Chrípkové keto
Väčšina ľudí, ktorí si osvojujú ketogénny životný štýl, čím drasticky znižujú počet prijatých sacharidov, pociťujú stavy podobné chladu, ktoré sa všeobecne nazývajú keto chrípka alebo indukčná chrípka.
Medzi príznaky patrí bolesť hlavy, nevoľnosť, bolesti svalov a únava, to však nie je dôvod na obavy. To všetko je súčasťou prirodzeného procesu adaptácie tela od spotreby sacharidov k spotrebe ketolátok na výrobu energie. Okrem toho strata vody z tela v prvej časti stravy vedie tiež k strate elektrolytov (sodík, draslík, horčík), čo prispieva k stavu keto chrípky.
Trvanie keto chrípky sa líši od človeka k človeku a môže trvať dva dni až zriedka dva týždne. Jeho príznaky sa však dajú zmierniť konzumáciou veľkého množstva vody (minimálne 3 litre) a minerálov (draslík, sodík, horčík). Najjednoduchšou metódou, aj keď sa to na prvý pohľad môže zdať čudné, je konzumovať viac soli pri každodennom jedle alebo jesť kyslé uhorky.
Rovnako dôležité je zvýšiť percento tuku. Ranná maslová káva, syry s vysokým obsahom tuku, avokádo a všetky ostatné jedlá s vysokým obsahom tuku urýchlia prechod na ketózu. Zároveň znížte počet prijatých bielkovín, aby nedošlo k tomu, že telo začne proces glukoneogenézy.
Po prechode fázou keto chrípky sa energetická úroveň vráti k normálnym parametrom a dokonca sa zlepší. Zažijete stav vynikajúcej duševnej jasnosti a telo bude dokonale prispôsobené na spaľovanie tukov a podkožného tuku.