Chudnutie - od nadváhy po triatlonistu - WELT
Všetko sa začalo 100 krokmi: Rhonda Martin zverejnila svoj zoštíhľujúci pokrok na Facebooku, ktorý teraz sleduje 19 000 ľudí. Dnes má nielen svoj život späť. Teraz je dokonca schopná trénovať na Ironmana
Zdroj: Rhonda Martin/Facebook
Rhonda Martin z USA mala na výber: predčasne zomrieť z veľkosti tela viac ako 200 kilogramov alebo schudnúť a žiť ďalej. Martin sa rozhodol pre život - a zoštíhlil.
Keď sa Rhonda Martin 7. februára 2010 videla vo svojom zrkadle, vedela, že musí urobiť rozhodnutie - zásadné. Drobná žena z Kalifornie vážila neuveriteľných 212 kilogramov. Pre svoju nadváhu ťažko chodila, jej krvný tlak dosiahol hrozivú úroveň a jej dýchanie bolo zo dňa na deň čoraz ťažšie. Martin mal v tom čase iba 41 rokov, ale cítila sa ako stará žena. A hlavne sa cítila tučná.
„Môj život bol veľmi obmedzený kvôli mojej nadváhe,“ spomína Martin v rozhovore pre televíznu stanicu ABC. „Nemal som kam ísť, nemal som priateľov, ani viac spoločenského života.“ Čo bolo však ešte horšie, bolo to, že sa Rhonda Martin bála o svoj život.
"Vedela som, že musím dostať svoju váhu a svoj príliš vysoký krvný tlak pod kontrolu," hovorí žena z takmer 100 000 obyvateľov mesta El Cajon, dvadsať minút severovýchodne od San Diega. „Keby som to nedokázal, bolo by riziko, že by som vtedy zomrel v mladom veku, veľmi vysoké.“
„Už ma unavuje iba existujúce“
Ale čo robiť Martin, ktorý svoju váhu v priebehu rokov jedol hlavne z mastného rýchleho občerstvenia, ako sú hranolky alebo iné vyprážané jedlá, už vyskúšal všetko pre to, aby schudol. „Držala som sa všetkých možných stravovacích návykov a dokonca som brala pilulky na hlad a chudnutie,“ hovorí. Ale aj napriek menším úspechom, rýchlo stratila kilá, ktoré zhodila.
Ale Martin sa tiež nechcel vzdať a odovzdať svojmu osudu. Urobila rozhodnutie: už nie radikálnejšie diéty, ale chudnúť malými krokmi. A aby sa motivovala, chcela všetko zverejniť a zverejniť svoje úspechy, ale aj prehry na Facebooku. "Chcem žiť znova," predstavila sa svojim čitateľom na svojej webovej stránke. „A už ma unavuje iba existovať.“
Váš nápad s Facebookom bol úspešný. Podľa pozorovania jej viac ako 19 000 fanúšikov je Rhonda Martin po dva a pol roku nepretržitého stravovania ťažko rozpoznateľná. Teraz 43-ročný mladík schudol viac ako dva a pol metra a váži iba 81 kilogramov. Stále to nie je jej ideálna váha, ale dokonca pre ňu neskutočný úspech. „Nikdy by som si nemyslel, že je možné, že budem mať menej ako 90 kilogramov,“ hovorí Martin.
Malé ciele pomáhajú pamätať na veľký cieľ
Svoj cieľ nedosiahla jednou z mnohých diét, ktoré sľubujú rýchle výsledky, ale málokedy dodržia. Rhonda Martin mala kombináciu zdravého stravovania, pravidelného pohybu a pomoci facebookovej komunity. „Chudnutie a zdravý život môže byť beznádejnou výzvou, keď to musíte robiť sami,“ hovorí Martin. Na sociálnej sieti našla ľudí, ktorí mali rovnaké problémy alebo od ktorých by mala získať podporu na svojej dlhej ceste.
Ale s morálnym povzbudením nestratila nič zo 414 libier, ktoré dala na váhu v roku 2010. Aby to mohla urobiť, musela najskôr ukončiť svoj nezdravý životný štýl a zo svojho každodenného života odstrániť kalorické bomby ako čokoládový koláč, hranolky a iné mastné rýchle jedlá. „Namiesto toho som každý deň vypil dva proteínové koktaily a osem pohárov vody a zjedol som veľa zeleniny a ovocia,“ hovorí Martin. „Nehladoval som a stále som mal tri plné jedlá denne.“
Okrem zdravšieho jedla si Martin zaobstaral aj krokomer, ktorý by mal každý deň počítať jej kroky. Na začiatku stihla iba stovku. Potom si musela znova sadnúť, lapaná po dychu a vyčerpaná. „V ďalších jednotkách som sa zvýšil iba o ďalších 100 krokov,“ spomína si Martin na namáhavý začiatok svojich športových výziev. „Ale tieto malé ciele mi pomohli uchovať tento veľký cieľ v pamäti.“
„Teraz som dokonca triatlonista“
Pretože nielen veľmi rýchlo neschudla. Tiež ľahšie dýchala, nebola tak rýchlo vyčerpaná a čoskoro mohla prejsť na tréner bicyklov. „Bolo to neuveriteľné, že žena sa mohla s mojím telom pohybovať čoraz lepšie,“ píše Martin na Facebooku. „Prvýkrát som mal na trenažéri 380 kilogramov.“
Potom to však išlo lepšie a váha naďalej klesala. Na začiatku tohto roka potom váhy prvýkrát preukázali hmotnosť nižšiu ako 90 kilogramov. Veľký úspech, ale Martin sa nevidí na konci svojej cesty k ideálnej váhe.
„Prvý triatlon som absolvovala na jar,“ hovorí hrdo. Aj pre dobre trénovaných športovcov môže byť celkovo 750 metrov plávania, 20 kilometrov bicyklovania a nakoniec päť kilometrov behu výzvou. „Keď som tam prišiel, išiel som domov a prihlásil som sa na ďalšiu,“ povedal Martin. Medzitým zabehla polmaratón a teraz dokonca sníva o skutočne veľkej výzve - Ironmanovi.
„Vrátil som svoj život malými krôčikmi,“ píše Rhonda Martin na svojej facebookovej stránke. Vo februári 2010 však iba existovala. Teraz opäť žije svoj život tak, ako to vždy chcela. „Všetko je možné“, povzbudzuje ostatných, ktorí chcú schudnúť. „Stal sa zo mňa dokonca triatlonista.“