Chudnete pomalšie, ak máte 50 kíl (chudnutie, diéta)
Takže vážim 50 kíl, ale chcel by som sa zbaviť 2-3 kíl. Snažil som sa toho dosť, ale potom som vždy dostal tento jojo efekt. Moja otázka znie, môže sa stať, že chudnete pomalšie, ak vážite 50 kg, alebo je to rovnako rýchle, ako keby ste vážili 80 kg? Vopred ďakujem:)
5 odpovedí
Nie, nejde to pomalšie. Deficit kalórií spôsobí pokles bez ohľadu na to, či vážite 200 alebo 50 kíl. Avšak niekto, kto váži 50 kíl, bude mať oveľa nižšie kalorické potreby. Ak túto váhu aj tak generovala nezdravá strava, znížila sa tiež svalová hmota a spomalil sa metabolizmus, čo ešte viac znižuje potrebu kalórií.
Ale ak nakoniec skonzumujete o 500 Kcal menej, ako je vaša celková denná potreba, potom stratíte zhruba 500 gramov týždenne, bez ohľadu na to, aký ste ťažký. Koniec koncov, na kalórii ani na množstve energie, ktorú má kilo tuku, sa nič nemení, iba vaša spotreba je tu premenlivá.
v podstate chudnete v% svojej telesnej hmotnosti: čím ste ťažší, tým viac chudnete.
Ale pri 50 kg by ste museli mať prakticky menej ako 140 cm, aby ste mali nadváhu. Ak máte 160 cm alebo viac, máte nižšiu hmotnosť ako 50 kg.
Takže mám podozrenie, že nemusíte chudnúť a že vaše telo má pravdu, aby odolávalo ešte väčšej chudobe.
Podľa mojich skúseností chudneš pomalšie, keď máš menej.
Kedysi som vážil prvý mesiac 105 kíl, v 2. mesiaci som schudol asi 11 kg, v 3. mesiaci 7 kg, v 3. mesiaci 5 kg a v 4. mesiaci iba 4 kg, hoci som vždy natrénoval rovnaké množstvo.
Je to samozrejme ťažšie.
Ak má telo veľa tukových zásob, je k nemu prístup bez váhania. Ak však nezostane takmer žiadny tuk, telo sa stáva úspornejším. Škrtí svoju spotrebu energie.
„Používajú sa“ aj svaly, a to potom znižuje bazálny metabolizmus (svaly tiež konzumujú kalórie v pokoji). Ak strácate svalovú hmotu a potom je to opäť normálne, priberáte. Jojo efekt.
Ide to pomalšie, pretože nemáte takmer žiadne tukové zásoby. Musíte sa len ubezpečiť, že neschudnete príliš rýchlo, pretože potom nastane jojo efekt. Ale úprimne povedané, čo iné musíte chudnúť pri 50 kg?
podobné otázky
Mám 1,83, vážil som vtedy 87 kg, ale teraz vážim 72 kg. To znamená, že som schudol 15 kg za 1 mesiac. Jedol som normálnu stravu s dvoma jedlami a bol som na crossovom trenažéri a spálil som ďalších 800 kalórií. Úprimne povedané, nevedel by som, že moje telo tak rýchlo chudne, myslím si, že je to preto, lebo mám aj 18 rokov. Počul som, že mladší ľudia majú rýchlejší metabolizmus. Myslel som si, že schudnem iba 4 kg mesačne, ale to bolo dosť rýchle. Nemusím nejak hladovať. Jediným problémom je, že keď schudnete viac ako 4 kg mesačne, existuje jo-jo efekt. Ako však môžem zabrániť tomuto jojo efektu? Teda, vždy som chcela schudnúť. V žiadnom prípade nemôžem robiť žiadny šport, pretože som na skúšobnom tréningu schudol a teraz sa skúšobný tréning skončil. Ale namiesto toho sa môžem stravovať zdravo, aby som kilogramy nedostala späť. Jedinou otázkou teraz zostáva, koľko kalórií by som mal jesť. A ako dlho telo potrebuje, kým sa z tohto jo-jo efektu spamätá?
Mám 13, 1,79 m a vážim 95 kíl (nadváha)
Včera som začal s nárazovou diétou, trvá 14 dní. Toto využíva moje tukové rezervy.
Čítal som však, že po diéte získate jojo efekt, ako sa mu vyhnúť ?
Mal som v pláne schudnúť asi 5 kíl za týždeň, to je možné bez jojo efektu?
Vlastne neviem, koľko kíl chcem zhodiť, pretože jediné, čo chcem urobiť, je zbaviť sa žalúdka, dá sa to za 1 týždeň?
Dobrý deň, za dobrý týždeň som schudla 3 kilá, ako vidíte, takmer som nič nejedla. To znamená, že keď sa dostanem na požadovanú váhu (46 kíl, dovtedy je to teraz 3 kilá) a budem sa znova normálne stravovať, jojo efekt znova všetko zničí -. - Preto moja otázka: Ako by som mohol použiť jojo? - Zabráňte účinku ?
Takže ak nejete nič alebo nejete málo po dobu 4-5 dní, teda ak nejete nič ráno a večer. Nastane jo-jo efekt okamžite, keď začnete opäť normálne jesť ? Pretože som to urobil už teraz a naozaj nechcem, aby som vážil viac ako predtým. Vážim 58,9 kila s výškou 1,70. Takže ak teraz opäť jem, prichádza jojo efekt?
Ahojte, som žena, 15 rokov a vážim 63 kíl. Chcel by som schudnúť 5-8 kíl. Aký je najrýchlejší spôsob, ako to dosiahnuť bez jojo efektu?
Som žena 14 rokov, vysoká 1,64 m a vážim 71 kíl
Chcem schudnúť bez jojo efektu
Môžete mi poradiť?
Dobrý deň, je možné za 3 mesiace zhodiť 12-13 kg zdravo a bez jojo efektu? Som dievča, 16 rokov, som vysoká asi 1,65 m a vážim asi 70 kg ?
Dobrý deň, mám 165 rokov, 13 rokov (takmer 14), som žena a vážim 64 kg. Od dnešného dňa držím nulovú diétu, chcem schudnúť okolo 20 kíl na približne 40 - 45 kg. Ako dlho si myslíš, že potrebujem? Pijem len každú chvíľu vodu a vývar. Žiadne komentáre, prosím, s jojo - efektom, nad všetkým som premýšľal a určite to urobím !
Ahojte, keďže mám toho na môj vkus trochu priveľa v bokoch, rozhodol som sa začať s Layenberger Diet. Teraz moja otázka. Je to o jojo-efekte a trvaní diéty. Keďže som veľmi športová a mám veľa svalov (žena, 20 rokov), verím, že si svoju váhu po diéte dokážem udržať. Celý svoj voľný čas (8 hodín) som trávil každý deň pri PC asi rok a jedol som veľa nezdravých vecí (sladkostí). Vďaka tomu teraz vážim takmer 60 kíl s výškou 1,60 m. No, ako dlho musím vydržať, aby som sa dostal na 50 kg? Potrebujem niečo také, aby som zostal motivovaný. Ďakujem vopred šikovná fľaša15
Ahoj chlapci, potrebujem vašu pomoc ! V mojich 16 rokoch a výške 1,66 m už vážim okolo 84 kíl! Áno, vážim príliš veľa!;) Teraz by som chcela konečne schudnúť & to čo najrýchlejšie bez „jojo efektu“. Výživové tipy a veľa druhov športov, pri ktorých rýchlo schudnete, bolo od vás fajn. Vopred ďakujem !:)
Som vysoký 1,69 a momentálne vážim 56,5 kg. Ale rád by som opäť vážil 50 kg, aby som si mohol dopriať niečo sladké bez toho, aby som sa musel dívať na moje stehná: | nepripadám si tučná. vlastne som so sebou spokojný, sú tu iba nohy, moja problémová oblasť. preto by ma zaujímalo, či by ste to v tomto bode videli.
Ahoj . Moje otázky: Ak rýchlo chudnete vďaka veľkému množstvu športu, dostavuje sa jojo efekt? Alebo iba ak ste hladní a rýchlo chudnete? LG