Chudnutie diéta zdravie; Pravidlá správania pre chudnutie výber stravy
Pravidlá správania pri chudnutí/strave: výber
Zverejnené 12. januára 2007 spoločnosťou KPBaumgardt
Určitá pravidelnosť a rutina, jednotnosť procesov nevytvára nudu, ale vyčistí vašu myseľ.
Zmena stravovacích návykov: šesťbodový program.
Najprv sú to moje stravovacie návyky
°
Každý z nás má svoje individuálne časy stravovania. Pomocou grafiky, ktorá ukazuje, čo sa v ten deň počas dňa jedáva, objasňujeme naše vzorce.
Rozpoznanie vzorov nie je vždy ľahké ... Vzor - toho, čo vlastne je?
Druhá: jedlo, nič iné ako jedlo
°
Táto položka má iba naznačiť, že sledovanie televízie alebo čítanie novín je rozptýlením.
Po tretie, nakupujte s nadhľadom
°
V supermarkete tiež existuje riziko rozptýlenia. Keď vianočné pečivo s polovičnou cenou v pokladni kričí, že je potrebné ho odniesť - a 2 000 kilokalórií za jedno euro je určite lacných - musíme byť stále tvrdí.
°
Po štvrté, tri jedlá denne
°
Tri pravidelné jedlá v pravidelnom čase sú nepochybne lacnejšie ako vymyslené raňajky, po ktorých nasleduje chaos, v ktorom až príliš rýchlo stratíte prehľad o veciach. Stane sa dosť nečakaného.
°
Po piate, cvičte
°
Na chudnutie nepotrebujeme toľko pohybu, ale skôr kvôli faktoru dobrého pocitu.
Po šieste, nič nezakazujeme,
°
... existujú však mierne obmedzenia. Napríklad ktokoľvek, kto má fanatickú túžbu po čokoláde a už si nevie predstaviť život bez čokolády, môže žiť bez strachu z stiahnutia z trhu tým, že ho obmedzí na miesto, kde je povolená konzumácia, a pomaly obmedzí občerstvenie.
Naše vzory sú také, aké sú, len vyzerajú inak, keď sa na ne pozeráme z rôznych uhlov. Toto je „princíp sita“. To je spoločné s našimi pravidlami stravovania, že nikdy nie sú úplne uzavreté, ale „priepustné“.
| Tipy na chudnutie | Tipy na chudnutie na písanie poznámok |