Chrápanie a pauzy v dýchaní Je lepšie objasniť si lekáreň
Nie každý nočný spánok je skutočne pokojný - chrápanie oberá mnohých ľudí o spánok. Takzvané primárne chrápanie musí byť odlíšené od porúch dýchania spojených so spánkom, ako je napríklad syndróm obštrukčnej spánkovej apnoe.
Chrápanie znamená klepavý a škrípajúci dych počas spánku. Je to spôsobené vibráciami sliznice v oblasti horných dýchacích ciest, teda nosa, hrdla alebo hrtana. Najčastejšími úzkymi hrdlami okrem zhoršeného dýchania nosom sú priestor medzi mäkkým podnebím a mandľami, ako aj spodná časť jazyka a epiglottis.
Chrápanie sa zvyčajne vyskytuje najjasnejšie na chrbte a počas hlbokého spánku. Napriek tomu má postihnutá osoba v porovnaní s pacientmi spánkového apnoe pokojný spánok a netrpí znateľnou dennou ospalosťou. Postihnutí trpia „normálnym“ chrápaním menej ako ich životní partneri. Chrápanie často zaťažuje nielen dotknutú osobu, ale aj partnera.
Diagnostika a liečba chrápacích a dýchacích prestávok:
Podrobné vyšetrenie horných dýchacích ciest zahŕňa vyšetrenie nosa, prínosových dutín, ústnej dutiny so zubami a polohou dolnej čeľuste, hrdla a hrtana. Okrem toho vám pomôže test na alergiu a nazálne vyšetrenie dýchania.
Naliehavou súčasťou objasnenia je diferenciácia na syndróm spánkového apnoe. Pacient zvyčajne dostane prístroj, ktorý si odnesie domov, ktorý si nasadí na jednu noc. Nasledujúci deň sa údaje analyzujú v praxi.
Okrem opatrení v oblasti životného štýlu sú nosové spreje s dekongestívom vhodné aj na ošetrenie upchatého nosa. Existujú ale aj špeciálne spreje na chrápanie alebo ústa, ktoré sa podľa produktu striekajú do nosa alebo hrdla. Nosové náplasti sú prilepené na nose a sú určené na mechanické otvorenie nosných dierok a tým zlepšenie dýchania.
Tipy proti chrápaniu:
- Schudnite: Dôsledné zníženie hmotnosti najmenej o tri kilá znateľne zníži chrápanie.
- Pokojnú noc často zaisťuje aj večerné vyhýbanie sa alkoholu a sedatívam alebo práškom na spanie.
- Užitočné sú aj opatrenia, ktoré sťažujú spánok na chrbte a nútia chrápača do bočnej alebo náchylnej polohy. To sa dá dosiahnuť napríklad všitím pingpongovej loptičky do zadnej časti pyžama.
- Naučte sa hrať didgeridoo. Podľa štúdie vedie hranie didgeridoo k zlepšeniu porúch dýchania a zvukov chrápania.
Syndróm spánkového apnoe
Ak chrápete, mali by ste sa rozhodne poradiť s lekárom, aby ste vylúčili syndróm spánkového apnoe. Syndróm spánkového apnoe je porucha dýchania spojená so spánkom. Typické je zastavenie dýchania alebo prísne obmedzenie dýchania. Vek nástupu je zvyčajne medzi 45 a 65 rokmi, muži sú postihnutí asi osemkrát častejšie ako ženy.
Najbežnejšou formou syndrómu spánkového apnoe je syndróm obštrukčnej spánkovej apnoe, ktorý sa vyznačuje výrazným zúžením dýchacích ciest. Dôvodom je nadmerná relaxácia a následkom toho kolaps svalov hrdla alebo jazyka počas spánku. To vedie k zníženému prísunu kyslíka. Pauzy v dýchaní môžu trvať od desiatich sekúnd do dvoch minút. Vďaka tomu je telo v strehu, počas spánku sa vyskytujú opakované bdenie.
Syndróm centrálneho spánkového apnoe je oveľa menej častý. Stáva sa to vtedy, keď je poškodený centrálny nervový systém v dýchacom centre a nedochádza tak k adekvátnej kontrole dýchacích svalov.
Dotknutá osoba si už zvyčajne nemôže nasledujúce ráno pamätať, že sa v noci prebudila kvôli nedostatku kyslíka. Pokojne spí rovnako ako kvalita života. Spánkové apnoe je spojené s vysokým krvným tlakom, srdcovým zlyhaním, ochorením koronárnych artérií a srdcovými arytmiami.
Čo má spánok spoločné s cukrovkou?
Rakúska diabetologická spoločnosť vám odporúča, aby ste vedeli o problémoch s obezitou, cukrovkou a poruchami spánku. Pretože tieto tri oblasti zdravotných problémov spolu úzko súvisia. S vývojom cukrovky súvisí tak veľmi krátka doba nočného spánku (menej ako šesť hodín), ako aj veľmi dlhá doba spánku (viac ako deväť hodín). A: pravidelná deprivácia spánku ovplyvňuje glukózovú toleranciu.