Chudnutie po tehotenstve - Čo by mali mladé matky zvážiť - Das Familien Magazin
Každá žena by chcela mať svoje staré telo späť po tehotenstve. Túži po ôsom páse a štíhlych stehnách. V zásade by každá žena mala k téme pristupovať pokojne, pretože chudnutie po tehotenstve je dvojsečný meč. Rozhodnutie o konkrétnom režime závisí predovšetkým od toho, či bude mladá matka po tehotenstve dojčiť.
Čo by si mali uvedomiť mladé matky
Čerstvé mamičky by za žiadnych okolností nemali po pôrode začať prísny pôst. Telo je stále oslabené a nadmerná námaha môže viesť k poruchám. Radikálny režim je sám osebe zakázaný, ak matka dojčí. Zloženie materského mlieka je nevyhnutné pre vývoj a rast dieťaťa.
Počas pôstu sa môže stať, že materské mlieko neobsahuje všetky výživné látky. Ďalším problémom je, že nadmerné hladovanie môže dostať toxíny do materského mlieka. Chudnutie napáda tukové zásoby tela. Ukladajú sa tam toxíny, ktoré potom končia v materskom mlieku. Ženy, ktoré dojčia, väčšinou aj tak nemajú problém s chudnutím.
Výsledkom je, že telo spotrebuje viac energie, takže niektoré ženy môžu dokonca jesť podstatne viac a stále chudnúť. V zásade by malo byť na prvom mieste zameranie na zdravie dieťaťa, a nie na dokonale tvarované telo.
Pre mladé matky je dôležité, aby chudnutie nebolo po pôrode primárnym cieľom. Zdravie vášho dieťaťa má prednosť. Matky sa viac snažia stravovať zdravo. Zainteresované ženy nájdu dobré pokyny na internete na adrese Daniel Aminatis Mach Dich Krass.
Tipy na výživu po pôrode
Každá žena reaguje na tehotenstvo a pôrod inak. Z tohto dôvodu je ťažké poskytnúť všeobecné tipy. Predovšetkým je dôležité dbať na to, aby ste pravidelne jedli. Nekontrolovaný príjem potravy je jedným z dôvodov nadváhy. Toto je obzvlášť ťažké po prvýkrát po pôrode.
Dieťa ťažko umožňuje usporiadaný denný režim. Tu pomáha iba železná disciplína. Najmä občerstvenie medzi nimi umožňuje nekontrolovateľné zvýšenie hmotnosti. Mladé matky by si mali variť čo najčastejšie. Až potom budú presne vedieť, čo jedia. Dôležité je veľa ovocia a zeleniny. Pokiaľ je to možné, malo by to byť neliečené. V ponuke sú aj ryby a mäso, ale nie príliš často.
Mäso a ryby raz týždenne by nemali byť viac ako dvakrát týždenne. Dôležitý je aj pravidelný pohyb. Pre budúce matky je lepšie nezačať s tým príliš skoro, pretože telo sa musí najskôr zregenerovať. Cvičenie po pôrode sa začína približne šesť týždňov po pôrode.
Veľmi užitočné sú aj dlhé prechádzky. Pohyb nie je vhodný len na relaxáciu, ale zvyšuje sa aj spotreba energie. Ľahšie tak schudnete. V neposlednom rade je znižovanie stresu pre mladé matky rozhodujúce. To sa ľahšie povie, ako urobí.
Napriek tomu stále existuje čas na pár minút relaxácie, a to aj v stresujúcom každodennom živote s dieťaťom. Techniky ako autogénny tréning alebo progresívna svalová relaxácia sa dajú ľahko naučiť a je možné ich použiť kedykoľvek.
Záver
Ak chcete schudnúť po tehotenstve, mali by ste sa o tom najskôr poradiť so svojím lekárom. Výhody a nevýhody sa musia zvážiť. Nevýhody prevažujú nad nevýhodami, najmä pri výraznom chudnutí. Dáva väčší zmysel pomaly meniť stravu.
Každý, kto dojčí, zistí, že jeho hmotnosť je aj tak znížená. Okrem zmeny stravovania sú užitočné aj fyzické cvičenia a relaxačné cvičenia. To dáva matkám dostatok sily na prežitie ich stresujúceho každodenného života.