Chôdza a státie, zdraviu prospešné

Denné vzdanie sa niekoľkých hodín na stoličke a ich nahradenie chôdzou a státím znižuje rizikové faktory pre vznik cukrovky 2. typu, tvrdia vedci z univerzity v holandskom Maastrichte. Lefigaro.fr.

chôdza

Výsledky štúdie holandských vedcov boli zverejnené v tohtotýždňovom vydaní časopisu Plos One.

Zdravotné výhody fyzickej aktivity už nie je potrebné preukazovať. Depresia, osteoporóza, hypertenzia, srdcový infarkt, cukrovka typu 2: šport znižuje riziko mnohých chorôb. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) by ľudia mali cvičiť najmenej 30 minút fyzickej aktivity denne, 5 dní v týždni, aby bolo možné badať prínos pre ich zdravie. Ako však poznamenali holandskí vedci, „neexistujú žiadne odporúčania, ako by sa malo obsadiť zvyšných 9 930 minút za týždeň“. Vzhľadom na to, že predchádzajúce štúdie preukázali, že sedavý životný štýl je sám osebe rizikovým faktorom, holandskí vedci vyslovili hypotézu, že jednoduché skrátenie času stráveného každý deň sedením na stoličke alebo pohovke môže mať priaznivý vplyv na zdravie.

Holandskí lekári, koordinovaní Hansom Savelbergom, merali rôzne biologické parametre na 18 ľuďoch zahrnutých do veľmi presného programu. Podľa možností boli dobrovoľníci nútení zostať sedieť 14 hodín, 13 hodín alebo 8 hodín denne a buď nevykonávali žiadnu fyzickú aktivitu, alebo cvičili 1 hodinu bicyklovania alebo 4 hodiny chôdze spojené s 2 hodinami stojaci.

Výsledky prekvapivo ukázali, že citlivosť na inzulín - determinant diabetu 2. typu - a hladiny cholesterolu sa zlepšili efektívnejšie kombináciou chôdze a státia ako hodinovou jazdou na bicykli. každý deň v týždni. Stačí vyhnúť sa sedeniu a nešportovať? Pierre Debraux, PhD. Z vedy o športe, tieto výsledky nuansuje: „Podľa tejto štúdie môže byť rýchle sedenie na stoličke alebo pohovke kratšou dobou aj pre mladých ľudí. Holandskí vedci ale vo svojom protokole nedokázali presne vyčísliť typ úsilia vynaloženého na bicykli po dobu 1 hodiny. Môže to byť dôležitý faktor. ““.

Ten istý vedec tvrdí, že v súčasnosti čoraz viac vedeckých štúdií ukazuje, že blahodarné účinky fyzickej aktivity, najmä na inzulín, úzko súvisia s trvaním a intenzitou cvičenia. „Musíme sa vzdať myšlienky, že iba dlhá fyzická námaha s nízkou intenzitou môže byť prospešná. Niekoľko štúdií ukazuje, že intenzívne, ale krátkodobé úsilie by bolo efektívnejšie, a to aj pokiaľ ide o chudnutie. “.