Choroby v závislosti od polohy spánku
Povedzte mi, v akej polohe spíte, aby som vám povedal, aké choroby môžete mať
Čítať ďalej: https://www.formaremedicala.ro/spune-mi-in-ce-pozitie-dormi-ca-sa-ti-spun-ce-boli-poti-avea/
Asi 95% populácie prespí celú noc v rovnakej polohe, píše dailymail.co.uk. Odborníci analyzovali polohy spánku a odhalili výhody a nevýhody každej z nich.
Spí na jednej strane
výhody: reflux žalúdočnej kyseliny
problémy: Vrásky
Čo hovoria odborníci: „Táto poloha môže znížiť kyslý reflux a poruchy trávenia,“ hovorí profesor Jim Horne z výskumného centra spánku Loughboroug University. Tento stav sa nazýva gastroezofageálny reflux a nastáva, keď sa žalúdočná kyselina dostane do pažeráka. Refluxná kyslosť sa objavuje v dôsledku oslabenia dolného zvierača pažeráka a spôsobuje bolesť a popáleniny. Riešením tohto problému je spánok na ľavej strane tela.
Aj keď spánok na jednej strane tela dokáže vyliečiť bolesti žalúdka, môže prehĺbiť vrásky. Táto poloha pri spánku vyvíja tlak na vrásky, ktoré prechádzajú z nosa do úst. Podľa toho, na ktorej strane spíte, sú hlbšie a výraznejšie, pretože tvár je podrvená vankúšom.
Riešenie problému: Ak spánok na ľavej strane nepomáha pri liečbe pálenia záhy a zažívacích ťažkostí, zdvihnite hlavu na vankúš tak, aby horná časť tela bola vyššie ako žalúdok. To znižuje žalúdočný reflux počas spánku, pretože gravitácia udržuje kyseliny v žalúdku.
Spí na chrbte
výhody: artritída
problémy: astma, chrápanie, apnoe, zdravie srdca
Čo hovoria odborníci: Spánok na chrbte je prospešný pre tých, ktorí trpia artritídou a bolesťami kĺbov, pretože váha tela je rovnomerne rozložená. Táto poloha však zhoršuje chrápanie, najmä u ľudí s nadváhou, keď prebytočný tuk na prednej strane krku bude príliš tlačiť na krk.
Ľudia, ktorí spia na chrbte, dýchajú rýchlejšie ako v akejkoľvek inej polohe a tkanivá v tele zostávajú nekysličené. To môže zhoršiť dýchacie a obehové problémy vrátane astmy a srdcových chorôb.
Riešenie problému: Na spánok v tejto polohe potrebujete silný vankúš a pre ľudí, ktorí chrápu iba vtedy, keď spia na chrbte, umiestnenie vankúša pod chrbát spôsobí, že zmenia svoju polohu.
Drep (poloha plodu)
výhody: bolesť v dolnej časti chrbta
problémy: bolesť hrdla, bolesť hlavy
Čo hovoria odborníci: Počas dňa je miecha vystavená gravitačným silám, ktoré vyvíjajú veľký tlak na disky chrbtice. Spanie v tejto polohe je ideálne, pretože ohnutím tela smerom dovnútra sa otvorí chrbát, zníži sa tlak na platničky chrbtice a prispeje sa k zníženiu bolesti.
Je však dôležité, aby bol krk vyrovnaný so zvyškom tela. Inými slovami, uistite sa, že vankúš nie je ani príliš vysoký, ani príliš nízky, pretože svaly a nervy na krku môžu byť prepracované, čo vedie k bolestiam hrdla a hlavy.
Riešenie problému: Nájdenie vankúša, ktorý správne vyplní priestor medzi ramenami a krkom, zabráni akejkoľvek bolesti a vankúš držaný medzi kolenami udrží chrbticu v jednej rovine.
Spanie v polohe lyžice
výhody: zníženie stresu
problémy: bolesť
Čo hovoria odborníci: Fyzický kontakt medzi partnermi znižuje stres u mužov i žien. Telo je však nútené sedieť v polohe, ktorá zosilňuje bolesť kĺbov a svalov. Táto poloha môže spôsobiť bolesti chrbta a ramien, zatiaľ čo spánok na hrudi alebo rukách partnera môže spôsobiť bolesť v krku.
Riešenie problému: Nájdite pohodlnú pozíciu pre oboch partnerov, aj keď to znamená udržiavať si vzájomný odstup.
Spať na bruchu
výhody: zníženie chrápania
problémy: škrípanie zubami, necitlivosť a bolesť v rukách
Čo hovoria odborníci: Spánok na bruchu zabráni chrápaniu, pretože svaly kvôli gravitácii netlačia na krk. Táto poloha však môže spôsobiť škrípanie zubov, pretože dolná čeľusť je umiestnená ďalej dopredu, ako je obvyklé. Táto poloha môže spôsobiť nervové problémy v hornej časti tela. Osoba musí tiež otočiť krk na jednu stranu, čo spôsobuje napätie.
Riešenie problému: Lekári odporúčajú penový matrac, ktorý vyformuje tvar tela a lepšie podporí chrbticu. Tiež spánok na vankúši položenom od žalúdka po plecia môže pomôcť znížiť vyklenutie chrbta.