Chudnutie Diéta pre biele jedlo je taká účinná
Diéta White Food Diet odstraňuje - ako už názov napovedá - biele jedlá z jedálnička a má podporovať chudnutie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
V dnešnej dobe má každý, kto chce schudnúť, na výber z rôznych stravovacích konceptov. Varianty s nízkym obsahom sacharidov a prerušované hladovanie sú obľúbené najmä u odborníkov na výživu, súťaživých športovcov a modelov. Z toho odvodený nový nápad je takzvaná White Food Diet, ktorá by sa (a už názov napovedá) mala do veľkej miery vyhýbať bielym potravinám.
Chudnutie: to sú základy stravy s bielym jedlom
„Nejedzte nič biele“ takto formuluje Tyler Spellmann, odborník na výživu a autor rovnomennej najpredávanejšej diéty, najdôležitejšiu tézu o diéte s bielymi potravinami. A to neznamená iba typické biele jedlá, ako je mlieko a mliečne výrobky (t. J. Syry, smotana, jogurty a tvaroh). Nechýba biela múka, biela ryža, chlieb, pečivo, cestoviny, biely cukor, soľ a živočíšny tuk. Z toho možno odvodiť dva konkrétne pozitívne vplyvy na úspech diéty: Na jednej strane farebný koncept stravu nesmierne zjednodušuje a poskytuje väčšiu motiváciu a vytrvalosť, napríklad preto, že už nie je potrebné otravné počítanie kalórií alebo nakupovanie podľa receptu. Na druhej strane spomínané biele jedlá majú vysoký glykemický index, zvyšujú hladinu cukru v krvi a vyvolávajú chute a potom (ešte viac) chuť na sladké alebo rýchle občerstvenie. Ak neustále vynechávate biele jedlá, ste automaticky prospešní pre svoju postavu a zdravie. Môžete sa najesť všetkého, čo je farebné, teda čerstvej zeleniny a ovocia, ako aj celozrnných výrobkov, celozrnnej ryže a orechov.
Ryža, chlieb, cestoviny a zemiaky sú v rámci diéty s bielym jedlom tabu
Diéta pre biele jedlo: Biele jedlá, ktoré zostávajú povolené
Každý, kto je oboznámený s diétami všeobecne a hlavne s konceptom nízkych sacharidov, vie, že nie všetky biele jedlá spôsobujú spomalenie metabolizmu a zvýšenie hladiny cukru v krvi. Naopak, niektoré biele jedlá sú dokonca považované za skutočný posilňovač stravy, pretože stimulujú metabolizmus, podporujú detoxikáciu alebo sú bohaté na bielkoviny a udržia vás na dlho sýty. Povolená je teda biela špargľa, biele strukoviny, biele mäso a ryby, ako aj bielkoviny; Okrem toho je kravské mlieko so zníženým obsahom tuku povolené s mierou, ale lepšia by bola rastlinná alternatíva, ako je sójové alebo ovsené mlieko.
Záver: Toto sú výhody a nevýhody stravy s bielymi potravinami
Okrem štíhlejšej postavy, väčšej vitality a zvýšenej koncentrácie môže diéta White Food Diet pozitívne vplývať na pleť, pretože sa vynecháva cukor, biela múka a soľ. Pokožka je potom menej náchylná na škvrny, čierne bodky a pupienky a pokožka vyzerá výrazne žiarivejšia. Zdá sa, že aj celulitída bola vyhladená zvnútra von, pretože v spojivovom tkanive sa ukladá menej tekutín a sieť vlákien sa celkovo stáva pevnejšou. Pretože diéta zakazuje v jedálničku obzvlášť veľké množstvo potravín, tento koncept by sa nemal uskutočňovať dlhodobo, alebo ak je to potrebné, vopred konzultovať s lekárom, aby sa predišlo možným nedostatkom.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Tip: Ďalšie informácie a prehľadný stravovací plán na tri týždne nájdete v rovnomennej príručke Tylera Spellmanna.