavou, plátkom hrianky a jogurtom.

V sobotu a nedeľu vyberte ktorékoľvek z vyššie uvedených ponúk.