Chudnutie alebo prírastok s 1 kg ovocia a zeleniny za deň, fórum
Diskutujte o chudnutí alebo prírastku s 1 kg ovocia/zeleniny denne? v Všeobecné informácie o výžive a strave Fórum v oblasti metód chudnutia; Ahojte všetci Otázka môže znieť hlúpo: Chudnem, ak zjem 1 kg zeleniny denne? Prečo táto otázka: Od dnešného dňa som ani nevedel, čo som
Chudnutie alebo prírastok s 1 kg ovocia/zeleniny denne?
Otázka môže znieť hlúpo:
Chudnem, keď zjem 1 kg zeleniny denne?
Prečo táto otázka:
Keďže som dnes ani nevedel, čo jesť na obed, spontánne som chytil 1KG mrazenú zeleninu (mrkva, brokolica, karfiol) a urobil som v mikrovlnke 2 porcie a potom som zjedol všetko.
Podľa balenia 22kcal na 100g. Takže pre celú KG by to bolo iba 220kcal. V zásade to nie je takmer nič, ak začnete s bazálnym metabolizmom 1 500 kcal.
Takže teoreticky by som mohol zjesť 5 kg týchto látok a stále by som bol pod úrovňou môjho bazálneho metabolizmu.
ALE: Stále by ste chudli alebo radšej priberali? Najradšej by som pribrala, pretože ako sa má telo zbaviť 5kg za deň?
Regulácia s „deficitom kalórií“ tu teda akosi neplatí.
Alebo by ste mohli povedať: napriek priberaniu schudnete?
AW: Chudnutie alebo prírastok s 1 kg ovocia/zeleniny denne?
Otázka môže znieť hlúpo:
Chudnem, keď zjem 1 kg zeleniny denne?
Prečo táto otázka:
Keďže som dnes ani nevedel, čo jesť na obed, spontánne som chytil 1KG mrazenú zeleninu (mrkva, brokolica, karfiol) a urobil som v mikrovlnke 2 porcie a potom som zjedol všetko.
Podľa balenia 22kcal na 100g. Takže pre celú KG by to bolo iba 220kcal. V zásade to nie je takmer nič, ak začnete s bazálnym metabolizmom 1 500 kcal.
Takže teoreticky by som mohol zjesť 5 kg týchto látok a stále by som bol pod úrovňou môjho bazálneho metabolizmu.
ALE: Stále by ste chudli alebo radšej priberali? Najradšej by som pribrala, pretože ako sa má telo zbaviť 5kg za deň?
Regulácia s „kalorickým deficitom“ tu teda akosi nemôže platiť.
Alebo by ste mohli povedať: napriek priberaniu schudnete?
Hmmm. okrem iného záleží na tom, čo ste jedli predtým. Ale protiotázka: zvládli by ste 5kg zeleniny denne? Z dlhodobého hľadiska by ste sa necítili skvele, pretože vám chýba bielkovina - skúste to trochu vyrovnanejšie. Myslím si však, že 1 zeleninový deň v týždni sa nemôže mýliť.
AW: Chudnutie alebo prírastok s 1 kg ovocia/zeleniny denne?
samozrejme 5kg zelenina bola myslena iba teoreticky.
ale môžeme aj napr. zostaňte na 1 kg zeleniny denne. Vedel som si to dobre predstaviť.
Inak na raňajky zjem 3 jablká (cca 500g) + 1 nízkotučný a nízkokalorický jogurt (125g).
Vyrába asi 400 kcal za ráno.
S 1 kg zeleniny na obed by to bolo spolu 620 kcal za deň.
Po obede nejem nič.
Takže jedením priberám asi 1,5 KG, hoci je to v skutočnosti iba 620 kcal.
Či teraz schudnem alebo priberiem?
AW: Chudnutie alebo prírastok s 1 kg ovocia/zeleniny denne?
samozrejme 5kg zelenina bola myslena iba teoreticky.
ale môžeme aj napr. zostaňte na 1 kg zeleniny denne. Vedel som si to dobre predstaviť.
Inak na raňajky zjem 3 jablká (cca 500g) + 1 nízkotučný a nízkokalorický jogurt (125g).
