Chudnutie s elektrárňou bez jojo efektu Netzwerk Frauengesundheit - Ratgeber für
Obsah článku
Bylinné zložky stimulujú trávenie, urýchľujú spaľovanie tukov, regulujú chuť do jedla, odkysľujú a odvodňujú.
Kto nesníva o tom, že si dokáže udržať svoju váhu a dokonca znížiť nadváhu bežným jedlom. Je to skutočne veľmi ľahké, ak sa trochu vysporiadate s našim jedlom. Pripravte a zjedzte čo najviac toho, čo ponúka zeleninové oddelenie v supermarketoch, alebo ešte lepšie na okresných trhoch alebo v poľnohospodárskych obchodoch.
Byliny hrajú v našej kuchyni veľmi zvláštnu úlohu. Všetky zelené bylinky, vrátane tých z kuchynského parapetu, sú najlepším zdrojom minerálov, vitamínov a chlorofylu. Stimulujú metabolizmus, uľahčujú trávenie a podporujú odvodnenie. Takto sa z kulinárskych bylín stanú liečivé byliny.
Táto „zelená strava“ prináša po krátkom čase viac energie a potrebný fyzický pohyb je vďaka tomu ľahší. Doplňte stravu zelenými smoothies, šalátmi a dipmi, ktoré obsahujú veľa bylín. Chudnutie je potom jednoduchšie a stáva sa kulinárskym dobrodružstvom. Bylinkovú čajovú kúru možno tiež ľahko začleniť do bežného každodenného života.
Všestranné talentované horké látky nielen na trávenie
Pri chudnutí, pôste a očistení tela sú horké látky obľúbené. Nachádzajú sa v šalátoch, ako je endívia, čakanka alebo čakanka, a tiež v artičokoch.
Horké látky urýchľujú spaľovanie tukov
Horké látky stimulujú celý metabolizmus. Patrí medzi ne púpava, rebríček, angelika alebo mugwort a petržlen na záhrade v kuchyni. Ak máte radi ešte viac horké, môžete použiť palinu, horec alebo kentaur. Najsilnejšie však možno nájsť v mnohých bylinách, ktoré teraz na jar pučia čerstvé zo zeme.
Mimochodom: najmä počas menopauzy a po nej, keď sa metabolizmus spomalí, sú horké látky nevyhnutné.!
Horké látky zlepšujú trávenie
Trávenie začína v ústach, a preto je súčasťou chudnutia aj dôkladné žuvanie. Horké látky zvyšujú produkciu všetkých tráviacich štiav a tým aj tráviacu silu. Týmto spôsobom zabezpečujú čisté sliznice v čreve a účinné vstrebávanie vitamínov a minerálov z potravy. Konečné metabolické produkty, odpadové látky, toxíny alebo zvyšky toxínov a liekov z životného prostredia sa vylučujú ľahšie a rýchlejšie.
Mimochodom: ak chcete na dovolenke zabrániť tráviacim problémom s horkými látkami, opýtajte sa vo svojej lekárni na hotové prípravky.
Horké látky regulujú chuť do jedla
Horké látky pôsobia ako prírodné látky potlačujúce chuť do jedla. Zaisťujú, aby sme nejedli viac, ako dokážeme stráviť, a navyše regulujú našu chuť na sladké. Tí, ktorí pravidelne konzumujú horké látky, senzibilizujú svoj vkus a čoskoro opäť pocítia, čo a koľko je pre nich dobré.
Odkysliť horké látky
Byliny prinášajú do tela širokú škálu základných zlúčenín, ktoré neutralizujú prebytok kyselín z jednostrannej stravy. Týmto spôsobom zabezpečujú rovnováhu kyselín a zásad v tele. Výsledkom je iniciatíva, hnacia sila, vitalita a zdravie.
Horké látky posilňujú imunitný systém
Horké látky zabezpečujú zdravú črevnú flóru, aktivujú a posilňujú imunitný systém. Dobre fungujúca črevná sliznica je základom dobre fungujúceho imunitného systému.
Trpké látky ako prameň mladosti
Horké látky pôsobia tiež na srdce a krvný obeh. Zvyšujú prietok krvi do vnútorných orgánov a zlepšujú ich tonus a funkciu. A udržujú cievy pružné. Z toho profituje aj mozog a nervy získavajú novú silu. Dodatočnú podporu vitamínov môžete získať kedykoľvek ako jedlé divoké rastliny z prírody.
S horkými látkami buďte opatrní
Nepoužívajte horké látky na žalúdočné alebo dvanástnikové vredy, chronickú poruchu funkcie pečene a nepriechodnosť čriev.
Niekoľko príkladov horkých látok
Púpava - najlepšie horké látky
Teraz na jar sú mladé pílkovité listy púpavy medzi prvými rastlinami, ktoré sa vydajú von zo studenej zeme. Ich chutné horké látky by nemali chýbať v žiadnej strave, čistení krvi alebo nalačno. Aktivujú celý metabolizmus, stimulujú pečeň, podporujú jej detoxikačnú funkciu, povzbudzujú žlč a aktivujú činnosť obličiek.
