Chudnutie a chudnutie Heiko Wendt
Cvičenie pre zdravie a výkonnosť
Už sa stravujete zdravo, cvičíte dvakrát týždenne a stále nič nenapreduje?
Výživa: Na týždeň napíšte presne to, čo jete a pijete. Možno sa večer nenaplníte iba šalátom a nezjete niečo predtým alebo potom, čo dodá viac energie, ako ten večer potrebujete? Namiesto vody alebo bylinného čaju môžete často piť džúsy, rozstrekovače alebo iné nápoje, ktorých energetický obsah ste nezohľadnili.?
Koľko surovej stravy dostanete za jedlo za deň? Viac ako 50% alebo menej?
Kombinujete do jedál jedlá, ktoré k sebe nepatria, a preto brzdia váš metabolizmus a schopnosť vstrebávať živiny? Obmedzená schopnosť funkcie tráviacich orgánov môže mať za následok tiež obmedzenú schopnosť zbaviť sa škodlivých alebo nepotrebných vecí.
Presunúť: Pri cvičení sa namáhate alebo sa iba „hýbete“? Cvičenie s vlastnou váhou je jedným z najefektívnejších opatrení pre fyzické zdravie, výkonnosť a úspech z hľadiska postavy. Okrem športu na posilnenie svalov je pre váš kardiovaskulárny systém dôležitý aj pravidelný pohyb (napr. Dvakrát týždenne, najmenej 20 minút) v zmysle vytrvalosti a nezabúdajte na pravidelné cviky na flexibilitu (jóga, naťahovacie cviky ...).
Celé toto školenie by sa nemalo preháňať a hraničiť so súťažným športom, ale ako som povedal, malo by sa konať pravidelne.
Tiež má zmysel položiť si otázku, či svoj tréning navrhujete tak, aby ste na jednej strane mali medzi tréningovými dňami dostatok času na regeneráciu a na druhej strane tiež dostatočne často využívali rovnaké stresové stimuly, aby si vaše telo všimlo: „Je ich často dosť a druhov podobné, opakujúce sa výzvy - mal by som sa im vyrovnať s väčšou účinnosťou “.
Čistenie/detoxikácia: Fyzická námaha uvoľňuje kyseliny močové a ... ...
Telesný tuk slúži aj ako sklad toxínov a kyselín z iných zdrojov, ako sú zubné výplne, výživné látky, toxíny z výrobkov osobnej starostlivosti, znečistenie ovzdušia a vody. Ak chcete vypratať svoje pivnice, ale nemáte spôsob a miesto, ako sa odtiaľ zbaviť vecí, ktoré chcete, nedostanete sa veľmi ďaleko.
Emócia: Existuje niekoľko veľmi zaujímavých spojení medzi vašim emocionálnym stavom a tendenciou vášho tela ovládať svoje orgánové funkcie. Držíte sa toho veľa, pretože sa často rozčuľujete a pohoršujete sa? Nepúšťajte to, pretože sa bojíte, že to alebo ono môže potom chýbať alebo sa stať?
Môžete ho použiť na podporu „javov preťaženia“, ako sú choroby usadenín, zápcha, zle sa hojace rany, znížená schopnosť prečistenia a detoxikácie organizmu.
V prípade častého strachu sa napríklad uvoľňujú hormóny, ktoré podporujú zodpovedajúce reakcie, ako je útek/útek a regeneračné procesy odložia „neskôr“.
Tí, ktorí majú najväčší úspech pri chudnutí alebo sú zvyčajne v robustnejšej fyzickej kondícii, si väčšinou môžu užívať život a dokonca bez problémov čeliť výzvam života s fascináciou.
- Je pravda, že sa to ľahšie hovorí, ako robí, ale existujú cesty v tomto smere a cesty v opačnom smere. Vedome a cieľavedome pracujte na svojej nálade?