Cholesterol Cholesterol je príliš vysoký - čo teraz

Cholesterol je príliš vysoký - čo teraz?

vysoký

Ateroskleróza, infarkt, mŕtvica - vysoký cholesterol sa považuje za nebezpečný. To vás desí. Môže postihnúť každého z nás: najmä od 45 rokov sa významne zvyšuje riziko vysokej hladiny cholesterolu u žien. Dôvodom je zmena hormónov. Klesajúca hladina estrogénu má nepriaznivý vplyv na metabolizmus lipidov a vaskulárny ochranný účinok ženských hormónov sa s nástupom menopauzy znižuje. Riziko kardiovaskulárnych chorôb sa zvyšuje míľovými krokmi. To je skutočnosť.

Ak je váš cholesterol príliš vysoký, neznamená to, že máte infarkt

Priradenie nečestnej role cholesterolu je určite nesprávne.

Napriek tomu vysoká hladina cholesterolu pri kontrole stavu automaticky neznamená riziko srdcového infarktu. Takže v prvom rade: zachovajte pokoj. Faktom tiež je, že hladina cholesterolu kolíše až o desať percent. Ak bude skontrolované o niekoľko týždňov, môže sa to vrátiť k normálu. Mierne zvýšená hodnota je navyše niekedy dokonca dobrým znamením. Je to tak preto, lebo celkový cholesterol pozostáva z niekoľkých podjednotiek, ktoré môžu mať nielen negatívny, ale aj pozitívny vplyv na riziko aterosklerózy. „Dobrý“ HDL (lipoproteín s vysokou hustotou) zaisťuje prenos prebytočného cholesterolu z krvných ciev do pečene a jeho odbúravanie. Iba „zlý“ LDL (lipoproteín s nízkou hustotou) sa ukladá na stenách ciev a zužuje ich.

„Pri hladine cholesterolu 250 je väčšina ľudí nepokojná,“ tvrdí ravensburský laboratórny lekár a odborník na metabolizmus tukov Dr. Dietmar Plonné.

"Mierne vyššia hodnota u žien je často spôsobená skutočnosťou, že majú obzvlášť vysokú hladinu 'dobrého' HDL cholesterolu. Najmä v hraničnej oblasti medzi 200 a 250 by ste sa spočiatku nemali blázniť, ale počkajte si, čo odhalia podrobnejšie laboratórne testy. Avšak: hodnoty, ktoré sú ešte vyššie, sa týmto nedajú vysvetliť, určite sú v patologickom rozmedzí. ““ A malo by sa to urgentne skontrolovať, najmä po menopauze.

Samotné čítanie celkového cholesterolu vám však veľa nehovorí. To platí aj pre testy cholesterolu z vlastnej potreby z lekárne, za ktoré musíte z vrecka zaplatiť 15 až 20 eur. Ak je hodnota nízka, zvyčajne je všetko v poriadku. Ak sú ale hodnoty príliš vysoké, krvný test lekára musí určiť presný „lipidový profil“. Patria sem štandardne hodnoty pre LDL a HDL cholesterol. Meria sa tiež množstvo triglyceridov, ďalších tukových látok v krvi.

Priradenie nečestnej role cholesterolu je určite nesprávne. Naše telo koniec koncov túto mastnú látku dokonca potrebuje, aby zostalo zdravé. Je prítomný v každej našej bunke. Organizmus ho využíva na výrobu dôležitých častí nervového systému, žlčových kyselín pre trávenie a životne dôležitých hormónov, ako je kortizol, testosterón a estrogén. A v neposlednom rade je cholesterol prekurzorom vitamínu D. Veľmi nízka hladina cholesterolu sa dokonca považuje za rizikový faktor depresie a porúch pamäti u žien.

Väčšina cholesterolu, ktorý telo potrebuje, sa tvorí v pečeni a črevách. Iba malá časť pochádza priamo zo živočíšnych potravín. Preto by ste nemali čakať zázraky, ak pri konzumácii dôsledne vynecháte všetky živočíšne tuky a vypustíte z jedálneho lístka vajcia: iba pri prísnej diéte sa dá hladina cholesterolu znížiť iba o zhruba osem percent. Vaječné žĺtky obsahujú pomerne vysoké množstvo cholesterolu, avšak množstvo štúdií z posledných rokov preukázalo, že jedno alebo dve vajcia denne nemajú negatívny vplyv na cholesterol.

