Chrono-Diet 14 jednoduchých tipov na zdravé chudnutie - KOSMO

Viete, že množstvo jedla, ktoré zjete na jedno jedlo, nezáleží na vašom zdraví ani postave? Toto nám hovorí Chrono-výživa, čo je lekársky program na reguláciu hmotnosti a harmonizáciu metabolizmu pre ženy, mužov a deti.

chudnutie

Pomáha pri nadváhe, podváhe, metabolických poruchách, ako aj počas a po tehotenstve. Tajomstvo tejto diéty je veľmi jednoduché a logické: správna kombinácia jedál v správnom čase! Pretože sa rôzne hormóny a enzýmy uvoľňujú v rôznu dennú dobu, preto je mimoriadne dôležité, ktoré potraviny v určitých časoch konzumujete.

1. Sledujte glykemický index (GI)
Glykemický index je číslo, ktoré ukazuje, ako rýchlo stúpa hladina cukru v krvi, keď jete jedlo. Jeden by sa mal vyhnúť potravinám s vysokým GI číslom.

2. Acidobázický zostatok
Pre náš imunitný systém je nesmierne dôležité, aby sme jedli čo najviac alkalických potravín. Alkalické potraviny zabraňujú negatívnym účinkom kyselín na náš imunitný systém a chránia nás pred chorobami.

3. Správna kombinácia jedál
Toto je jeden z najdôležitejších bodov v Chrono-výžive! Kombinácia jedál, ktoré jeme, je zásadná! Bielkoviny je možné kombinovať s nasledujúcimi potravinami: zeleninou, olejom, tukom, rôznymi nátierkami, obilninami a omáčkami. Sacharidy možno tiež dobre kombinovať s vyššie uvedenými potravinami, ale nie s bielkovinami.

4. Načasovanie
Interval medzi dvoma jedlami by mal byť medzi 4 a 6 hodinami.

5. Raňajky
Raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa. Jedzte dosť a pred 9. hodinou ráno.

6. Káva
V žiadnom prípade by ste nemali začať svoj deň kávou. Prvú kávu by ste mali vypiť až po raňajkách, a to bez cukru, mlieka alebo sladidiel.

7. Pre cukor preč
Všetky druhy cukru sú zakázané, čo platí aj pre sladké nápoje. Ak chcete schudnúť, ovocie je tiež tabu. To isté platí pre žuvačky. Vyhýbajte sa zelenine so sacharidmi, ako sú zemiaky, ryža a červená repa.

Ďalšia strana pokračuje ...