Chudnutie 5 cvikov, ktoré môžete cvičiť v posteli

Chudnutie: 5 cvikov, ktoré môžete cvičiť v posteli

môžete

Ak ste typ, ktorý sa ráno ťažko mobilizuje, ale napriek tomu chcete dať svojim svalom pracovať pomaly, tu je 5 cvikov, ktoré môžete robiť v posteli a ktoré vám, samozrejme, pomôžu schudnúť a tonus.

Opatrne! Cieľom týchto cvikov nie je zväčšenie svalovej hmoty, ale úloha strečingu .

Aby ste mali dobrý deň v zdraví, máte tu veľmi jednoduché cvičenie:
Ležať na posteli, na chrbte, ruky vystreté vedľa hlavy, niekoľkokrát sa natiahnite, ako sa dá, striedavo s chvíľami relaxácie.
Pri naťahovacích cvičeniach hrá zásadnú úlohu dýchanie. Pri ležaní sa nadýchnite a pri relaxácii vydýchnite.

Ležiace na chrbte, ruky vystreté do strán v kríži, nohy pokrčené a chodidlá položené na posteli. Pokrčte nohy na jednu stranu tela a potom s výdychom nadýchnite na druhú stranu tela.
Pohyb opakujte niekoľkokrát.

Na všetkých štyroch natiahnite ruky čo najviac dopredu a zadok sklopte k pätám, pričom sa hrudník prilepte k posteli.

Na ruky a chrbát

Stojíme na dne, s prekríženými nohami, nadýchneme sa a ruky natiahneme nahor. S výdychom spúšťajte ruky a hrudník dopredu. Chrbát musí byť rovný.

Na chrbát a nohy

Stojaci pri posteli, otočený čelom k posteli, nohy roztiahnuté, chodidlá na podlahe a ruky na posteli. Neseďte príliš blízko postele. Znížte hrudník a stiahnite zadok. Chrbát majte vystretý. Opakujte 4-5 krát.