Chudnite zdravo a mierne - recepty a diéty
Diéta na chudnutie 4kg/týždeň
Ide o to, že ak chcete schudnúť rýchlo, efektívne a zdravo a cítiť sa dobre, môžete vyskúšať túto diétu týždeň. Nemôže ti ublížiť! Túto diétu som používal 3x za sebou (s prestávkami 3-4 dni) a celkovo som schudol 25 kg ale urobil som to a miestnosť podľa režimu.
Základná polievka na spaľovanie tukov:
- 6 veľkých zelených cibúľ
- 2 červené škatule vo vývare
- 1 veľká kapusta
- 2 papriky
- 1 zväzok zelerových listov
Dochutíme soľou, korením, kari, petržlenovou vňaťou alebo horúcou omáčkou. Túto polievku môžete jesť Kedykoľvek si hladný. Nepridáva kalórie. Čím viac polievky zjete, tým viac chudnete. Môžete tiež ísť do práce v termoske. jedzte to hlavne večer pred 20. hodinou.
POZOR: nejedia nikdy viac táto polievka !
Diéta na chudnutie - DEŇ 1. Akékoľvek ovocie okrem banánov. Vodové melóny majú menej kalórií ako väčšina ostatných druhov ovocia. Jedzte iba ovocie a polievku. Ako nápoje: nesladený čaj, brusnicový džús alebo voda.
Diéta na chudnutie - DEŇ 2. Akákoľvek zelenina. Jedzte akúkoľvek konzervovanú alebo surovú zeleninu. Snažte sa jesť najmä listovú zelenú zeleninu (špenát, stévia atď.), Vyhýbajte sa suchej fazuli, hrášku a kukurici. Zjedzte ich s polievkou. Na večeru si doprajte maslový zemiak. Vôbec nejedzte ovocie.
Diéta na chudnutie - DEŇ 3. Jedzte toľko polievky, koľko chcete, ovocia a zeleniny, ale bez pečených zemiakov. Ak ste jedli tri dni, ako je uvedené vyššie, a nepodvádzali ste, zistíte, že ste zhodili 2 kilogramy.
Diéta na chudnutie - DEŇ 4. Banány a odstredené mlieko. Jedzte až 3 banány a pite čo najviac vody spolu s bežnou polievkou. Banány majú veľa kalórií a sacharidov, rovnako ako mlieko, ale v tento deň bude vaše telo potrebovať draslík, sacharidy, bielkoviny a vápnik, aby znížilo vašu potrebu sladkostí.
Diéta na chudnutie - DEŇ 5. Hovädzie mäso. Môžete jesť 250-500 gramov hovädzieho mäsa a krabicu paradajok vo vývare alebo až 6 čerstvých paradajok. Skúste tento deň vypiť 6 - 8 pohárov vody, aby ste vylúčili kyselinu močovú z tela. Jedzte polievku aspoň raz denne.
Diéta na chudnutie - DEŇ 6. Hovädzie mäso a zelenina. Jedzte toľko hovädzieho mäsa (varené alebo vyprážané) a zeleniny, koľko chcete, ale NIE zemiakov. Jedzte polievku aspoň raz denne.
Diéta na chudnutie - DEŇ 7. Hnedá ryža, nesladený ovocný džús (santalové drevo alebo pfanner) a zelenina. jesť do sýtosti. Určite polievku jedzte aspoň raz denne.
Na konci 7. dňa, ak ste dodržiavali vyššie uvedenú diétu, stratíte 5 kg. Ak ste zhodili viac ako 7 kg, pred obnovením diéty na 2 dni prestaňte, nepreháňajte to.
Tento 7-dňový režim môžete použiť tak často, ako chcete. V skutočnosti, ak sa bude dodržiavať správne, očistí vaše telo od toxínov a bude sa cítiť skvele. Nielenže sa budete cítiť o 5 - 7 kg ľahší, ale budete tiež plní energie. Táto diéta je rýchla, spaľuje tuky a jej tajomstvo je, že spálite viac kalórií, ako zjete.
Pretože každý človek má iný tráviaci systém, reakcie na túto stravu budú odlišné. Po 3. dni budete mať viac energie ako predtým - ak ste nepodviedli. Po niekoľkých dňoch diéty zistíte, že sa váš črevný priechod zmenil. Jedzte pohár celulózových otrúb. Aj keď diéta umožňuje piť čiernu kávu, môžete zistiť, že po 3. dni už kofeín nebudete potrebovať.
ZÁKAZY kategórie: chlieb, alkohol, sýtené nápoje. Obmedzte sa na vodu, čaj alebo kávu bez cukru, nesladené ovocné džúsy, brusnicový džús a odstredené mlieko.
Polievku môžete jesť kedykoľvek a kedykoľvek máte hlad. Vyprážanie a chlieb sú zakázané.
Namiesto hovädzieho mäsa môžete jesť grilované alebo pečené kuracie mäso, v žiadnom prípade však nie bravčové, je možné ho nahradiť grilovanou rybou.
V iné dni telo potrebuje hovädzie bielkoviny.