Chudnite s krehkým chlebom, takto funguje krehký chlieb
Schudnúť s krehkým chlebom? Krehký chlieb sľubuje úspech. Na čo si musíte dať pozor, či je to zdravé a či to funguje?
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete zhodiť pár kíl navyše, ale nemôžete sa zaobísť bez každodennej večere, môže byť riešením na všetky vaše stravovacie otázky chrumkavý chlieb. Pretože podľa chrumkavej stravy môžete ľahko schudnúť s chrumkavým chlebom zo Švédska a bez hladovania.!
Schudnite: takto funguje chrumkavá strava
Krehký chlieb je skutočne veľmi ľahký. Na jedlo sú povolené až tri krajce chleba. Existujú aj zdravé polevy s nízkym obsahom cukru. Môže to byť napríklad tvaroh, chudé mäso, zelenina, šalát alebo krémový syr. Mali by ste sa vyhnúť sladkým nátierkam ako je džem, med alebo čokoládové krémy. A alkohol je samozrejme tiež tabu. Cieľom je zabrániť kolísaniu hladiny inzulínu, aby sa potlačila chuť do jedla. Krehký chlieb len pomaly zvyšuje hladinu cukru v krvi a potom opäť klesá. To vás udrží dlho nasýtených. Sladké jedlá naopak spôsobujú, že váš inzulín rýchlo stúpa a klesá, čo môže viesť k chute na jedlo. Pretože krehký chlieb a povolené prílohy sú veľmi nízkokalorické a zároveň sýte, na rozdiel od klasického chleba s údeninami, kilogramy samy odpadnú - bez nepríjemného pocitu hladu.
Aké zdravé je chrumkavé pečivo?
Krehký chlieb je bohatý na vlákninu a veľmi nízkokalorický. Plátok chrumkavého chleba má iba okolo 20 kalórií. To je iba štvrtina kalórií v krajci miešaného chleba. Krehký chlieb sa zvyčajne vyrába z ražnej múky alebo celozrnnej múky a dodáva telu zinok, železo, vitamín B1, vitamín B2 a horčík. To má pozitívny vplyv na hladinu cukru v krvi a tiež stimuluje trávenie. Ale: nie všetky druhy krehkého chleba sú vyrobené z celozrnnej múky. Mnohé tiež alebo výlučne obsahujú bielu múku, ktorá vám dodá menej minerálov, vitamínov a vlákniny. Takže iba celozrnné výrobky sú skutočne zdravé. Karcinogénna látka akrylamid však môže vznikať aj pri výrobe chrumkavého chleba. To je pri bežnej konzumácii do značnej miery neškodné, iba ak sa chrumkavý chlieb stane hlavným jedlom, môžu nastať zdravotné problémy. Preto je chrumkavý chlieb vhodný iba na krátkodobé chudnutie, ale nie ako zmena stravovania.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Naozaj s krehkým chlebom schudnete?
S chrumkavou stravou môžete krátkodobo určite schudnúť. Veľa pohybu a športu samozrejme urýchli váš úspech v strave. Chrumkavá strava je však nárazová. Je to veľmi jednostranné a neposkytuje vášmu telu všetky potrebné živiny. To môže viesť k prejavom nedostatku od únavy po podvýživu.
Aby ste dosiahli dlhodobé a zdravé chudnutie, odporúčame zmeniť stravovacie návyky. Radikálna strava môže spôsobiť a podporiť poruchy stravovania. Porucha stravovania je vážne ochorenie, ktoré si vyžaduje odbornú pomoc. Ak ste vy alebo niekto z vašej rodiny postihnutý poruchou stravovania, môžete nájsť pomoc na horúcej linke pre závislosť (089/28 28 22). Tu môžete - anonymne, nezáväzne a bezplatne - hovoriť s kýmkoľvek, kto vám poradí, podporí a vypočuje vás.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies