Chudnutie po poruche stravovania, prečo mrznem (diéty, mrazy)
Dobrý večer, teraz prichádza veľa textu. A PTW. Stratil som viac-menej veľa kvôli poruche stravovania (spolu> 15 kg). Vtedy som bol vždy zmrazený, aj keď som stále prijímal viac ako 1300 kalórií. Potom pred 3 mesiacmi som sa viac-menej rozhodol „uzdraviť“. Počas tohto „zotavenia“ som zjedol medzi 1900 kalóriami - 2800 kalóriami (v závislosti od toho, či som veľa cvičil alebo nie). Nikdy som nemal podváhu. Za posledné tri mesiace som pribrala. Prinajmenšom to si myslím, nechcel som vedieť svoju presnú váhu od psychika, vyvolať nebezpečenstvo a podobne. Potom som hlúpo pozrel na záznam svojej psychiky. A tam som videl 7. Takže predpokladám, že vážim 57kg o 174 cm. Čo je sakra veľa. Počas tejto fázy zotavovania som iba občas a tak zamrzol, nie až tak zle, proste vždy v škole. Teraz, keď som začal chudnúť zdravo (bazálny metabolizmus + cvičenie), opäť mrznem. Chcem stále chudnúť, ale mrznutie je také kruté. Vie niekto, či by to mohlo byť spôsobené nejakým iným nedostatkom vitamínov/hormónov? Ak to pomôže, budem mať 14 a budem jesť 90% rastlinných potravín. S priateľským pozdravom:)
2 odpovede
Čím menej tuku budete mať a čím menej tukov budete jesť, tým viac budete zmrazení. Pri konzumácii zdravých tukov by ste mali byť opatrní. Telo potrebuje na správne fungovanie 30 gramov tuku. Tuk teda nie je nepriateľ, ale s mierou nevyhnutnosť.
57kg na 1,74m nie je veľa, ale váha, ktorá je v dolnom rozmedzí normálnej hmotnosti.
Je úplne normálne zmraziť, ak jete tak málo a chcete schudnúť ešte viac.
Zapojíte sa do boja so svojím telom, ktorý vysiela varovné signály a buď ich ignorujete, alebo ich nechcete počuť. Nakoniec obaja prehráte.
Prečo sa tak bojíte čísel? Ako som už povedal, máte ideálnu hmotnosť a bojíte sa, pretože sa vám nepáči toto číslo.
Mali by ste sa usilovať o skutočné ciele pre seba a svoje telo a sústrediť sa na svoju pohodu, svoje zdravie a nie na svoje duchovné schopnosti alebo svoju vôľu.
Práve teraz má vaša myseľ kontrolu nad všetkým ostatným a to nikdy nedopadne dobre. Telo, myseľ a duša musia vždy tvoriť jednotku, ak chcete byť a zostať zdraví a produktívni!
„Viac-menej“ je jedno z vašich obľúbených slov, zdá sa mi. Potom ti niečo poviem: „viac-menej“ si stále uprostred poruchy príjmu potravy a pokiaľ ju nebudeš mať pod kontrolou, pravdepodobne budeš musieť naďalej mrznúť.
Viac-menej som sa rozhodol „uzdraviť“
Na prvý pohľad ste prijali väčšie množstvo kalórií, ale znova sa ocitnete „tuční“, žonglujete s kalóriami a ste opäť na ceste chudnutia. Váš psychoterapeut to vie?
normálne by bolo jesť, čo a koľko máte radi - z mojej strany tiež „90% zelenina“, nech už to už myslíte čokoľvek. normálne by bolo nechať povedať svojej váhe a prijať ju bez mihnutia oka.
Vy si naopak robíte vlastnú fantasy váhu, ktorá by určite znamenala iba náhodnú váhu. Skontrolovali ste kalkulačku BMI, aby ste zistili, ktorá váha by sa „zmestila“ so 7 vzadu vpravo?
Ak dám všetko dokopy, vaše vajíčko tancuje okolo váženia (pozri aj tu https://www.gesundheitsfrage.net/frage/gewichtsteuerung-hütung-am-genesen?foundIn=user-profile-question-listing), že ste opäť trápte vás chudnutím a predovšetkým tým, že kvôli poruchám stravovania prijímate lekárske a psychoterapeutické ošetrenie - potom mám podozrenie, že stále máte podváhu a/alebo že vaše telo je trvale podvýživené. No - a potom len zamrzneš. To je zase celkom normálne!
