Chudé nohy 300 drepov
Veľa žien chce štíhle a pevné nohy, pevné stehná a zadok vyhýbajte sa však cvičeniu na tieto časti tela, keďže sa boja naberania svalovej hmoty a šírka nohy. Aj keď existuje veľa cvičení, ktoré môžu spôsobiť nárast svalovej hmoty, nemusíte ich robiť, aby ste zlepšili svoju postavu alebo tonizovali svoje telo. Existujú aj iné typy cvičení, ktoré to umožňujú, schudnúť a získať tvarované nohy.
Prečo sa oplatí precvičovať nohy, stehná a zadok?
Každá žena chce mať predovšetkým štíhle a krásne nohy, čo je ťažké dosiahnuť bez tréningu, hlavne s pribúdajúcimi rokmi pribúdajú kalórie a úroveň tukového tkaniva prirodzene začína rásť (zároveň klesá úroveň svalovej hmoty). Cvičenie nôh brzdí tento proces nahradenia svalovej hmoty tukovou hmotou a umožňuje vám udržať si pevnosť dlhšie.
Keď zlepšujeme svaly na nohách, zvyšujeme množstvo svalových vlákien, ktoré prirodzene spaľujú tuky bez cvičenia. Čím je svalová hmota väčšia, tým viac energie potrebuje telo na jej vyživenie. Svaly nôh, najmä stehná, sú veľké svalové skupiny. Keď cvičíme také veľké svalové skupiny, spôsobujeme zmeny v metabolizme - spálime oveľa viac kalórií, pretože hýbeme veľkými svalmi.
Ženy nerozvíjajú svoje svaly tak ľahko ako muži, pretože nemajú dostatok testosterónu, ktorý je zodpovedný za rast svalov. preto strach z rastu svalov je neopodstatnený - naozaj sa oplatí trénovať nohy!
Špeciálne pre vás sme pripravili zoznam cvikov na nohy, stehná a zadok.