Chráňte svoj mozog! dnešná udalosť
Autor: AdamPopescu/Dátum uverejnenia: 30-12-2007 10:12
Pre dobrú pamäť sa vyhýbajte alkoholu, sledujte liečbu cholesterolom a držte diétu.
Mozog riadi všetko, čo sa deje vo vašom tele, takže sa o to musíte starať so všetkým, čo máte po ruke: stravou, doplnkami, testami, ktoré kontrolujú stav krvných ciev. Tu je niekoľko tipov od odborníkov v časopise „Prevencia“.
Kontrolujte hladinu cukru v krvi a cholesterol
Nekonzumujte príliš veľa alkoholu a pravidelne si kontrolujte hladinu cukru a cholesterolu v krvi, odporúčajú odborníci. Mozog sa ťažko zotavuje, ak ho vystavíte nadmernému alkoholu, tabaku, prísadám.
„Pretože je tvorený veľmi krehkými bunkami, ktoré sa dajú ľahko zničiť voľnými radikálmi, musíte byť opatrní. Ak neurón zomrie, je navždy mŕtvy! Nič ho nemôže vrátiť späť, “varuje Joshua Miller, profesor lekárskeho centra Kalifornskej univerzity.
Dajte si pozor na krvné zrazeniny!
Špecialisti tvrdia, že sa môžete chrániť alebo ho naopak predisponovať k zrazeninám. „Mozog je viac ako ktorákoľvek iná časť tela závislá každú minútu od živín, ktoré poskytuje,“ hovorí profesor Joshua Miller.
Odborníci na výživu tvrdia, že strava prospešná pre srdce je prospešná aj pre mozog. „Mozog a srdce majú veľa spoločného. Ak sú tepny plné zrazenín cholesterolu, kyslík sa nemôže dostať do mozgu. Vďaka tomu budete tvrdo premýšľať a riskujete, že prehĺbite stratu pamäti, “navrhuje Miller.
Pokiaľ ide o zhoršenie pamäti, Miller tvrdí, že problém je vážny. „Zabudnutie na to, kam ste vložili kľúče alebo aký vtip ste včera povedali kolegovi v práci, sú drobné záležitosti,“ uviedol expert a naznačil, že môžu nastať vážne stavy, ako je demencia.
Keď dôjde k ochoreniu srdca, je vysoký krvný tlak, cukrovka sa vymkne spod kontroly a takisto aj cievy v mozgu. „Alzheimerova choroba sa vyskytuje za týchto podmienok,“ hovorí Jim Joseph, vedúci laboratória pre neurovedu vo výskumnom centre v Bostone.
Diabetici sú na tom s pamäťou horšie
Výskum Mayo Clinic na 10 000 ľuďoch vo veku 47 až 70 rokov ukázal, že ľudia s cukrovkou a hypertenziou mali ťažkosti s riešením niektorých pamäťových cvičení. Ľudia zahrnutí do štúdie boli sledovaní po dobu šiestich rokov.
Dlhšia štúdia uskutočnená na subjektoch s priemerným vekom 50 rokov ukázala, že tých, ktorí trpia syndrómom „X“ (kombinácia stavov ako je hypertenzia, vysoký cholesterol, inzulínová rezistencia, obezita), je oveľa viac. náchylný na demenciu. „Ranú mládež, ktorá je navyše ohrozená, treba povzbudiť, aby zmenila svoje stravovacie návyky a pohyb,“ uviedla Sandra Kalmijn z holandského inštitútu verejného zdravia. Špecialista tvrdí, že to môže znížiť riziko straty pamäti, najmä ak sú tieto opatrenia spojené so správnymi liekmi.
Francúzski vedci tiež dokázali, že ľudia, ktorí nedodržiavajú liečbu a nedodržiavajú diéty, strácajú pamäťové funkcie dvakrát rýchlejšie. Cvičenie, vyvážená strava a antihypertenzíva a lieky znižujúce hladinu cholesterolu znižujú vývoj cukrovky o 58%, dokončuje ďalšiu štúdiu fínskych vedcov.
Mnoho porcií ovocia a Omega 3 kyselín
Odporúčania odborníkov na výživu sú: 8 - 10 porcií ovocia týždenne, dve alebo tri porcie jogurtu bez tukov, dve alebo tri porcie bielkovín odobratých z mäsa, rýb alebo zeleniny (napr. Orechy), sedem až osem porcií obilnín. Znižuje sa tým počet kalórií a zvyšuje sa pravdepodobnosť, že váš krvný tlak bude v normálnych medziach.
Doplňte túto stravu o antioxidanty, omega 3 kyseliny a doplnky vitamínu C a D. Podľa odborníkov na výživu ide o mimoriadne ochranné látky pre mozog.
Naše odporúčania
Toto je jeden z najkomplexnejších postupov pre tento typ trestnej činnosti v ...
Milý Olteanu Matei bol jednou z najoceňovanejších komediálnych herečiek a…