Chudnutie: samotné cvičenie nestačí

Nová štúdia ukazuje, že bez zmeny stravovania nemôžete schudnúť.

chudnutie

Ak chcete schudnúť, mali by ste viac cvičiť - to je pravda, ale samotné cvičenie nestačí. Aby ste trvale schudli, mali by ste dbať aj na svoju stravu. Pravidelným tréningom sa dajú kilogramy roztopiť, iba ak je diéta v poriadku. Pretože ak zrazu veľa športujete, máte samozrejme väčší hlad - a ak budete jesť nesprávne veci, potom z chudnutia nepríde nič. K tomuto nie skutočne prekvapivému výsledku dospela štúdia Arizonskej štátnej univerzity vo Phoenixe, ktorá bola zverejnená v októbrovom čísle časopisu „Journal of Strength and Conditioning Research“.

Vyšetrovanie
Vedci predpísali 81 obéznych a lenivých žien na dvanásť týždňov trvajúcich 30 minút vytrvalostného tréningu na bežiacom páse trikrát týždenne. Pred tréningom boli účastníci štúdie podrobení zdravotnému testu, v ktorom sa zisťoval BMI, percento telesného tuku a výkonnosť. Ženám neboli poskytnuté žiadne pokyny týkajúce sa výživy.

Výsledok
Počas dvanástich týždňov vedci skúmali príslušné tréningové úspechy a našli jasné rozdiely: zatiaľ čo niektoré ženy dokázali zlepšiť svoj výkon a schudnúť, 70 percent pribralo. A nielen svalová hmota, ale vo väčšine prípadov aj tukové tkanivo.

Prečo?
Vedúci štúdie, profesor Glenn Gasser, má podozrenie, že nárast hmotnosti a tukového tkaniva napriek cvičeniu je spôsobený skutočnosťou, že účastníci štúdie okrem predpísaného cvičenia menej cvičili a viac jedli. Ak aj napriek tréningu nechudnete, mali by ste sa bližšie pozrieť na svoje stravovacie správanie.