Chudnutie Perfekcionizmus bráni úspechu ›Digitálny denník - Claudia Klinger
Tajomstvo: nájdite si VLASTNÚ cestu!
Každú chvíľu čítam na Amazone nové recenzie, ktoré mi opäť dávajú jasne najavo, ČO TO JE, vďaka čomu je táto kniha taká úspešná. Nereálne vysvetlenie tvrdohlavého zvyšovania tuku, napríklad „metabolizmus hladu“, s čítaním ide dolu vodou, ale takíto násilníci nie sú v žiadnom prípade všetko. Pre mňa - a samozrejme pre mnohých ďalších - bolo podstatným zistenie, že nič, absolútne nič, ma nezaväzuje k chudnutiu iba veľmi špecifickým spôsobom, čo niektorí autori alebo inštitúcie považujú za jedinú správnu stravu.
„Ráno ako cisár, na poludnie ako kráľ, večer ako žobrák “ - Táto „múdrosť“ ma zviedla k rôznym pokusom o chudnutie vôbec raňajkovať, hoci sa mi to vôbec nepáči. Vo výsledku sa „jesť menej“ stalo ešte ťažším, pretože som po zvyšok dňa nemal menšiu chuť!
Rovnako to vnímala aj Vanessa pri téme „Nikdy po 18:00“ na Amazone napísal:
Kritici knihy poznamenávajú, že človek môže mať vďaka chudobe aj silu na chudnutie. Teraz nie som úplne nekontrolovaný prejedač, ale milujem, na rozdiel od väčšiny, pocit sýtosti. Akosi ma to upokojuje a príjemne unavuje, ako novonarodené dieťa. Pravidelné prejedanie sa, aby som získal tento pocit, najmä večer, bolo hlavnou príčinou mojej obezity. Nemohol som to zmeniť - hluk zonku - ale kvôli slobode myslenia, že nemusím rozdeľovať kalórie po celý deň, som našiel riešenie: teraz večer jem iba 60-70% kalórií, dokonca aj po 18:00 ( ! 11! 1), a môže ísť do postele plná a spokojná. A tak sa teraz úplne nehanebne podvádzam s mnohými vecami. S týmto všetkým, ak chcete schudnúť, musí byť vaša strava bez poškvrny a pravidelná
diskusia
Prihlásiť sa na odber komentárov (RSS)
14 reakcií na „chudnutie: perfekcionizmus bráni úspechu“.
@ Claudia, tiež som si našla svoju vlastnú cestu a napísala som o nej tiež:
https://kopfundgestalt.com/2017/01/06/konsequenz-nicht-zwang/
Doteraz sa nič nezmenilo.
Môžem len potvrdiť, že udržiavanie telesnej hmotnosti znamená: zjedené kalórie sa rovnajú spotrebovaným kalóriám. Podľa mojich skúseností na tom, čo a kedy nezáleží, rozhoduje samotná kalorická suma.
Chudnutie znamená jesť menej, ako telo spotrebuje. Propagované diéty mohli mať toľko úspechu, pretože sľubujú, že vynechanie kalórií neznamená hladovanie (je to zábava a vysoká sýtosť), ale je to presne tak.
Je ťažšie udržať si váhu mnoho rokov po chudnutí. To, ako jedlo stabilizuje psychiku, je obrovské, rovnako ako psychika ovplyvňuje pocit hladu. Pre mňa je „príliš skoro“ hlad po výdatnom jedle dobrým „indikátorom stresu“ alebo „indikátorom nepokoja“.
Nezáleží na tom, čo jeme: Ak telo neprijíma dostatok výživných látok, ako sú vitamíny, je to dlhodobo škodlivé. Extrémny príklad: Pokrytie požiadavky na kalórie samotnou čokoládou alebo menej extrémne: Jedzte iba hotové jedlá s mnohými chemikáliami, ako sú napríklad predlžovače trvanlivosti, farbivá pre lepší vzhľad, veľa solí, cukru a látok zvyšujúcich chuť.
Pre mňa sa perfekcionizmus vždy rozšíril na celý kus, o ktorý som chcel prísť, aby som neocenil malé pódiá a cítil sa ako neúspech: https://annesch.wordpress.com/2016/11/01/meine-fettlogik -ii /
@ Gerhard: Obdivujem najmä dlhodobú výdrž z hľadiska pohybu!
@Elmar: Takže som schudol bez toho, aby som hladoval. Jedzte viac bielkovín, celkovo menej - žalúdok sa zmenšuje a pocit sýtosti nastupuje skôr. A samozrejme nezáleží na tom, čo jeme - ale „chudnutie“ môžete považovať za prioritu a nemusíte sa hneď snažiť implementovať všetky „zdravé pravidlá“.
@Annesch: koniec koncov ste potom veľa riešili malými krôčikmi a dostali ste sa na cestu lenivosti váh! Zaujímavé!
@ Claudia, vždy som bola človekom pohybu. Ako 30-ročný som sa tak definoval, vtedy z čistej radosti z joggingu. Musel som sa však čoskoro vzdať kvôli problémom s kĺbmi.
Teraz, keď som chcel rozumne znížiť svoju váhu, zistil som, že rovnako veľké potešenie mi robí chôdza, behanie a podobne. Nemusí to byť nutne šport. Pohyb sa tiež ľahšie vyrába.
Pohyb je pre mňa tiež potešením, pretože vďaka nižšej hmotnosti a cvičeniu sa cítim oveľa pružnejšie a pružnejšie, čo je samo o sebe pozitívnou skúsenosťou.
Vo vašom príspevku do blogu som si tiež všimol, že na danú tému píšete oveľa viac ako ja a často chodíte ďaleko dozadu. Nerobím to pre svoje veci a môžem vám na to uviesť niekoľko „dobrých“ dôvodov, ale nemôžu to byť ani tie pravé. V každom prípade, v jednom alebo druhom prípade napíšem viac.
Som zúfalá z prijatia. Na 10 rokov!
Píšete mi z duše a rád prepojím váš článok v mojom blogu. A kúp mi túto knihu. Vďaka!
@ Heiko: Urobte to, tým očistilo mysle mnohých ako ste vy a pomohlo im úspešne reštartovať - a skutočne natrvalo schudnúť!
[...] hodnotené. Radšej sa sústredím na „zdravší život“: jedzte lepšie, chudnite, viac [...]
Komentoval som tam údajne lenivé, v skutočnosti inteligentné meradlo.
@Arnd: KDE ste niečo komentovali? odkaz?
[...] Teraz mi odborníci povedia: Je jasné, že by ste nemali nič zakazovať, ale jedzte „vyvážene a rozmanito“! Áno, samozrejme, že som to sám oznámil v roku 2017: [...]
[...] môj prvý dlhodobý pokus v období od júla 2016 do marca 2017 bol úspešný, ale nie udržateľný. V tom čase som si každý deň zapisoval, čo jem, [...]