Chudnutie ako 13-ročného chlapca (92 kg) (zdravie a medicína, šport, výživa)
Teraz som sa rozhodol schudnúť.
Ako môžem rýchlo a bezpečne schudnúť bez návratu k nadváhe?.
Mám 13 rokov a vážim 92 kg s výškou asi 175 cm
Mojím cieľom je byť opäť štíhly.
5 odpovedí
Vďaka vašej veľkosti vyvážená strava pomáha (tiež dávajte pozor na nápoje) pri miernom znížení kalórií a vytrvalostných športoch podľa vášho výberu.
Čo presne znamená vyvážená strava?
Pozri si tieto fitness videá na youtube napr.: „500 kalorické cvičenie“ alebo „300 kalorické cvičenie“. Vypočítajte tiež svoj bazálny metabolizmus, t. J. Koľko by ste mali zjesť denne, aby ste nepriberali. Tu je vzorec: (10 × hmotnosť v kg) + (6,25 × výška v cm) - (5 × vek v rokoch) + 5
Pre mňa pomáha jesť veľa zeleniny a veľa chodiť na túry
Jedzte menej sladké veci a veľa cvičte
Och, chlapče, zostaň taký, aký si. Ani ty nie si taká tučná
Nie, z dlhodobého hľadiska je to nezdravé! Teraz som sa konečne rozhodol schudnúť.
podobné otázky
Ahoj, mám 13 rokov a dnes som sa vážil. Mám 175 cm a vážim presne 81 kg. Keďže som najhrubšia v triede, som vždy veľmi v rozpakoch, keď všetci vidia pri plávaní moje tučné bruško.
Keď sme boli preč na dovolenke, pribrala som za 2 týždne 8kg
Na hodine mi už niektorí hovoria mega-donout, len mi vyberte slaninové rožky.
Vážim príliš veľa a ako môžem schudnúť? Mnohokrát ďakujem vopred:)
Ahojte, mám 13 a musím za 5 dní rýchlo schudnúť 2kilogramy a potrebujem pomoc.Chcem schudnúť cvičením, pomocou ktorého rýchlo schudnem
Snažil som sa toľko na chudnutie, FDH, denné cvičenie, zdravé stravovanie, iba pitie vody, Weight Watchers, ľahkú stravu a štíhlu vec pri spánku ... ale nevyšlo z toho nič chytré.
Pri svojej váhe od 92 kg do 1,79 cm s obvodom pása viac ako meter sa cítim úplne nepríjemne. Nie je to pre mňa ľahké, keďže stále chodím do školy a som ešte dosť mladá (14 rokov, čoskoro v 15 rokoch). Študenti tam nie sú nijako zvlášť priateľskí. Pribrala som kvôli bolesti srdca, bolesti srdca, spracovaniu a zlým spomienkam atď.
Môžem byť súčasťou kúry, ak mám nadváhu 15 kg? Platilo by mi to zdravotné poistenie? Po ukončení školy by som sa počas letných prázdnin chcel zúčastniť kúry, keďže chodím na strednú školu.
Dobrý deň stanovil som si cieľ schudnúť 17kg. Vážim 92 kg a chcem klesnúť na 75 kg. Som vysoký 177 cm a muž. Ako dlho to trvá ? Odteraz športujem každý deň a chcem jesť zdravo a s nízkym obsahom tuku. Je pivo skutočne také nebezpečné opäť brať? Pretože každý večer veľmi rada vypijem niekoľko fliaš.
Moja priateľka má nadváhu a rada by schudla okolo 40 kg za približne 2 - 3 roky pri veľkom športe a zmene stravovania. Má 18 a pred 1-2 rokmi bola veľmi štíhla a kvôli stresu sa rýchlo pribrala. Teraz chce opäť schudnúť na 40 kg, ktoré nabrala, ale bojí sa ochabnutej pokožky. Chápem to, pretože 40 kg je enormné množstvo. Tomu sa ale chce vyhnúť pomalým chudnutím. Sú 2 - 3 dosť pomalé na 40 kg? Chcela by športovať 3 - 5 krát týždenne, každé 2 - 3 hodiny. Čo tým všetci myslíte? Máte s tým nejaké skúsenosti? A čo pokožka?
Mám 18 rokov a plánujem schudnúť asi 5-10 kg.
Včera som sa prihlásil do telocvične. Môj tréner mi položil otázky ako: Kde sú vaše problémové oblasti? Čo chcete zmeniť?
Moja odpoveď na to bola vlastne jednoduchá, pretože musím zoštíhliť stehná a smerovať k hladkému žalúdku. Tak som si povedal, že by som radšej chcel schudnúť.
Môj tréner však povedal, že budovanie svalov je lepšie, a preto som bol spočiatku naozaj nespokojný. Bojím sa, že moja hmota zostane a že sa celá moja hmota nahromadí do svalov? Nechcem vyzerať ako svalovica. Mojím cieľom je pôsobiť štíhlo a drobne.
Takže (muž 16) mám nadváhu 3 kilá a teraz som sa rozhodol schudnúť a trénovať každý deň na crossovom trenažéri (30 a viac minút) a robiť push-upy na svoju otázku, ak sa dostanem pod svoju váhu, potom mi zmizol tuk z brucha. aby som vyzerala znova normálne alebo to zostalo pri mojom brušnom tuku a zmenila sa jediná váha?
Mám príliš veľa kíl na to, aby som schudla. Poradili by ste mi najskôr silový tréning alebo chudnutie a až potom silový tréning. Ak s tréningom na váhe, ako môžete schudnúť?
ahoj:-) kamarát a ja chcem teraz na leto trochu schudnúť . chceme sa pokúsiť schudnúť 13 kíl za jeden mesiac. Viem, že by nemalo byť zdravé chudnúť tak rýchlo, tak rýchlo. ale aj tak by sme chceli vyskúšať, máte nejaké tipy? čo môžete jesť, aby nedochádzalo k jojo efektu, čo si myslíte o štíhlej v spánkovej strave? rád odpoviem:-)
Mám 16 1,79 cm, vážim možno 84 kg. Nie prílišná nadváha, ale dávam si tuk do brucha a okolo bokov (milostné rúčky), ktoré ma vďaka týmto milostným rúčkam vždy vyzerajú v oblečení plné a tučné. Na akú váhu musím prísť, aby som bola štíhla a nie príliš široká ( hrubý) a mať plochý hrudník a brucho?
„Zaradenie a štíhle prostredníctvom intuitívneho stravovania“
Pomáha to proti obezite?
Opäť na tému alkalický pôst:) Rozhodol som sa to otestovať a objednal som si o tom knihy. Mojím cieľom je tiež schudnúť s ním.Ale neviem si predstaviť, čo prinesie ... Teraz otázka: koľko sa pri ňom dá schudnúť? Takže o týždeň? A ako dlho môžem rýchlo zakladať? Ide to z dlhodobého hľadiska dobre? Ak veľa športujem ešte viac? A robí mi bruško plochejšie? Dakujem za odpovede:)
Je váha 80 kíl s výškou 1,80 cm (m/16) zlá, má veľkú nadváhu? Koľko by som mal schudnúť, aby som mal normálnu váhu? - nohavice veľkosť 34/30
Mám 14 rokov a cítim sa nepríjemne v tele, pretože mám malú nadváhu ... ako najlepšie schudnem ?