Čaj vyrobený z listov, kvetov alebo koreňov púpavy
Tento čaj prebúdza duchov. Na 1 šálku púpavového čaju stačí jediný veľký list púpavy (ak si chcete dať viac, môžete to samozrejme urobiť). Zalejeme ho 250 ml horúcej vody a necháme 5 minút lúhovať. Pite z neho asi 4 šálky po celý deň. Taktiež žujte stonky kvetov púpavy (nebojte sa, mliečna šťava nie je toxická) a listy púpavy zmiešajte v šaláte a zelenine. Takúto jednoduchú a efektívnu metabolickú a očistnú kúru môžete bezpečne vykonávať po dobu 4 - 6 týždňov.
Yarrow - elektráreň nielen na jar
Yarrow prináša telu teplo. Obsahuje veľa minerálov, ktoré sú dobré pre alkalickú rovnováhu, aktivujú metabolizmus a čistia všetky orgány. Stimuluje tiež obličky a pomáha čistému vylučovaniu odpadových látok. Teraz na jar pozbierajte malé zelené listy, ktoré rastú na zemi. Sú tak jemne prenasledovaní, že sa im hovorí aj „Venušino obočie“. Používajte ich denne so šalátmi, smoothies a ľahkými nátierkami.
Čaj s listami yarrow
Tento čaj ohrieva a čistí. Ako prílohu k detoxu môžete úžasne piť tenké „blond“ čaje. Za týmto účelom zalejte čerstvú (1 čajovú lyžičku) alebo sušenú (1 čajovú lyžičku) bylinkovú řebříčku 1 litrom vriacej vody a prikryté nechajte stáť 5–10 minút. Vypite z neho aspoň 1 liter denne. Čaj vás tiež príjemne zahreje proti napätiu, stresu a chladu.
Petržlen - viac ako korenie
Petržlen je cenná liečivá rastlina - na to sa bohužiaľ príliš často zabúda. Stimuluje odvodnenie tela obličkami. Podporuje tiež potenie a zaisťuje transport toxínov z tela týmto spôsobom.
Ak máte pri chudnutí nepríjemnú chuť v ústach, petržlenovú vňať poriadne požujte. Cez ústnu sliznicu v ústach sa vstrebáva veľké množstvo minerálov (draslík, vápnik, horčík, mangán, železo, fosfor, zinok, meď, selén) a vitamíny (C a karotenoidy, vitamíny E, vitamíny skupiny B a kyselina listová).
Lyžička plná petržlenu poskytuje dospelému človeku dennú potrebu mangánu. Stopový prvok mangán je dôležitý pre detoxikačné práce pečene a pozitívnu náladu.
Rastliny ako látky potlačujúce chuť do jedla
„Udržiavanie zdravého hladu“ propagoval lekár Dr. Erich Rauch v 80. rokoch. "Jete len tak málo, že váš žalúdok nie je nikdy zvlášť plný a máte silný a zdravý apetít nejaký čas pred ďalším jedlom." „To dáva telu dostatok času a priestoru na čistenie tráviaceho traktu a na jeho optimálnu prípravu na príjem potravy. Pocit sýtosti nastáva oveľa rýchlejšie.
Chuť sa dá nielen upokojiť žuvaním byliniek alebo pitím bylinkových čajov, ale často sa dá úplne vylúčiť.
-
Medzi také bylinky patrí aj šalvia. Vôňa lístia vtieraného medzi prstami zmierňuje chute a pomáha rovnako dobre ako šálka čaju. Šalvia má dlhodobý účinok a tiež osviežuje dych. Tlmí tiež chuť do jedla, keď sa varí alebo vypráža na zeleninových, mäsových alebo rybích pokrmoch.
Mimochodom: praví fanúšikovia čaju vynechávajú cukor ...
Plnidlá proti hladu a črevám
Objemové látky vyplňujú žalúdok a črevá, a tak upokojujú pocit hladu. Naše tráviace enzýmy nemôžu tieto zlúčeniny rozkladať. Zostávajú „energeticky neutrálne“. Typické slizovité látky sa nachádzajú v ľanovom semene a psylliu. Napučiavajú vodou a tiež stimulujú pohyby čriev. Pridajte 1 čajovú lyžičku blších alebo ľanových semienok do 200 ml vody niekoľkokrát denne, dobre ich premiešajte a vypite čo najrýchlejšie. To umožňuje, aby semená napučali v žalúdku a črevách (a už nie v pohári).
Do tejto kategórie vlákien patria aj ďalšie rastlinné vlákna (guarové, jablkové, grapefruitové a citrusové vlákna).
Dehydratácia je súčasťou chudnutia
Medzi rastliny, ktoré stimulujú obličky a vyplavujú zadržiavanie vody, patrí žihľava, zlatovka, poľný praslička, brezové listy, zelený ovos a púpavy. Teraz zoberte na jar nejaké jemné vzorky z prechádzky a čerstvé ich spracujte. Potom sú obzvlášť silné.