Vyrába asi 400 kcal za ráno.
S 1 kg zeleniny na obed by to bolo spolu 620 kcal za deň.
Po obede nejem nič.
Takže jedením priberám asi 1,5 KG, aj keď je to v skutočnosti iba 620 kcal.
Či teraz schudnem alebo priberiem?
Úprimná odpoveď: s tak málo kalóriami a jedlom schudnete celkom rýchlo. A keď to prestanete robiť, znova to zdvojnásobte.
Musíte jesť viac .
AW: Chudnutie alebo prírastok s 1 kg ovocia/zeleniny denne?
Celkom tomu nerozumiem.
Ako môžem schudnúť, ak zjem 1,5 kg denne?
Pravdepodobnejšie verím, že moja váha priberie. Aj keď má 1,5 kg iba 600 kcal. Váha tam aj tak je.
AW: Chudnutie alebo prírastok s 1 kg ovocia/zeleniny denne?
potom by mal každý, kto vypije 3 litre vody denne, pribrať 3 kilá denne?
urob to?
takže o tom nič neviem.
Len si myslite, že jedlo sa používa ako palivo pre telo, a tak sa spracováva a spaľuje - tým zmizne. Ďalšia časť je vypotená, časť z nej budete vracať na pokojnom mieste.
ale hlavná časť je jednoducho potrebná, aby všetky vaše životne dôležité funkcie mohli naďalej fungovať.
ako benzín v nádrži, ktorý jednoducho zmizne, keď jazdíte.
AW: Chudnutie alebo prírastok s 1 kg ovocia/zeleniny denne?
No, povedal by som, že kvapaliny, najmä voda, sa vylučujú oveľa ľahšie a rýchlejšie ako tuhé jedlá.
Pijem pomerne málo denne, asi 1 liter, najviac 2, keď sa darí. a dosť často behám na toaletu piť.
AW: Chudnutie alebo prírastok s 1 kg ovocia/zeleniny denne?
nepriberáte, časť sa vylučuje ako voda močovým mechúrom (ovocie a zelenina majú vysoký obsah vody), druhá sa trávi a vylučuje iným spôsobom.
Nemôžem poradiť len tak málo jesť. Aj to som robil, veľa mesiacov, veľa som schudol a teraz opäť priberám, akonáhle jem ešte o niečo viac a inak ako vo fáze redukcie. Môj metabolizmus išiel tak ďaleko, že aby som kompenzoval nárast, musel by som sa vrátiť k minimálnej diéte, ale stále len s ťažkosťami chudnem - a metabolizmus ešte viac rozbiť. Som dosť zúfalý, pretože už nemôžem nosiť nohavice, ktoré som si hrdo kúpil, a postupne musím zo starých tašiek na oblečenie dostať veľké kusy oblečenia. A som celý deň hladný a cítim sa strašne a všetko. Veľmi dobre si rozmyslite, či chcete ísť tam, kde som teraz.
AW: Chudnutie alebo prírastok s 1 kg ovocia/zeleniny denne?
ako tu definujeme „jesť málo“? pretože 1,5 kg je v podstate veľa. Aj keď je nízkokalorický. Po zelenine KG sa už cítim sakra sýty, vlastne mi je trochu zle.
mňam, cítim sa skoro rovnako. pretože sa snažím nejesť viac ako 600-800kcal za deň. Momentálne mám len 64kg na 180cm, ale to sakra bruško je stále jedno. Len sa mu nechce odísť, aj keď kilá padajú.
AW: Chudnutie alebo prírastok s 1 kg ovocia/zeleniny denne?
ako tu definujeme „jesť málo“? pretože 1,5 kg je v podstate veľa. Aj keď je nízkokalorický. Po zelenine KG sa už cítim sakra sýty, vlastne mi je trochu zle.
mňam, cítim sa skoro rovnako. pretože sa snažím nejesť viac ako 600-800kcal za deň. Momentálne mám len 64kg na 180cm, ale to sakra bruško ma stále nezaujíma. Len sa mu nechce odísť, aj keď kilá padajú.
