Chudnutie nie je ľahké, ale je to jednoduché! Zistite tajomstvo teraz
Na začiatku roku 2019 ste si povedali „nový rok, nové ja“ a okrem iného ste si stanovili, že tento rok urobíte vo svojom živote zmenu, schudnete, budete pristupovať k zdravému životnému štýlu, nie k zjesť viac nezmyslov a pôjdeš do posilňovne.
Pokiaľ ide o chudnutie, viete, že so stravou musíte byť opatrní, musíte jesť menej. Ale keďže neviete, ako začať, a nemáte plán, pýtate sa zľava a doprava a snažíte sa zistiť, ktorá strava stále funguje alebo ktorá strava je v súčasnosti stále v trende. Možno sa však pri tom nebudete cítiť naozaj dobre, pretože nechcete vzbudiť dojem, že máte problém, a tak sa rozhodnete opýtať google, google vie všetko. A začnete hľadať a narazíte na všetky druhy diét a reklám, ktoré sľubujú vaše želané telo a schudnete, ako by ste povedali ... „diéta“. Je mi ľúto, že vám to musím povedať, ale práve ste v tom urobili veľkú chybu! Poviem vám, čo sa stane, keď sa rozhodnete dodržiavať „zázračnú“ diétu.
Najprv to, ako fungujú?
Prestaňte veriť v diéty alebo zázračné tabletky. Už nemusíte hľadať skratky. NEEXISTUJE!
Máte dve možnosti. Buď investujete čas, v ktorom experimentujete a roky zlyhávate so všelijakými neúspešnými pokusmi, ako som to urobil ja, a nakoniec získate potrebné skúsenosti a uspejete, alebo investujete peniaze, s ktorými zaplatíte znalého človeka, ktorý vie, ako veci fungujú., ako napríklad výživový poradca alebo osobný tréner. Rovnako, ako keď máte problém s autom, idete k automechanikovi, mali by ste rovnako postupovať, ak máte problém s kilami navyše.!
Ak si to však nemôžete dovoliť a chcete zvoliť prvú možnosť, odporúčam vám začať výberom zdravých a nízkokalorických potravín, ako je zelenina a šaláty, aby ste ich mohli jesť čo najviac a vyhnúť sa senzácii. hladu. Je oveľa dôležitejšie ČO JETE, ako ČO JETE. Pokiaľ celý deň neprekročíte požadované kalórie, čas, ktorý jete, je irelevantný. Áno, dobre ste počuli, nezáleží na tom, aký čas jete. Krajec chleba zjedený o 12 v noci má rovnaký počet kalórií ako o 7 ráno.
Naučte sa počítať/počítať svoje kalórie po celý deň, aby ste si boli vedomí toho, koľko ste ich spotrebovali. Budete prekvapení, keď si všimnete, že veľa kalórií pochádza z chrumiek a chrumiek, ktoré si s najväčšou pravdepodobnosťou na konci dňa ani nepamätáte. Zaujíma vás, ako na to? Veľmi jednoduché. Existuje veľa aplikácií, pomocou ktorých to môžete urobiť, a našťastie sú aj zadarmo. Jedným z nich by bol MyFitnessPall, ktorý vytvoril Underarmur. Naskenujte štítok s čiarovým kódom produktu, zadajte spotrebované množstvo a je to!
Výsledky prídu včas, cez noc sa nič nedeje, takže buďte trpezliví, buďte vytrvalí, všetko dôsledne aplikujte a každý týždeň zaveďte niekoľko tréningov so závažím. Ak ste žena, nebojte sa strieľať na šelmy, nestane sa z vás „muž“, verte mi! Získanie svalovej hmoty je 1000-krát ťažšie ako chudnutie!