Chudnutie bez chýb v myslení ZDRAVIE MUŽOV

Chudnutie 41 kíl bez akýchkoľvek chýb

Čo dalo podnet na chudnutie? Zrazu som už nebol fyzicky postihnutý v dôsledku zmeny kariéry, ktorá mi, bohužiaľ, rýchlo vyšla na rebrách. Hmotnosť navyše začala vyvíjať tlak na kolená a členky a v istej chvíli som s tým mala problémy, pretože v novej práci som veľa na nohách a musím sa veľa krčiť. V obave, že už nebudem môcť vykonávať svoju prácu, som potiahol šnúru.

chýb

Ako ste postupovali pri diéte? Pre mňa chudnutie začína v mojej hlave, bez disciplíny a viery v seba samého môžete rýchlo upadnúť do starých vzorcov správania. Jednoduché a realistické ciele sú veľmi dôležité pre nepretržitú motiváciu. Spočiatku som športoval bez zmeny stravovania. Bol som v posilňovni 3x týždenne asi 2 hodiny. Poklesy bradiel, držadlá káblov a podpery predlaktia boli moje obľúbené cviky. Sotva som absolvoval kardio tréning, budovanie svalov bolo pre mňa dôležitejšie. Až neskôr som zmenil stravovacie návyky. Nechcel som stratiť 2 návyky súčasne.

Ako sa zmenila tvoja strava? Dôsledne som vynechával nezdravé jedlá, ako sú hotové výrobky, pečené a hlboko vyprážané jedlá. Namiesto toho som jedol veľa ovocia, zeleniny, bielkovín a vlákniny. Takmer každý deň to bolo 150 až 200 gramov rýb. A namiesto 3 litrov Spezi denne vypijem minimálne rovnaké množstvo vody aj dnes.

Dosiahli ste svoj osobný cieľ? Úprimne povedané, s hmotnosťou okolo 85 kilogramov som bol primerane spokojný. Ale vyhliadka na moju fotografiu, ktorá sa objaví v Men’s Health, bola obrovskou motiváciou pokračovať a dokonca sa trénovať, aby som mala šesťbalenie. Dúfam, že výsledok je pôsobivý.

Aký je ďalší krok pre vás teraz? Momentálne si robím licenciu trénera fitness a radím športovcom a tým, ktorí chcú schudnúť. Takto som spoznal svoju priateľku. S mojou pomocou už schudla 10 kíl. Vaším cieľom je, aby vás v blízkej budúcnosti vyfotografovali do sekcie „Pomôžeme váhy“ v časti Zdravie žien. Váš cieľ je teda aj mojou výzvou.