Chudnutie po prírastku hmotnosti po týždennej pauze

Cvičím 12 až 15 opakovaní po dobu 8 týždňov. Potom mám týždeň voľno. Dan 8 týždňov 5 - 8 opakovaní Teraz som zistil, že som za posledných pár týždňov vždy niečo stratil vo fáze 12 - 15, ale to nie je môj cieľ. Chcem pribrať umiestnené. Bol som kŕmený ako vždy, keď trénujem týmto štýlom, pretože začiatkom roka došlo až teraz

chudnutie

Je to známka nadmerného tréningu alebo musím len viac jesť?.

Je to určite kvôli jedlu. Stačí jesť viac, oveľa viac.

Beriete si každých 16 týždňov týždeň voľno? Namiesto prestávky sa radšej venujte ľahkému cvičeniu. To dáva väčší zmysel, ako vynechať tréning na týždeň.

No btw, táto klasifikácia 12-15 pre hypertrofiu, 3-5 pre silu atď. (Aj keď je zastúpená takmer všade) nie je skutočne užitočná, takže tento princíp ignoruje fyziologické princípy. Dá sa to urobiť lepšie.

Posledná úprava: 11.09.2011 19:33

ok potom budem pridávať malé jedlá medzi hlavné jedlá. Nie po 8 týždňoch predtým, ako zmením počet opakovaní. Budem rád, ak mi poradíte, ako to urobiť lepšie. Cvičil som to kvôli svojej výdrži 8 týždňov 12-15 a pre silu 8 týždňov 5-8.

Malé jedlá sú dobré. Celé to uľahčuje a hladina inzulínu sa udržuje na vysokej úrovni a nestláča sa iba 3x denne.

Na zaškolenie si prečítajte všetko, čo potrebujete vedieť a je to odkaz na všetky ďalšie potrebné vedomosti:

Posledná úprava: 11. 9. 2011 22:09