Pokiaľ nechcete, aby vám bola poskytnutá pomoc, nemôžete dostať pomoc ani vy. Tak to, bohužiaľ, je.
podobné otázky
Mám 16 a 154 cm. Už pár týždňov jem iba necelých 1000 kcal. Bojím sa, že čoskoro priberiem a dostanem efekt JOJO. Momentálne vážim 68,1kg. Keď som začínal s diétou, vážil som 75 kg. Momentálne už nemôžem jesť a keď budem viac jesť, strčím si prst po hrdlo. Každý deň počítam kalórie a všetko si zapisujem do knihy a každý deň sa vážim. Môže sa stať, že sa dostanem do poruchy stravovania.
Mám teda 16 rokov, výšku 162 cm a váhu okolo 46 kg. Počítam kalórie a za posledné 4 mesiace som schudol 4 - 5 kg.
Sám som vždy jedol príliš málo (tiež veľa cvičím a veľmi rád jem sladké alebo nezdravé veci. Možno až šalátové vrecúško z obchodu s kebabom a alkmi), ale stále chudnem. A tiež si všímam, že sa pomaly dostávam do poruchy stravovania.
To naozaj nechcem a nechcem už ďalej strácať. Preto sa teraz snažím dostať na zhruba 1800 - 1900 kcal, ale viac ako to nestíham, pretože som vtedy plný. Ale tiež sa bojím pribrať, takže moja otázka je, či priberiem, pretože si myslím, že moje telo si už zvyklo na nízkokalorický príjem.
Dúfam, že mi pomôžete 😊
Čoskoro budem so svojou triedou (12 cl.) Na školskom výlete. A nechcem a nemôžem jesť (pre moju poruchu stravovania). Moji učitelia vedia o mojej poruche stravovania a povedali, že môžem prísť, iba ak sa stravujem rozumne. To nemôžem urobiť, ale aj tak chcem. Potrebujem vašu pomoc:
Ako môžem skryť svoju poruchu stravovania (anorexiu) na školskom výlete?
Ako najlepšie schovať jedlo?
A ako skryjem nutkanie hýbať sa?
Držím diétu ABC niekoľko dní (predtým som takmer nič nejedol a tiež mám poruchu stravovania) a momentálne sa necítim dobre.
Cítim sa mi závraty, trasiem sa, mám bolesti, je mi zle a som veľmi hladný (môj cukor v krvi je 53). ale teraz som si už zobral kalórie pre dnešok a nemal by som preto nič jesť a tiež sa bojím, že vtedy priberiem.
[+++ obrázok bol odstránený moderovaním +++]
Niekedy si myslím, že mám poruchu stravovania. Jem čo najmenej (väčšinou jedno jedlo denne, ktoré je veľmi zdravé kvôli vitamínom a tak ďalej). Ak jem len malé druhé jedlo, okamžite sa cítim zle a snažím sa nasledujúci deň jesť čo najmenej. (Nejem nič navyše a len pijem vodu, až kým mi brucho nezarastie tak prudko, až to bolí).
Kedykoľvek chcem niečo zjesť, vopred si dobre premyslím, či by som mal. Nejako sa mi už u mnohých potravín vytvoril hnus. Ale nie som si istý, či nemám poruchu stravovania, pretože niekedy jem normálne a tiež normálne vážim.
Keď mi rodičia dajú jedlo do školy, nezjem ho ani ho nedám priateľom, jem ho zriedka. Môžem jesť normálne, ale potom sa cítim tak zle, že na druhý deň takmer hladujem, takže sa chcem vyhnúť normálnemu stravovaniu. Ale ak sa stravujem čo najzdravšie, pretože potom môžem jesť menej kalórií.
Rodičom často hovorím, že nemám hlad, alebo že som už jedol. V poslednom čase som veľa chodila k lekárovi, keď sa ma pýtal na stravovacie návyky, povedala som mu iba to, že toho veľa nejem, ale povedala som, že to urobím nevedome (povedal niečo skepticky).
Myslíte si, že mám poruchu stravovania? To naozaj neviem posúdiť. Tiež s tým nemôžem skutočne s nikým hovoriť.
Chcem len schudnúť a potom mať podváhu. Nejako si rád precítim kosti (ale viem, že keď dosiahnem požadovanú váhu, viac schudnem a bude to v istom okamihu nebezpečné, ale nejako mi to je jedno). Akosi tiež dúfam v väčšiu pozornosť, pretože od rodičov sa mi zvyčajne venuje veľmi malá pozornosť a náklonnosť. Tiež som každý deň v strese.