Myslím, že tam máš chybu. Nezávisí to od toho, koľko jedlo váži, čo zjete - ale od toho, koľko má kalórií. Môžete jesť veľa vecí ako zelenina - na rozdiel od čokolády.
Aké kalórie jete - každý deň - to je určite PRÍLIŠ MALÉ. Okrem toho je vaša váha už pod normálnou hodnotou. Nie je zdravé chudnúť už viac.
Menšia váha vášmu žalúdku pravdepodobne nepomôže - naopak, ak budete takto jesť stále s toľkými kalóriami za deň, priberiete rýchlo. Ničíte si tým metabolizmus.
Proti žalúdku pomôže: Cvičenie! Cielený tréning brucha napr. - ale už nie schudnúť.
AW: Chudnutie alebo prírastok s 1 kg ovocia/zeleniny denne?
Už všade na fóre by ste sa nemali dostať príliš hlboko pod svoj bazálny metabolizmus, ale povedzte to znova veľmi jasne:
Ak zjete menej ako 1 200 kcal denne, ničíte si zdravie.
Dôsledky takýchto radikálnych liečebných postupov sú jo-jo efekt, pažravý hlad, uvoľnená pokožka, príznaky závažného nedostatku, problémy s krvným obehom, problémy so srdcom, vypadávanie vlasov, zlá pokožka atď., Atď.
A to nie je len môj názor, ale aj názor niektorých lekárov a odborníkov na výživu.
Samozrejme, že je skvelé rýchlo schudnúť, ale dlhodobo poškodzujete svoje zdravie a budete ľutovať, že to bude najneskôr, keď to o pár rokov bude viditeľné pri vyššie spomenutých sťažnostiach.
Mali by ste si preto dobre premyslieť, čo je pre vás dôležitejšie, aby ste to povedali na rovinu:
Dobrá postava rýchlo
alebo
dlhý a zdravý život.
To, že jete zeleninu, je v poriadku, ale určite by ste ju mali dochutiť niečím ako rybou alebo hydinou.
Ak vás trápi žalúdok, cvičte a budujte si tam svaly. Ochudobnenie o zdravie nezbaví váš žalúdok, alebo si myslíte, že nafúknuté brucho napoly vyhladovaných detí zo Somálska, ktoré môžete vidieť na každej fotografii, pochádza z príliš veľkého množstva jedla.?
AW: Chudnutie alebo prírastok s 1 kg ovocia/zeleniny denne?
no myslím, že dosť športujem. 2x týždenne asi 45 minút joggingu, 2x týždenne asi 40 minút silového tréningu a zakaždým vlastne vždy asi 200 brušákov na konci
AW: Chudnutie alebo prírastok s 1 kg ovocia/zeleniny denne?
„ONA“ má 59 kilogramov a zámer znížiť svoju telesnú hmotnosť. Stehná, zadok, boky a pás by mali byť štíhlejšie. Nové priliehavé šaty a zimná plážová dovolenka v Karibiku sú jej motiváciou.
„VÁŠ TELO“ má na mysli iba jednu vec: uchovať si život takmer za každú cenu. Nezaujíma ho, ako vyzerá jej postava, nevie nič o jej nových šatách ani o dovolenke na pláži, ani by mu to bolo jedno. Záleží mu iba na dostatočnom zásobení všetkých životne dôležitých systémov.
„ONA“ vyrába 1000 kalorickú diétu (najnovšia ilustrovaná strava), pomocou ktorej by ste mali byť za 14 dní ľahší, krajší a štíhlejší o 5 kíl. Jej kancelársky kolega s ňou „diétuje“. Nie je teda sama. Pripravený ísť. Začne s diétou.
„VAŠE TELO“ je z ponožiek! Každý deň sa o neho starala včas, nemyslel na nič zlé a teraz zrazu. Príjem potravy sa drasticky znížil. Tam, kde si včera mohol stále vyberať z viac ako bohatej ponuky - náhle odliv.
„ONA“ už po 3 dňoch schudla 1,5 kg. Váš kancelársky kolega už má 1,64 kg. Všetko je šťastné. Už sa vidí na pláži vo Waikiki a už cíti obdivné pohľady opálených, krásnych miestnych mladíkov, ktorí horia na jej novo štíhlom, tvarovanom tele.