Žihľava odteká a dodáva energiu
Obsahujú minerálne soli (železo, vápnik, draslík (zodpovedné za dehydratačný účinok), horčík, mangán, oxid kremičitý, fosfor, chróm, kobalt), vitamín C (30-krát viac ako v šaláte), vitamín E („omladzujúci vitamín“), vitamíny komplexu B (pre nervy), vitamín K (pre zdravé kosti a zrážanie krvi) a karotenoidy („vitamíny krásy“ pre pokožku a vlasy). Rastlina obsahuje aj biogénne amíny a neurotransmitery a veľa zeleného chlorofylu. Takto sa regeneruje krv a posilňuje celý organizmus. Denne vypite aspoň 1 liter žihľavového čaju, pridajte ho do zelených smoothies, zeleniny a polievok.
Brezové listy - ideálne ako príloha k chudnutiu
Všetko, čo sa v tele zastavilo - kvôli príliš malému pohybu, príliš veľkému množstvu a nesprávnemu jedlu a výslednej kyslosti - sa znovu dostáva do toku cez tento „obličkový strom“ a vylučuje sa obličkami. Listy brezy sú najjemnejším spláchnutím obličiek, aké poznáme. Pite najmenej 1 liter čaju z brezových listov denne, najlepšie 2 alebo 3 litre. V lekárni si môžete kúpiť brezové listy alebo ich zozbierať prvé jarné dni.
Cícer - odhodiť balast
Táto malá nenápadná rastlina sa často nazýva burina. Má neoceniteľnú hodnotu: čistí organizmus, prečisťuje lymfu, stimuluje činnosť obličiek, uvoľňuje hlien a pomáha pri chudnutí.
Cícerová voda je starý domáci recept na nadváhu:
2 hrste čerstvej cíceru nalejte do 1 litra vody a priveďte k varu. Znížte na polovicu množstva tekutiny. Pite 2 šálky denne. To tiež pomáha pri zápche.
Homeopatické lieky
Homeopatické lieky sú predpisované individuálne. Opýtajte sa na to skúseného terapeuta. Príklady homeopatických liekov sú:
- Močový mechúr (Fucus vesicolosus D1), obsahuje jód, aktivuje štítnu žľazu a zvyšuje bazálny metabolizmus. Nesmie sa brať na chudnutie, ak máte nadmerne aktívnu štítnu žľazu.
- Hovorí sa, že topinambur (Helianthus tuberosus D1) zvyšuje pocit sýtosti.
- Madarský ker (Madar D4) znižuje chuť do jedla a chute na jedlo
o autorovi
Ursula Stump je farmaceutka, alternatívna lekárka, fyto-kineziologička, od roku 1998 má vlastnú bylinkovú školu v Karlsruhe. Organizuje bylinkové prechádzky, výročné festivaly, prednášky o bylinnej medicíne po všetkých stránkach.
Je autorkou niekoľkých kníh o liečivej sile rastlín.
Vyše 20 rokov pracovala vo vlastnej naturopatickej praxi so zameraním na kineziológiu a fytoterapiu. Kombinuje obe oblasti do „fytokineziológie“ a umožňuje tak ľahký prístup k poznatkom o liečivých rastlinách a komunikácii medzi nimi a ľuďmi. Najdôležitejšou starosťou je znovu nadviazať a prehĺbiť spojenie medzi ľuďmi, rastlinami a prírodou pri každom stretnutí.
Bylinná múdrosť
Nora 27
76228 Karlsruhe
0721/476 396 52
e-mail: [email protected]
www.kraeuterweisheiten.de Tu vždy nájdete aktuálne termíny bylinkových túr a prednášok
Knižné odporúčanie redakcie
Naše liečivé byliny - určte a použite
160 portrétov vás prevedie do vzrušujúceho a užitočného sveta liečivých rastlín ľahko pochopiteľným spôsobom a s množstvom receptov. Pomáha 610 krásnych fotografií a kresieb.
Tu je niekoľko poznámok k obsahu:
- Základy: zber, sušenie a konzervovanie bylín
- Jednoduché: spoľahlivo identifikujte 160 liečivých rastlín a najdôležitejšie jedovaté rastliny pomocou 610 fotografií a kresieb
- Podrobne: použitie ako čaj, masť, tinktúra a oveľa viac
- Praktické: veľa rád pre zdravie, kuchyňu a záhradu
- Ľahko si všimnúť: názvy rastlín rozprávajú príbehy
- Užitočné navyše: rozsiahla registrácia pre rýchlu pomoc
Staršie vydanie už vlastním a teším sa na tohto šikovného spoločníka na svojich prechádzkach a túrach. Ak sa chcem uvoľnene učiť ďalej, rád by som si z regálu doma priniesol „bohyne rastlín“.
A aké bylinky doma používate na udržanie alebo chudnutie? Napíš komentár so svojimi skúsenosťami.
Od 11. do 22. marca 2016 sa môžete zúčastniť prvého bezplatného online kongresu Weight Loss Revolution 2016. 26 odborníkov sa s vami podelí o svoje vedomosti. Každý deň môžete 24 hodín počúvať dvoch alebo troch odborníkov. Budem tam aj ako odborník. Tu sa dozviete viac a zaregistrujete sa.