Chudnutie počas tehotenstva ROmedic Medical Forum

Je tiež veľmi dôležité uvádzať hmotnosť na výšku, aby ste mohli posúdiť hmotnostný stav (podváha, normálna hmotnosť, nadváha/obezita), pretože v závislosti od toho sa hodnotí váha, ktorá by sa mala hromadiť počas tehotenstva.

chudnutie

V prvom trimestri nie je potrebné priberať na váhe a mierny úbytok hmotnosti, ku ktorému dôjde po inštalácii nevoľnosti/averzie k jedlu, nemusí byť nevyhnutne patologický a nepredstavuje riziko pre plod. Je dôležité vyhnúť sa jedlám, o ktorých viete, že vám škodia, zmenšiť objem jedál (napríklad ak ste mali 3 hlavné jedlá, teraz ich podľa objemu rozdeľte na 5 - 6 menších jedál, aby ste si vybrali jedlá bohaté na živiny plus v druhom trimestri sa odporúča doplniť príjem potravy 350 kalóriami, čo je ekvivalent sendviča pozostávajúceho napríklad z 2 plátkov celozrnného chleba, chudého mäsa, zeleniny a 1 ovocia strednej veľkosti). Nejedzte pre dvoch a dajte si za cieľ konzumovať potraviny bohaté na vitamíny, minerály a vyvážené z hľadiska kalórií - zelenina, ovocie, mliečne výrobky, celozrnné výrobky, strukoviny, ryby, chudé mäso, čerstvé vajcia, ryby z bezpečných zdrojov podľa *), varené správne pečením, dusené, grilované a nevyprážané alebo prebytočné na oleji, vo forme pravidelných jedál, dostatočne odpočívajte, buďte aktívni podľa pokynov lekára, ktorý dohliada na vaše tehotenstvo, užívajte doplnky výživy odporúčané tiež toto.

Viac sa tiež dočítate v článku, kde je uvedená rada tipov, ktoré by vám mohli pomôcť:
http://www.romedic.ro/greata-in-sarcina-0P33208
http://dieta.romedic.ro/greutatea-in-timpul-sarcinii
* Http: //dieta.romedic.ro/alimentatia-cu-peste-in-timpul-sarcinii

Pokúste sa oznámiť svoje obavy pôrodníkovi, aby ste dosiahli najlepšiu možnú odpoveď na vašu situáciu. Tiež vám poskytneme personalizované rady týkajúce sa výživy v tehotenstve a boja proti vedľajším účinkom špecifických nevoľností v tehotenstve, ale aj v bezprostrednom období tehotenstva. dojčenie a neskoršie spestrenie, môžete sa obrátiť na výživového poradcu. Metabolické programovanie dieťaťa prebieha vnútromaternicovo, rovnako ako v prvých rokoch života, preto učenie sa zdravých stravovacích návykov a správania prostredníctvom výchovy rodičov a ich vštepovanie do kľúčových fáz jeho rastu a vývoja sú dlhodobou „investíciou“ do zdravia dieťaťa a budúceho dospelého.

Prajem pevné zdravie a ľahké tehotenstvo!

S pozdravom,
Mihaela Acasandrei
Výživový poradca-dietológ