Chudnutie bez pomôcok Takto Erin prirodzene schudla 40 kíl
Žiadna žalúdočná banda, žiadne tabletky na chudnutie, iba zmena stravovania a nejaké cvičenie prinieslo Erininu premenu. Vďaka tejto vedeckej stratégii chudnutia a veľkej disciplíne schudla neskutočných 40 kilogramov.
Erin si na svojom instagramovom profile hovorí keto_bear_ po diéte, ktorá ju priviedla k úspechu: keto diéte.
Američanka je matkou malého dievčatka a okrem problémov s váhou musela zvládnuť aj ďalšie výzvy a ťažké fázy svojho života.
Keď hrozilo, že obezita bude vážne ohrozovať jej zdravie, urobila posledný pokus o dlhodobé konečné zníženie hmotnosti.
Od 114 kg do 72 kg za jeden rok
Celý rok - od júla 2019 do júla 2020 - Erin prísne dodržiavala keto diétu a s veľkým úspechom. V jednom príspevku dospeje k odľahčenému záveru: sama nikdy neverila, že táto zmena stravovania skutočne efektívne schudne.
Erin strávila takmer celý svoj dospelý život diétou a opakovane sa musela poddávať tomu, čo jej hovorí závislosť na jedle.
Bola priznanou požieračkou, z ktorej sa vraj stále zotavuje. Erin si dala poslednú šancu; ak to tentoraz nebude fungovať, povedala si, že by sa prijala ako „veľké dievča“.
Schudnite pomocou vedeckých poznatkov
Erinin posledný pokus poraziť jej posadnutosť funguje, stratí 40 kíl. Dôvodom nie je len správny prístup.
Prístup keto diéty je založený na vedeckých poznatkoch, jej účinnosť je podložená štúdiami a predstavuje sľubnú príležitosť najmä pre tvar tela Erin.
Keto diéta: Extrémna diéta s nízkym obsahom sacharidov
Erin nielen zverejňuje na svojom profile veľa porovnávacích obrázkov, ale aj svoje jedlo. To, čo na prvý pohľad vyzerá ako nezdravé nezdravé jedlo, je súčasťou dobre premyslenej výživovej stratégie.
Keto diétu môžeme chápať ako extrémnu diétu s nízkym obsahom sacharidov. Cieľom je zmeniť telo z metabolizmu glukózy na metabolizmus tukov. To je možné iba pri diéte s veľmi nízkym obsahom sacharidov a tukov.
Energia, ktorú telo normálne čerpá zo sacharidov, sa musí potom získavať z tukov v potrave a - ak sa vám podarí udržať deficit kalórií - z tukových zásob.
Keto diéta vyžaduje veľa disciplíny, je časovo náročné na výpočet a kontrolu makro proporcií - musí sa striktne dodržiavať distribúcia sacharidov, tukov a bielkovín - a je obzvlášť dobrá na začiatku, zatiaľ čo sa metabolizmus mení, čo spôsobuje nepríjemnosti, ako sú bolesti hlavy a Zápach z úst.
Hostina na keto diéte
Na profile Erin napríklad nájdete bočný slaninový a tvarohový sendvič s tortilla chipsami. Sklz? Ale naopak! Toto menu vyhovuje požiadavkám keto diéty, pretože Erin používa chlieb s nulovým obsahom sacharidov a špeciálne čipy, ktoré sú keto kompatibilné.
Erin tiež nikdy nemusí zostať bez sladkostí, pretože aj tu staví na výrobkoch špeciálne určených pre nízkosacharidové diéty.
Takto dokázala zostať na lopte aj pri chute a neupadnúť späť do starých vzorcov správania.
Schudnite vďaka keto a prerušovanému pôstu
Okrem keto diéty sa Erin spolieha na prerušovaný pôst, ktorého účinnosť bola tiež vedecky dokázaná.
Čím dlhšie časové obdobie človek neprijíma potravu, telo sa nastaví tak, aby potrebnú energiu čerpalo z existujúceho telesného tuku.
Navyše, dlhšie voľno poskytované tráviacemu traktu každý deň je prospešné pre zdravie čriev.
Vďaka tejto stratégii sa Erin podarilo obrátiť jej život naruby - teraz sa vo svojom tele zjavne cíti dobre a so svojou komunitou otvorene zdieľa svoje úspechy, ale aj neúspechy a problémy.
Američanka svojimi porovnávacími obrázkami a vyskúšaním starých šiat, ktoré jej medzičasom príliš narástli, motivuje seba aj ostatných, aby pokračovali v zlých dňoch.