„JEJ TELO“ sa zachránilo počas prvých pár dní. Má toho dosť uskladnené. Niečo dostane z tukového depa, začne drancovať zásoby sacharidov a trochu papá svalové bielkoviny. Trápi ho iba jedna vec: jej bazálny metabolizmus je 1300 kalórií a má tiež funkčný metabolizmus. Myslí na niektoré šetriace opatrenia. Znižuje telesnú teplotu - niekedy sa trochu ochladí - a čoraz viac využíva svalové bielkoviny. Pretože mozog nevytvára nič z tukov, ale dokáže zostaviť mozgovú potravu z bielkovinových zložiek. A tak ide na „hlúposť“!
„ONA“ je šťastná, pretože váhy ukazujú po 6 dňoch úbytok hmotnosti o 2,5 kg. Má zažívacie problémy, pretože jej črevo nemusí pracovať dostatočne, a preto reaguje pomaly. A tiež je trochu apatická, pretože jej kolegyňa, ktorá nie je taká pevná ako ona, sa cez víkend nechala zlákať na hody a zhrešila tak strašne, že sa jej chudnutie úplne podarilo znovu získať. Ale všeobecne sa čoskoro vidí štíhla a štíhla.
„VAŠE TELO“ je úplne pripravené na hladomor. Ukladá, kde sa dá, na pohyby reaguje neochotne a jeho mentálna schopnosť sústredenia sa znížila. Teraz pravidelne a intenzívnejšie odbúrava svalové bielkoviny, pretože prísun centrálnej kancelárie - teda mozgu - je pre neho v skutočnosti dôležitejší ako jeho štíhle stehná.
„ONA“ už nemá takmer žiadnu motiváciu. Aj keď po dlhých 8 dňoch bolestivo schudla 3,2 kg, na tvári a na hrudi ju vidno iba tam, kde nechcela nič stratiť. Ale na spodku atď., Takmer všetko sa stále vrtí v plnej veľkosti.
„VAŠE TELO“ teraz stratilo 1 3/4 l vody, takmer 1 kg svalovej hmoty a iba 1/2 kg tuku. Bojuje za ňu, aby prežila a ona si to ani nevšimne. Iba sa pozerá na mierku na svojej váhe a do zrkadla. A to ho znervózňuje a ona to cez neho prežíva.
„ONA“ teraz konečne hodila uterák do ruky a stravy sa vzdala. Aby nepriberala kilá, ktoré jej vyhladovali, aby sa opäť dostala, predsavzala si, že bude jesť o niečo menej ako pred začiatkom stravovania. Aby ťah nebol úplne márny.
„VAŠE TELO“ si zrazu všimne, že príjem potravy sa opäť zvyšuje a je nadšený. Ako niekto, kto sa naučil pripravovať na mimoriadne situácie, začína v súčasnosti ešte viac ako predtým ukladať zásoby, teda vytvárať tukové zásoby. Všetko, čo požije, je zvyknuté na posledné. Dostáva svoje rezervy, kde môže. Škrečí. A ako!
„ONA“ nevie, ako na to. Jedáva menej ako predtým a teraz má plnšie boky, zadok a stehná 3 týždne po diéte. Ach strašidelné.
"VÁŠ TELO" je spokojný sám so sebou a so svetom. Teraz je lepšie pripravený na mimoriadne udalosti ako kedykoľvek predtým. Skladuje, čo je možné všade naokolo, a môže čeliť budúcim ozbrojeným.
„ONA“ naopak s hrôzou vidí na váhe, že opäť dosiahla svoju starú váhu. A napriek tomu sa nevie zbaviť pocitu, že je tučnejšia ako predtým. Jej oblečenie je pre ňu príliš tesné, ale váhy sa neukazujú viac ako pred jej diétou.
„VAŠE TELO“ má teraz viac priestoru pre svoje tukové zásoby, pretože odbúralo niektoré svaly. Ale pretože ochabnutý tuk má o tretinu väčší objem ako pevný sval, len sa trochu zväčšil. Len mu na nej záleží.