Chudnutie bez hladu môže fungovať vo formáte PDF na stiahnutie zadarmo
Chudnutie bez hladu Chudnutie bez hladu môže fungovať? O 5 kíl menej, takže to funguje bez stresu! Fajn, pekne, že ma sledujete na mápraxisblogu a ste určite zvedaví na výsledky môjho experimentu so stravou. Schudnúť bez hladu, to sľubujú takmer všetky bežné diéty, ale buďte úprimní: Vedia, že bez moderovania to nejde. Ale diéta my Level sa líši v prísnych a menej prísnych týždňoch a dňoch, aby ste neprepadli typickému stresu v strave a museli ste sa bez neho neustále zaobísť. Ak by ste sa chceli dozvedieť viac o pozadí mojej diéty Level, pozrite sa sem a potom si prečítajte tento článok. Intervalová diéta prispôsobené chudnutie Predtým, ako sa prispôsobíte svojej strave, prispôsobte stravu svojim potrebám. Odtiaľ pochádza aj pojem intervalová diéta, ktorá popisuje striedavé úrovne stravovania, ktoré sa striedajú za sebou. Tu je krátky prehľad rôznych úrovní:
moja úroveň stravovania postupne až do rovnováhy Úroveň 1 je najprísnejšia úroveň stravovania: Rýchlo schudnite, ale aj vytrvajte. Úroveň 2 ponúka trochu väčší výber a množstvo jedla; táto úroveň sa dá dobre udržať po dlhšiu dobu. Úroveň 3 vám pomôže zhodiť kilá pomalšie, ale rovnomerne, a to pomocou niekoľkých tipov a trikov, o ktorých budeme diskutovať a trénovať. A tu sa naučíte, ako si po diéte naplánovať každodenné jedlo tak, aby ste opäť nepriberali. Takto začínam svoju úroveň vo februári a marci so sebou prinesie veľa stretnutí, ktoré sú pre chudnutie skutočne veľmi nepriaznivé, ale začínam s diétou, koniec koncov by mohlo čoskoro hroziť použitie jarného šatníka. Ale keďže som lenivý a nechcem sa príliš stresovať, začnem pohodlne s úrovňou 2 v prvých dvoch týždňoch. Keďže som bohužiaľ plánoval víkendy s cestou do Mníchova a letovou návštevou Baltského mora presne v tomto čase, cez víkendy liečim 3. úroveň, kde môžem jesť takmer všetko. Potom sú tu týždne shonu
Cvičenie, prednášky atď., Str. Pokračujem na úrovni 2 a nakoniec si doprajem týždeň na úrovni 1, koniec koncov, chcem dosiahnuť požadovanú váhu do budúceho spravodajcu (ktorý ma pobádal!). Zvyšné dni do konca diéty som strávil na 3. úrovni s niekoľkými športovými lekciami navyše. Takže si plánujem svoju osobnú históriu stravovania ako ty? 5 kíl za 5 týždňov! A to bez toho, aby ste hladovali alebo neustále robili bez niečoho (okrem týždňa s úrovňou 1), čo je vidieť. Wiener Schnitzel a biele víno pri jazere neboli v tomto čase v pláne jedla žiadny problém. Začal som s cieľovou hmotnosťou 80 kg: 75 kg. Toto sú počiatočné údaje začiatkom februára Po dosiahnutí prvých dvoch týždňov (s hriešnymi víkendmi) najmenej 78,7 kg sa začína:
Prvé (malé) úspechy s malým vzdaním sa zodpovednosti! Ďalšie dva týždne na úrovni 2 (nepretržité) a jeden týždeň na silovom cvičení úrovne 1; no: skoro tam! Chytila ma ambícia, že by sa mali znížiť aj posledné gramy: Nemal som chuť ísť viac ako na 3. úroveň, namiesto toho som zorganizoval niekoľko tréningových hodín navyše pre halové bicyklovanie. Funguje tiež:
Výsledok odstránený po 5 týždňoch! Bez hladu alebo dramatických obetí! Ako vidíte, percento tuku v mojej telesnej hmotnosti neustále klesalo, bazálny metabolizmus sa znižoval iba minimálne: tak to má byť! Teraz je dôležité, aby ste opäť normálne jedli opatrne, takže žiadne nadmerné stravovanie, ale vyvážené stravovanie s nízkym obsahom tukov, veľa zeleniny a ovocia, čas na diétu vám tiež pomôže znovu si to zapamätať. Na každé zhodené kilo musíte byť týždeň obzvlášť opatrní, aby ste neriskovali jojo efekt. Najlepšie je držať sa novej stravy. Ak by sa pri pár dňoch na úrovni 2 alebo dokonca na úrovni 1 niečo pokazilo, kilogramy sú rýchlo preč. Takže som nadšený, že sa zimného tuku zbavím. A čo ty?