Dúfam, že si niekto z vás našiel čas a prečítal si to, súrne potrebujem radu. Veľká vďaka.
O tejto téme sa nemôžem s nikým vo svojom okolí porozprávať, takže si to tu jednoducho odpíšem. Zvraciam po jedle roky, niekedy častejšie, potom menej často. Momentálne je to opäť častejšie, teda asi raz denne. Celý deň až do 18:30 sa snažím jesť iba jednu vec, napríklad rožok alebo banán. Po večeroch mám väčšinou normálnu večeru. Ale často mávam skutočné záchvaty (ale tie mám tiež, keď jem viac počas dňa!), Takže to robím iba preto, aby som ušetril kalórie.
Som tak trápna. Dnes som „zhltla“ donerový kebab, celé balenie čipsov a čokoládovú tyčinku. Toto si jednoducho nemôžem nechať. Cítim sa taký plný a tučný a NEMÔŽEM INAK AKO zvracať. Potom ma bolí hrdlo a žalúdok. A potom si prisahám, že to už nikdy neurobím. Až na druhý deň.
Nechcem vzbudzovať dojem, že tu mám bulímiu. Ľudia, nemôžem sa nazývať chorým, asi mám len zoštíhľujúcu mániu. Neviem, bojím sa, že si z dlhodobého hľadiska ublížim a nikdy neviem, ako to zmeniť. Len neviem prestať zvracať. Nepíšte prosím „choďte na terapiu“ atď. Čo by to malo priniesť? Nemyslím si, že by ktokoľvek na svete mohol zobrať pocit prílišného tuku alebo strach z toho, že budem tučný, keby som nevyhadzoval. A potom by som možno naozaj pribrala. Viem, že vôbec nie som príliš tučná - skôr naopak. Len čo však váhy ukážu ešte o 1 kg viac, cítim sa tak zle, že nič také neexistuje. V tejto súvislosti to môže znieť hlúpo, ale všetko ma to štve.
Tiež neviem, prečo som taký alebo čo to všetko spôsobuje. Naozaj neexistujú žiadne.
Možno ste už mali podobné skúsenosti?
Prepáč, dlhý príbeh, ale myslím si, že je to dôležité.
Myslím, že to začalo tým, že som si po sledovaní televízneho seriálu o jedle začal čoraz viac pozerať jedlo na internete. Postupne som zistil, čo je na našich potravinách nechutné a ako sa vyrábajú, a rozhodol som sa jesť zdravšie.
Tento druh časom zlyhal.
Vynechal som čoraz viac priemyselne vyrábaných výrobkov, jedol som iba surové bio ovocie a zeleninu, bio mliečne výrobky a našťastie som schudol súčasne (v skutočnosti to nebolo plánované), pretože takmer nebolo na výber.
Myslím si, že tento pocit odriekania je naozaj dobrý! Teraz chápem, prečo sa ľudia postia! Keď si opäť niečo doprajete, je to o to uspokojivejšie!
Moje telo/moja psychika to teraz, bohužiaľ, prijalo ako nevyhnutné. Niekedy som znechutený konvenčným jedlom, mäsom, sladkosťami atď. Stále môžem zjesť okolo 400 kalórií denne, ale našťastie nechudnem tak rýchlo ako predtým.
Tiež to nie je o tom, že sa cítim „krajšie“, keď som chudšia. Práve naopak. Teraz mám 50 kíl o 1,60 m a veľmi ma štve, že mi už oblečenie nezmestilo, líca sa zrútili a poprsie mi kleslo. Cítim sa škaredšie ako predtým a rád by som športoval, aby som dostal všetko späť do formy.: - /
Najhoršie však je: už sa nemôžem hýbať, aby som jedol! Dnes ráno bola surová organická paprika, ktorá mi jedla skoro hodinu a stále som plná. Aj ja som skoro hladný.
Dokonca mi pripadá skutočne príjemné, keď mi žalúdok zavrčí a vždy na to čakal!
Nemám však chuť. Už mesiace som si nemyslel, že: „Och, mám chuť.“.
Keď mám chuť, snažím sa jesť čo najviac kaloricky, ako je sladké ovocie, maslo, rastlinné oleje, cestoviny, orechy a veľa cukru. Ale po pár sústach som už plný a ak jem viac, je mi zle. Vždy sa cítim vinný za to, že som vyhodil toľko jedla.
