Chudnutie Je ľahké zhodiť kilogramy pomocou diéty Cico - FIT FOR FUN
Calories in, Calories out - tento koncept sa skrýva za skratkou „Cico“. Pozor na deficit kalórií na prvý pohľad neznie veľmi revolučne. Napriek tomu stojí za to dať šancu diéte.
Za určité odkazy v tomto článku dostane FIT FOR FUN províziu od predajcu. Tieto odkazy sú označené ikonou. Viac
Aj keď na diéte Cico môžete v zásade jesť čokoľvek, sacharidy, tuky a bielkoviny nemožno jednoducho konzumovať v akomkoľvek množstve.
Pretože s touto diétou sa počíta príjem kalórií: Cieľom je spotrebovať viac kalórií, ako sa každý deň skonzumujú.
Dobré na tom nie je len to, že chudnete, ale aj to, že sa naučíte zodpovedne používať jedlo.
Koľko kalórií je v mojom jedle? Koľko energie spálim v priemerný pracovný deň? A čo musím urobiť, aby som vytvoril deficit kalórií?
S Cico diétou automaticky lepšie spoznáte svoju energetickú rovnováhu, a preto je diéta známa aj ako „prirodzené chudnutie“.
Trendová strava na sociálnych sieťach
Vďaka nespočetným transformačným obrázkom na sociálnych sieťach je diéta Cico v poslednej dobe čoraz populárnejšia.
Stále viac ľudí zverejňuje pod hashtagom #CICO, ako vďaka konceptu úspešne schudli.
"Tu ma môžeš vidieť a moju malú ružovovlasú sestru." SCHERZ, to som ja, “píše napríklad užívateľ na Instagrame, ktorý sa zoštíhľoval počítaním kalórií.
Základ: Poznajte svoj vlastný bazálny metabolizmus - a potom presne kontrolujte, koľko kalórií konzumujete.
Samozrejme, že je to náročné na čas, ale zdá sa, že úsilie stojí za to, ak veríte príbehom o úspechu.
Diéta s nástrahami
Akokoľvek to môže znieť, všeobecne to nemusí byť bez ničoho a iba s počítaním kalórií: Cico diéta je spojená s určitými ťažkosťami.
Odborníci na zdravotníctvo nie sú k metóde úplne nekritickí, pretože metóda počítania môže byť extrémne náchylná na chyby v strave.
Na jednej strane by sa mohlo stať, že sa sústredíte iba na počet kalórií a ignorujete príjem výživných látok a vitamínov.
Napríklad, ak chcete skonzumovať 1 500 kalórií denne, môžete sa v Cico sami rozhodnúť, či dobrá porcia sladkostí „stojí za to“ viac ako niekoľko porcií zeleniny.
Ďalšia nevýhoda: diéta kvôli prísnemu obmedzeniu kalórií doslova kričí „jo-jo efekt“.
Je teda možné schudnúť veľa za krátky čas - ale ak budete v určitom okamihu opäť normálne jesť, kilogramy vám budú späť na bokoch veľmi rýchlo.
Aplikácie pomáhajú s implementáciou
Ak chcete dať Cico šancu, môžete si samozrejme viesť klasický záznam o tom, čo zje za deň.
Medzitým však existujú aj digitálne alternatívy, ktoré sú oveľa pohodlnejšie.
Pretože aplikácie ako „Yazio“ alebo „Lifesum“ automaticky počítajú kalórie skonzumovaného jedla, keď zadáte produkt a množstvo.
Môžete tiež priamo vidieť, koľko kalórií je za deň stále k dispozícii.
To vám môže pomôcť sledovať veľa čísel.