Všeobecne dnes veľa odborníkov považuje hladinu cholesterolu za nadhodnotenú. Stláčanie jednej laboratórnej hodnoty nadol, možno aj pomocou liekov, nemusí nutne mať zmysel. Kritickí lekári to nazývajú „laboratórna kozmetika“. Riziko vzniku srdcových chorôb závisí od mnohých rôznych faktorov. A cholesterol v krvi je len časťou skladačky. Riziko príliš vysokých hodnôt celkového cholesterolu sa navyše jasne preukázalo iba u mladších mužov. U žien - či už pred alebo po menopauze - sa táto súvislosť nedá tak dobre dokázať.

Celkový životný štýl je dôležitejší ako hladina cholesterolu

Takmer polovica všetkých obetí infarktu má dokonca úplne normálnu hladinu cholesterolu. Životný štýl ako celok je oveľa dôležitejší pre zdravie srdca a ciev. Veľmi pôsobivo to ukázala veľká americká štúdia s takmer 85 000 ženami. Nefajčite, nepite mierne množstvo alkoholu (asi malú pohár denne), index telesnej hmotnosti pod 25 *, cvičte pol hodiny denne a jedzte zdravo: V štúdii ženy, ktoré si to brali k srdcu, znížili riziko kalcifikácie koronárnych artérií. pôsobivých 75 percent.

Ukázalo sa, že samotná fyzická aktivita znižuje riziko o 20 percent, ako zdôrazňuje profesor Martin Halle, predseda Nemeckej spoločnosti pre prevenciu a rehabilitáciu srdcových a cievnych chorôb (DGPR). „Vytrvalostné športy sú dobré,“ tvrdí špecialista na preventívnu medicínu z Mníchova. "Stimulujú metabolizmus, znižujú krvný tlak, hladinu cholesterolu a cukru v krvi a posilňujú imunitný systém. Cvičenie je - okrem výživy - dôležitou súčasťou dlhšieho života." Pri takomto životnom štýle môžete vidieť aj jednotlivé laboratórne hodnoty, ktoré (niekedy) nie sú v súlade s príslušnou vyrovnanosťou.

Cievne zdravé stravovanie

• Menej živočíšnych tukov a nasýtených mastných kyselín: namiesto masla, klobásy, tuku z palmových jadier a kakaového masla, lepšie chudé mäso, ryby, nízkotučné mlieko a mliečne výrobky • Menej takzvaných transmastných kyselín z hotových jedál, chrumiek, baleného pečiva • Viac rastlinných tukov a nenasýtených mastných kyselín: napr. B. Olivový olej, obilné klíčky, margarín • Viac polynenasýtených mastných kyselín: ideálne sú omega-6 mastné kyseliny (v slnečnicových semenách, svetlicovom a kukuričnom oleji, rybách) a omega-3 mastné kyseliny (vo vlašských orechoch, repkovom a ľanovom oleji, v studených vodách) v pomere 5: 1 • Veľa ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov a iných potravín bohatých na vlákninu • Ak je hodnota LDL vysoká, možno aj potraviny obohatené o rastlinné steroly (sprievodné látky v rastlinných tukoch). Dôležité: skonzumujte najviac dva až tri gramy týchto rastlinných látok (to zodpovedá napríklad trom úrovňovým lyžiciam margarínu) denne; Uvedomte si interakcie s liekmi na zníženie cholesterolu

Je váš cholesterol príliš vysoký? Ktoré hodnoty sú normálne?

Priemerná hladina cholesterolu sa v jednotlivých krajinách líši, líši sa tiež medzi mužmi a ženami a zvyšuje sa s vekom. V Nemecku je to pre 35 až 65-ročných 236 mg/dl (miligramov na deciliter) alebo 6,1 mmol/l (milimólov na liter) - podľa prísnych limitných hodnôt, ktoré sú zavedené, má pomerne veľa ľudí „abnormálne“ hodnoty.

Ako hrubý sprievodca pre limitné hodnoty platí:

• Celkový celkový cholesterol dobrý: pod 200 mg/dl (5,2 mmol/l) hraničný: do 240 mg/dl (6,2 mmol/l) príliš vysoký: nad 240 mg/dl (6,2 mmol/l)

• LDL cholesterol Limitné hodnoty sú odstupňované podľa individuálneho rizika. Ľudia s mnohými ďalšími rizikovými faktormi (ako je cukrovka, vysoký krvný tlak, fajčenie, dedičné problémy, ženy po menopauze, veľká nadváha, nízky HDL cholesterol): menej ako 70 mg/dl (1,8 mmol/l) Ľudia s niekoľkými rizikovými faktormi: nižšie 100 mg/dl (2,6 mmol/l) ľudia bez rizikových faktorov: pod 130 mg/dl (3,4 mmol/l)

• Optimálny HDL cholesterol: viac ako 60 mg/dl (1,5 mmol/l). Rozhodujúcejší ako absolútne hodnoty je však pomer HDL a LDL cholesterolu. Optimálne: LDL delené HDL = menej ako tri