Aký druh stravovania sa vo mne vyvíja? A čo s tým môžem urobiť, alebo ako môžem získať pomoc?
Aj keď racionálne vidím, že to tak asi je, emocionálne nemôžem skutočne ovplyvniť svoju chuť do jedla alebo konanie bez toho, aby som sa stresoval.
Nemám žiadnych priateľov, takže sa ich nemôžem spýtať.
Ďakujeme za pozornosť a všetko najlepšie všetkým!
Ahoj, takže sledujem sériu, kde si teraz tukované dievča s nadváhou začína strkať prst po hrdle, hneď potom, ako zjedlo vysokokalorické jedlo alebo po útokoch.
PRVÉ nebojte sa, nechcem to robiť sám, už mám so svojím telom pokoj LOL; P Ale túto otázku si kladiem, aby som takýmto ľuďom rozumel.
Preto chcem vedieť, či to vôbec niečo prináša, dá sa chudnúť? Počul som, že ak to robíte príliš dlho, v určitom okamihu sa stane opak, ale najskôr; „pomáha“ niečomu pri chudnutí?
A to určite musí nasledovať alebo v určitom okamihu?
Vopred ďakujem za odpovede:-)
Niekoľko dní som nejedol a teraz mám hladinu cukru v krvi 40 a už teraz cítim nejaké príznaky hypoglykémie.
Je zlé, keď teraz stále nič nejem?
Chcel by som schudnúť a zjesť 1200kcal denne a venovať sa nejakému športu. Môj bazálny metabolizmus je 1400
Mám 159 cm a vážim okolo 50 kg.
Koľko by som zhruba týždenne schudol a dostaví sa jo-jo efekt?
Momentálne chudnem a v poslednej dobe príliš športujem, aby som si poranil väzy na nohách, zhoršili sa mi svaly (lekársky dôkaz) a ťažko chodím.
Musím však športovať a mať veľké nutkanie hýbať sa.
Máte nejaké tipy, aký druh športu by som mohol robiť? Možno tréning, ktorý poznáte?
Ahoj. Prosím pomôžte mi. Moja mama schudla do 2 rokov na 80 kg a teraz má veľmi peknú štíhlu postavu, ale nevidí to a chce chudnúť ďalej. 5x týždenne neje nič, naozaj nič iné ako jablko a cez víkend sa napcháva tak naplno a vždy navarí veľmi mastné jedlá a vždy večer pukne. Začínam mať stres, keď ju počujem každý piatok a sobotu večer zvracať a nechápe, aké je to škodlivé. Teraz zvracia, aj keď toho veľa nejedla. Dnes som sa jej na to pýtal a pýtal som sa, prečo vždy zvracia potom, čo zje niečo malé. Vždy hovorí, že to nie je pravda, a odvádza ju to pozornosť. Cítim sa bezmocná. Môj otec si to zatiaľ nevšimol. Mám len 16 rokov, ako jej môžem pomôcť? Prosím pomôžte mi.
Odkedy som sa minulý rok presťahoval do vlastného bytu, pribral som 10 kg. Vo veku 19 rokov a výške 1,69/1,70 som vážil 71 rokov. Teraz som späť so 65 kg. To je v poriadku pre mňa. Moja váha stagnuje a to ma veľmi štvalo, aj keď sa cítim oveľa lepšie. Pred chudnutím som začal cvičiť. Ale od stagnácie už nerobím tréning, ale 3-4 denne. Vlastne chcem zjesť asi 1300 kalórií, ale ťažko to zvládnem. Odkedy som prešiel, zvyčajne jem iba 800 kalórií. Včera som to ignoroval a len som zjedol tarte flambée a mliečny koktail, aj keď je to negatívne, ale chcel som znova aspoň 1000 kalórií. Tarte flambée som si vyrobil sám a hľadal nízky obsah sacharidov. A dostal iba 1100 kalórií. Už nestíham jesť a veľmi nechcem veľa nezdravého jedla. Keksík alebo niečo také je v poriadku, ale stravu som nezmenil za nič. Chcem jesť, ale potom sa cítiť zle. Dostávam veľa pochvál za svoje chudnutie, ktoré ma robia šťastnou.
Akurát sa začínam báť o svoje svedomie, či by som mohla skĺznuť k anorexii? Čo tým všetci myslíte? Stále chcem jesť a všetko, ale dobre . a kto vie zdravé recepty s viac kalóriami ?